1樓：匿名使用者
就是說失眠了唄，要麼是壓力大，要麼是暗戀誰，要麼是受刺激了~~~
如果是心理的問題，找心理醫生，讓醫生開導開導你
把自己的睡覺時間定早點，一到時間就躺床上睡覺，不管困不困~~~實在不行，數羊吧~~~
一睡覺就想事情睡不著怎麼辦? 10
2樓：匿名使用者
放鬆方法：來先放鬆上肢，默唸自放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
3樓：ag小倩
其實我偶爾也bai有這個問題du
。應該是今年開始
zhi的，剛開始不以為然dao，後來有過幾次就發覺事版情比較嚴重了權，因為會直接影響到第二天的狀態。最可怕的是有時候就算是睡著了竟然會在3點鐘突然醒過來連著幾天。後來有人告訴我一直這樣的話以後會變成神經衰弱習慣性失眠。
不過還好，慢慢的我發現只要不要刻意去想，睡覺前想想美好的事情、裸睡（當然nk要穿好，不然不健康），在旁邊放兩個枕頭（左手邊一個右手邊一個）感覺自己想在媽媽的羊水裡一樣溫暖被包圍。很快就能睡著，就算半夜裡醒過來也不害怕了。
希望能幫到你~
4樓：海邊的
個人經驗bai
僅僅供參考：
du1.晚上睡前喝一zhi
杯溫溫的牛奶，起到安定神dao經的作用。
版2.睡覺前半個權小時用熱水泡腳，大約十分鐘左右，可以加速血液迴圈，有助於睡眠。
3.躺倒床上放鬆神經，不要刻意去想或者不去想。可以稍微聽一點**，放鬆。
這樣基本上有一個甜甜的夢啦。
最後提醒你一點，千萬不要濫用安定等一些睡眠藥，有藥物依賴性。
5樓：散落の陽光
你是壓力太大了，在中醫上講這與肝也有關係，平時可以喝點花茶，經常用梳子梳理頭皮，晚上睡覺之前泡一下腳不要超過15分鐘，喝杯牛奶，也可以在睡覺之前打坐30分鐘對身體很有好處
6樓：匿名使用者
如果非要想,那就數羊吧.
有段時間我跟你一樣,壓力大的睡不著覺.
後期也就習慣了,
當時我入睡非常困難,有一點點聲音都不能睡,棉花都不好用.
如果你的壓力很大,試著減輕你的壓力.這樣你就能睡著了.
7樓：湛若水
這一般是由於精神緊張造成的。可以臥床後關注自身的呼吸，慢慢將呼吸調整到均勻細長的狀回態，答然後感受自身的出入息，從若有若無直至感覺不到呼吸的存在。這種調息的方法可以幫助您放鬆緊張的神經系統達到睡眠的目的，希望對你有所幫助。
8樓：匿名使用者
每個人都會有這樣的時候 ，我的建議是把要想的事情想通，想完，等真困了，自然而然的就睡了。而且要注意平時的起居習慣。白天不要睡太多的覺，很容易影響晚上的睡眠週期。
9樓：幸福大妮
恩 一般出現這種情況不是壓力大就是太沒壓力 我的建議是在晚上鍛鍊，把自己弄得累一點 然後喝杯熱牛奶 睡覺時放輕** 我推薦班德瑞的和林海的
10樓：鳶飄雪
聽聽輕**或者睡前適當運動，比如仰臥起坐或者瑜伽
11樓：匿名使用者
睡覺前15分鐘內不做劇烈運動不思考問題，冥想5分鐘，喝一杯溫牛奶，形成固定的生活習慣
12樓：撒旦和耶穌
白天不累。睡前劇烈運動把自己搞疲勞
13樓：笑笑_施施
睡眠很差，再
bai睡的時候會突然du想很多事情，zhi這種情況應該dao1、定時睡眠的好習慣
專。2、放鬆心情，聽聽屬輕**，舒緩情緒。
3、睡前不要做劇烈運動，也不要聽興奮的**。
4、睡覺之前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：傻氣
想要bai擺脫失眠，其實
du不難，做好這幾點，zhi比吃藥更有作用：
1，先睡dao心，再睡身
版失眠多數是由心權情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
最近幾天失眠，很難入睡，有什麼辦法？（睡不著，腦子總視想著白天的事情）
柴胡性苦，微寒，有疏肝解鬱的作用，而失眠 抑鬱等症狀也主要是肝臟排毒不暢所導致的。樓主如果是失眠患者，不放直接試試柴胡安神顆粒，效果還不錯 睡前可以鍛鍊一下身體，然後喝一杯熱牛奶。白天少睡一點，我失眠就是這麼做的，效果不錯。喝點純牛奶，牛奶裡面有鈣元素，能促進睡眠，能夠食療最好不用藥 睡前喝杯牛奶，...
最近老是睡不著覺,有什麼辦法能讓我入睡 我什麼都沒想也睡著,哎,可能有失眠症了
不知抄道您是多大歲數的。中襲醫說心腎不交就不容易bai入眠。首先躺下後別du胡zhi思亂想，心要平靜 dao。睡眠是身體的自然需要，即 肢體勞累 生長 自我修復這三種有需要時，很容易入眠。一般情況下，您可以增加一些肢體的勞累 肢體鍛鍊 應該能逐步恢復的。我偶爾也失眠，我的辦法是什麼也不要想，隨著你的...
最近老是睡不著覺，每天晚上都會想到很多事，但是有控制不住去想，不知道是壓力太大還是什麼原因
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。無所謂，就行了。睡不著時，不要強睡。有時候，那種胡思亂想 渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！如下方案可以選擇 如 溼毛...