1樓：**加速度
如果你暴飲暴食，再怎麼練都是沒有用的。一定要進行合理的安排，合理的營養補充。
2樓：匿名使用者
其實我覺得這句話說的一點都沒錯，七分靠吃三分靠練。
3樓：夕陽淺傾
想要塑身，要管住嘴巴、邁開腿。塑身成功的關鍵就是控制住隱身，這個佔百分之七十的比例，而運動只佔百分之三十的比例。
4樓：巴山夜雨
我拿腹肌訓練舉個例子，如果你的體脂含量過高，那麼即使你練的再好，它也是顯現不出來稜角分明八大塊的，所謂的七分吃指的就是體脂含量…
5樓：一樹呀
其實就是飲食在健身中的作用更大。所以在維持身材中，要健身和飲食結合，不要盲目健身，忽略飲食。
6樓：匿名使用者
相比於增肌和保持身材階段，減脂需要飲食更加精準和遵從性上要求更高，因為如果在增肌過保持身材階段多吃了一點，你的肌肉和體重仍能增加。但在減脂時吃多了，你很快就會停止不前。三分練，七分吃主要是針對減脂的人群。
減脂過程中，通過鍛鍊消耗脂肪，讓身體肌肉線條更好。但是減脂的原理是攝入小於消耗。所以在通過鍛鍊消耗脂肪的同時，也要保證攝入小於消耗才行。
7樓：於覓晴
三分練，七分吃是因為你要想盡快達到理想的效果，飲食方面佔的比重有7成，練佔三成。如果只是光練，飲食不休息的話，效果是很差的，甚至沒什麼效果。因為人的肌體不是光靠鍛鍊就可以收穫很好的效果的，那樣非常的緩慢，必須雙管齊下才能收穫很好的效果。
8樓：炒蛋哥
三分練七分吃，主要是針對增肌的人群而定，當然，對於**的人來說，也可以適用，下面就增肌和**兩種人群略數一下我的觀點。首先我們要知道增肌是如何進行的？等我們通過大重量讓肌肉產生拉扯以後。
會對我們的肌肉纖維組織造成斷裂，這個時候身體就會自動意識到肌肉斷了，然後要加強營養。在斷裂處進行加固，讓肌肉纖維得到更多的能量，變得粗壯起來。
9樓：落了蠱
首先整個運動、健身不是隻有吃和練，如果想擁有一個良好的訓練受益應該注意是三大塊是：飲食營養、適合自己的科學訓練、高質量的休息。比如很多偏瘦的人開始增肌，聽著那些三分練七分吃的理論，由此衍生出另外一個荒誕的說法，那就是先把體重吃上去然後再減脂，除了病理性肥胖之外，我們所有人長胖的原因不外呼就是熱量的攝入大於支出，所以**最重要的就是飲食控制，如果你無法控制住飲食的話，那麼飲食控制要比訓練對你更重要一些。
10樓：匿名使用者
三分練七分吃，這個說法只要是瞭解健身的人都可能聽說過。吃真的比練重要嗎，其實兩者都很重要，練重要，練了後會吃，才能真正長肌肉。練是刺激肌肉產生肌肉生長的動力，吃就是為肌肉增長提供原料的，所以說吃也非常重要。
11樓：匿名使用者
當體脂很高的人運動完以後身體一定會屬於一種極度缺乏營養的狀態，說白了就是餓，如果這個時候補充大量的高油脂，高熱量的食物，非但不能夠起到**的作用反而會加劇身體吸收能量的狀態，也就是說，越練吃的越多，就會越胖。那麼怎麼吃在這個時候起到了一定的作用，必須要吃，但是應該一些低熱量或者高蛋白優質碳水的食物為主！高蛋白的食物，比如與蝦。
12樓：匿名使用者
健身圈內的三分練七分吃，指的是健身者要想達到增肌的目的，力量訓練很重要，但是訓練完之後正確的、合理的、保證充分營養攝入的飲食更重要。更準確。練和吃的重要性自不必說，我要說說睡眠對增肌同樣重要。
13樓：知哥49143騰暈
三分練七分吃，說的是訓練只是健身的一部分，最重要的是還是飲食方面，例如增肌人群，訓練側重無氧抗無力訓練，飲食就要特別注重碳水化合物和蛋白質的配比了，高蛋白質高碳水，同時為了防止一次攝入能量過多而形成脂肪堆積，所以健身圈內人大多采用少吃多餐，一天5頓，6頓甚至7頓8頓飯，我個人目前訓練期間飲食仍然保持著一天5頓飯的量。
怎樣理解健身圈內的「三分練，七分吃」？
14樓：名
俗話說，不吃飽了，哪有力氣鍛鍊啊，所以吃還是應當佔大部分的。
15樓：銘刻
鍛鍊的時候是會消耗大量的體力的，所以會需要大量的吃東西來補充體力，因此會叫三分練七分吃。
16樓：辰星
飲食是健身中很重要的一個環節，在健身中要想練出肌肉就必須要多吃含有蛋白質的食物。
17樓：於覓晴
我覺得是總分是十分，其中三分靠的是鍛鍊，而剩下的七分則是自己的打拼。
18樓：二孃呀
早起慢跑一個小時，大汗淋漓的消耗了400大卡的熱量，結果早晨嘴沒忍住，吃了個大漢堡，一早晨就白運動了。所以想要健身，除了鍛鍊以外，一定也要會吃啊！
19樓：阿qi棄
健身圈裡的三分練是指鍛鍊，而七分割槽是指吃，蛋白粉。蛋白粉吃了之後需要鍛鍊消化，變成肌肉。
20樓：強妍容
不是隻有把身體鍛鍊好了，才能達到健身的效果，還要注意平常生活中的飲食習慣，鍛鍊於飲食都達到最佳的效果，才能使健身達到最佳的效果。
21樓：名
因為就算你練再多，如果你每天都吃的很油膩，沒有攝取足夠的蛋白質，你也不會達到理想的健身效果。
健身，三分練，七分吃。這句話對嗎？
22樓：格子裡兮
對，對於三分練e68a8462616964757a686964616f31333431343730，七分吃這句話的意思，可能並不指的是，在我們的訓練效果中，訓練佔三分，飲食方面在七分。所謂的吃，應該還包括休息，並且那句話之所以要說七分吃，只是想告訴人們，健身不僅僅只要靠訓練就行了，還要依靠我們的飲食才會有一個較好的效果。
一、增肌
一般來說，對於我們想增肌的來說，自己的吃的蛋白質量，應該是和自己的體重相關的，如果我們要想有一個比較好的增肌效果，就應該每天吃2g乘以自己千克體重的蛋白質量。
也就是說，我們每天每千克的體重需要大約2g的蛋白質，如果我們一味的多吃蛋白質，不僅僅不會有較好的增肌效果，而且還會對我們的身體造成較大的負擔和傷害。
另外，我們還需要知道的是，增肌可不僅僅只需要吃蛋白質就足夠了的，我們還應該去攝入足夠的碳水化合物才行。
因為碳水化合物是開啟我們肌肉吸收的大門的鑰匙，如果沒有這把鑰匙，我們的肌肉吸收蛋白質的效率是比較低的。
一般來說，我們需要攝入兩倍蛋白質量的碳水化合物，這樣才能讓自己的肌肉較好的去吸收蛋白質，另外，其他的各種身體所需的營養素，我們也是需要攝入的。
二、減脂
一般來說，我們在日常的飲食中，攝入的能量越少，運動中消耗的能量越多，那麼自己的減脂效果在一定程度上就會越好。
23樓：賽普健身
健身要三分練七bai
分吃，這也du是很多健身界的朋zhi友們一直所遵
dao循的原則。因版為我們都知道，訓權練只是破壞，肌肉真正的生長是在我們休息的時候。而當我們休息是肌肉的生長是需要原料的，我們想要增長肌肉時每天都該怎樣攝入營養。
具體的比例是多少，以及這些營養物質都來自於什麼食物。
24樓：光旭教練
不同的目標不同的訓練與飲食
25樓：小逗比呀
我個人覺得應該是吃是基礎 不存在几几分開的道理 你練的多就需要吃的更多 難道你可以說你不練就不吃飯了麼？
26樓：匿名使用者
不對，健身重在鍛鍊，吃得太少反而容易內分泌失調。更要少吃多餐。
27樓：陳老師是我老師
五五也可以，吃和練一樣重u
三分練七分吃是怎麼吃的！我三餐特意都吃的特別少！早晨紫薯一碗麥片
三分練七分吃，一意思要吃了七分飽。如果你覺得特別餓，說明吃得太少。三分練，七分吃這句話的意思，可能並不指的是，在我們的訓練效果中，訓練佔三分，飲食方面在七分。所謂的吃，應該還包括休息，並且那句話之所以要說七分吃，只是想告訴人們，健身不僅僅只要靠訓練就行了，還要依靠我們的飲食才會有一個較好的效果。因為...
三分球怎樣才能投的準，三分球應該怎麼練才會投的準呢？
正確的姿勢 上肢有力量 基本功紮實 姿勢要對 先練練2分,臂力練好在練3分,姿勢一定要隊,否則白練,投球要有弧度.練好在練即興的就ok,但也要記住練跑位 三分球應該怎麼練才會投的準呢？我原來也是三分球 超不準手感來了 中投也還可以但就是3分球不行 總感覺投籃之前之中 之後身體特別扭 後來我在健身房裡...
五分之四減三分之二的差乘數,等於七分之二,這個數是多少
4 5 2 3 x 2 7 12 10 15x 2 7 x 2 7 15 2 x 15 7 2 7 4 5 2 3 2 7 15 2 15 7 一個數的三分之二比14的3倍少22求這個數?設這個數為x,則14 3 2 3x 22 x 30 所以這個數是30 希望可以幫到你,望採納 這個數是30 14...