1樓：濃湯小火煮
睡覺之前喝牛奶。有幫助睡眠的作用。。
睡覺之前多做運動。
數羊。。。
2樓：跟著風
平時多吃點水果和蔬菜，睡覺前喝杯牛奶，
我失眠那會用過 爸 媽 福 的枕頭， 用的效果特別好 ，你也不仿用一下哦
3樓：手機使用者
失眠主要是以下幾種原因導致的：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
以上方法再配合使用yi眠**搽的話，效果會更好。yi眠**搽能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。
其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
4樓：
最好用的，加大運動量，累的沒力氣**才好，躺下就睡著了，用腦過度，缺乏運動，是主要原因。
**失眠的簡單方法是什麼？最近總是睡不好覺，頭暈頭痛，白天一點精神也沒有，該如何**失眠。
5樓：匿名使用者
失眠的原因？
工作也力度大或者生活壓力大；精神疾病: 如抑鬱症、焦慮症等神經衰弱現象；睡前運動或者胡思亂想等行為刺激大腦，等等。
如何緩解失眠？
生活要有規律，減少夜生活，早睡早起。
不要在床上工作和思考問題，睡前不看緊張情節的電視和書報，不飲濃茶、咖啡，不吸菸。
有條件可以飲用德甫的怡鬱安茶，改善失眠，調節氣血。
黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿蔔有與人體分泌的松果體素相似的植物松果體素，可以經常食用。含銅、含鋅的食物要多吃，含鋅食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶製品等，含銅的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆製品、蘑菇等。
放鬆情緒，講究心理衛生、開朗樂觀、心胸豁達。
有規律地體育鍛煉，貴在堅持、重在適度。
6樓：超級經絡大師
看中醫吧。上火了吧！
經常失眠、入睡困難，哪幾種方法，提高睡眠質量？
7樓：匿名使用者
適當的體育活動、喝牛奶、良好作息、不要太興奮都可以幫助提高睡眠質量。適當的運動能有助於我們更好的進入睡眠狀態，原因是適當的運動能給我們身體帶來疲勞感，但是又不會使我們感到過度疲勞，因此在晚間能適當的運動一下可以改善睡眠質量。
牛奶是富含蛋白質和維生素以及多種礦物質的食物，對人體很有好處。常喝牛奶能使我們身體強壯，改善我們的體質，從根本上來解決失眠的問題。在我們睡覺之前，熱一杯牛奶喝，可以溫暖我們的腸胃，是我們感覺到很舒適，還能有效的補充維生素，同時熱牛奶能有效地幫助我們入睡。
好的作息習慣能夠讓我們精力充沛，身體好。現在有很多的人在晚上進行各種娛樂活動，玩手機、玩電腦、玩遊戲、看電視，但是不在合適的時間睡覺來維護保養我們的身體。熬夜對身體的傷害極大，傷肝、傷腎、還會影響我們的大腦休息。
養成良好的作息習慣，做到早睡早起，這樣能讓我們更有精神。
我們的身體是有生物鐘的，在合適的時間就要進行休息，來使我們的身體機能得到恢復，各個重要器官都能休養生息。在夜晚，我們儘量不要做太劇烈的運動，或者進行刺激的遊戲，刺激會導致大腦皮層興奮過渡，從而抑制睡眠狀態的進行。因此避免夜間太興奮也可以有效改善失眠。
8樓：阿優
我覺得經常失眠、入睡困難的人可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳
9樓：新樂市福瑞超市
常喝牛奶能使我們身體強壯，改善我們的體質，從根本上來解決失眠的問題。
10樓：行者1234大本營
白天多幹點活，累了就睡著了吧。
11樓：巨蟹娜娜美女
失眠要及時調整，時間長了就不好**了
12樓：沒沒
經常失眠的人要多泡泡腳，睡前喝杯牛奶助於睡眠。
13樓：倩世有約
經常失眠、入睡困難可以多聽聽**
14樓：爽朗的環境恢復
睡覺之前不要老是看很長時間手機
15樓：感情幸福你我他
經常失眠睡不好覺，對於每一個人來說都是非常苦惱的一件事情，當自己採用正確的方法進行解決之後這也並不是一件難題。提高睡眠質量的技巧有很多，睡前多準備一些入睡工作，讓自己的情緒得到更好的放鬆，營造一個更好的睡眠環境等等。
一、睡前多準備一些入睡工作。對於絕大多數的朋友們來說，經常失眠，睡不好覺的主要原因就是沒有做好足夠充足的入睡工作。所以想要提高自己的睡眠質量，那麼睡前一定要多準備一些入睡工作。
比如：適當的喝一些純牛奶，適當的吃一些水果，適當的聽一些有助於睡眠的**等等，這些睡前工作都是提高睡眠質量的重要因素，相信掌握入睡工作之後一定會給自己迎來更好的睡眠質量。
綜上所述，對於經常失眠睡不好覺的朋友們來說，掌握更多提高睡眠質量的技巧是一件很必要之事。我們也需要以一個正確的心態去對待，養成更多更好的習慣，這樣才能夠讓自己的生活變得更加充實精彩，讓自己的身體變得更加健康。
16樓：小歪帥
1、早起，就算晚上有沒有睡好都不要賴床，這樣晚上就會比較困容易入睡，睡眠質量也會高很多。
2、晚餐不能吃的太晚、過飽、油膩，也會導致晚上難以入睡，平時少吃油炸、炒貨等容易上火的食物，這些食物會導致體質燥熱、心情不易平靜、難以入睡。
3、傍晚可以適當作些輕度的有氧運動比如：散步、跑步之類的，或者在家做點家務。
4、睡前半小時大腦儘量放空，不要聽吵雜的**，以及會導致大腦活躍的電視劇。
5、平時不要sy、縱慾、熬夜，腎虛也會引起神經衰弱、強迫思維、耳鳴、失眠。
最近老是狀態不佳，晚上就開始失眠，白天也沒什麼精神，還常常做噩夢，我是怎麼了，是失眠的症狀嗎？
17樓：
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。檢查和**的話一般的醫院應該都可以的，不過專業的正規醫院檢查和**會更準確更有效，據我所知那個廣東發展銀行廣州廣發大廈支行附近有個醫院很不錯的，以前我姐姐患失眠抑鬱症就是在那檢查**的。需要的話你可以打**去問問。
18樓：欣安
壓了太大了吧，我跟你的情況基本一樣，每天睡著了就做夢，昨天夜裡三點醒來就一直失眠到天快亮的時候才睡著，早上又起不來床。我是為工作，只要不上班心情超好。不知道你為什麼，一定是有心事吧!
放寬點心，我也在努力不讓自己胡思亂想!
19樓：活在痛苦裡的俄
狀態不佳，出去散散心
我這幾天經常頭暈，最近幾天老是感覺頭暈，怎麼回事
頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈 經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。間中頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。感冒時，可能會附帶有頭暈的病徵，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲憊 頭暈 作悶徵狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現，貧血者亦經常有此問...
最近幾天老是感覺肚子不舒服，而且經常想上廁所，而且上又拉不完
根據您的描述，這種情況應該多考慮是胃脹的情況，考慮是飲食不當引起的症狀，是可以服用西米替丁的，建議注意清淡飲食避免生冷和辛辣食物，要多吃新鮮蔬菜，多參加體育鍛煉。一天都感覺肚子不舒服 老是上大廁所 感覺拉不完一樣 吃一點東西就又想要拉 這到底是怎麼了？肚子不舒服，為什麼還要吃？消化道有問題，去醫院看...
你好，最近幾天頭疼，做個多普勒說腦動脈痙攣，吃了點藥沒效，現
你好，頭疼的原因很多，需要排除顱腦器質性病變。高血壓也可引起頭疼不是。另外也有一些是精神神經因素因素，與休息飲食和環境有關，比如緊張性頭疼 血管搏動性頭疼 偏頭痛 神經性頭疼等。建議去醫院行顱腦ct檢查排除一下。左邊頭痛已有兩個多月,做多普勒說腦動脈痙攣，近斯頭痛發作很頻繁,這兩天頭痛了兩三天了,左...