1樓：
是怎樣執行日常的鍛鍊計
2樓：書穎然
鍛鍊，也不需要固定時間，也不需要特定的時間，平時在工作中可以鍛鍊，在休閒中也可以鍛鍊，在無所事事之間看電視都可以鍛鍊，比如抻著胳膊晃晃腿，時做個仰臥起坐，俯臥撐什麼的，看電視站著看晃晃腰，踢腿，這都是一種，鍛鍊
3樓：彭靜曼
日常鍛練要根據自身情況而定，而且鍛練方式多種多樣的，像你這種情況就應根據自己工作環境及工作崗位隨時進行鍛練，例如若你是辦公室久坐人員，那麼就利用工作間隙鍛練和改善一下，不要追求上健身房及運動場地進行鍛練，要靈活地利用工作期間空閒時間來補充鍛練，這樣即可不影響工作和休息，也可以對自己身體部位有針對性鍛練。
4樓：一滴清露駐晚秋
早出時多走一個站地再上車，晚歸時提前下車兩個站地，運動量基本也差不多了。
5樓：黎塵羽
當然是運動完再洗澡，不然澡就白洗了，身體黏糊糊的不舒服，無法入睡。
回家後運動，跑步，室內瑜伽，健身房運動都可以，運動完比較累，倒頭就睡。
6樓：
嚴格要求自己，做出鍛鍊規劃，關鍵是執行。
7樓：檢雲蔚
真正的上班族而且還是成家立業的人，想要每一天都去鍛鍊身體真的是很難，除非你有非常頑強的毅力，實際上也不用過於要求自己每天都去鍛鍊身體，可以利用週末時間鍛鍊身體也非常好，只要保持正常的作息時間，合理的飲食結構，身體健康沒有問題。
8樓：信迎
好好鍛鍊，才能有好的人生，因為專業是人生的一部分，每天運動一小時，人生就會更加精彩，這也沒啥好的方法，只有出汗之後把函授才再洗個澡，衝一下就好了，要不然，那也沒啥好的經驗，只是人還是需要鍛鍊的，沒有關係，好好鍛鍊就可以，我好多前途好的未來
9樓：匿名使用者
如果晚上已經回了家，是很難達到鍛鍊要求的，你可以選擇回家之前進行鍛鍊，人都是有惰性的，當你回到家之後，你就懶得出去了，所以最好把時間控制在回家之前，在外面鍛鍊完之後回家洗澡睡覺，這樣安排比較合理。
10樓：匿名使用者
早出晚歸都做什麼去了如果活動量夠大沒必要刻意去做鍛鍊
11樓：匿名使用者
有人有很多種方式，也可以在很多的時間段去充分的運作，不一定非要固定的，要進行某種鍛鍊，在每一天根據自己的實際情況注意些，適應自己的鍛鍊是非常行之有效的，如果一天很累很累，可以不去，再做其他超負荷的運動，因為一天已經運動量很大了，就沒有必要再增加，所以說運動要看自己的實際情況和根據
人體常識..
12樓：流光羽月
accessory bone 附骨：附著於腕骨或跗骨的小骨，偶爾存在；可在x線片上發現
acetabular bone 髖臼：同
acetabulum
acromial bone 肩峰：同acromionalar bone 蝶骨：同os sphenoidalealbrecht's bone 耳底骨：
同basiotic bonealisphenoid bone 蝶骨大翼：同ala major ossis sphenoidalis
alveolar bone 牙槽骨：構成上頜骨和下頜骨骨突的薄層骨質，包納牙齒；其上有眾多小孔，血管、淋巴管和神經纖維由此穿過。另見alveolar process
ankle bone 距骨：同talus
astragaloid bone 距骨：同talusastragaloscaphoid bone 距舟骨：同pirie
人體常識
13樓：匿名使用者
14樓：大山守望者
人體常識
人體常識
15樓：匿名使用者
痣是怎樣形成的
每一個人身
上都會有痣，它是**中的
黑色素細胞或黑色素細胞所分泌的黑色素顆粒異常增多、積聚而形成的。比如常見的黑痣，是由於增多的黑色素細胞聚積成巢狀或團狀而形成的；而太田痣、雀斑樣痣中，增多的黑色素細胞散在分佈，由於其分佈深淺不同可呈現不同顏色。
2 痣有哪些表現
痣的種類很多，最常見的是侷限性黑痣（根據深淺又分成交界痣、皮內痣和混合痣），此外還有巨型黑痣（面積巨大的先天性黑色素痣）、暈痣（伴有周圍圈狀**色素減退的黑色素痣）、單純性雀斑樣痣（痦子）、雀斑（出現於面部等暴露部位，呈棕色，日晒後顏色加深）、咖啡牛奶斑（出生即出現的淡棕色斑塊）、黃褐斑（健康婦女出現於兩頰和額部的淡褐色的斑塊）、太田痣（眼上頜青褐色痣）、伊藤痣（軀幹四肢青褐色痣）、藍痣（藍色斑丘診或結節）等。
3 什麼樣的痣會惡變
任何黑痣出現短期內明顯增大、顏色改變、破潰、脫毛、出現衛星灶、繼發感染、疼痛，提示有可能惡變，需儘早到醫院就診。
4 有痣怎麼辦
（1）黑痣的病程一般比較穩定，相對來說，自然消退、明顯增大及惡變等均較少發生。每一個人全身黑痣的數目是不一致的，正常人體表每人平均存在15-20顆黑痣，一般不需要**。但對於發生惡變、生長迅速或影響美觀的痣需進行**。
（2）手術**：一般直徑大於3毫米的黑痣，用非手術**易較明顯的瘢痕增生，建議採用梭形切除，或分次切除（間隔3-6月二次手術），對於面積更大的黑痣，可以選擇植皮或各種皮瓣覆蓋。原則上切除的黑痣標本均應送病理檢查。
（3）非手術**：包括鐳射、電解、冷凍、化學燒灼等。對於黑痣，僅適用於直徑小於3毫米、淺表、診斷明確者，反覆光熱等作用後可能增加黑痣惡變的機會；對於雀斑可以採用磨削術；對於太田痣、伊藤痣等，鐳射**為首選。
（4）全身輔助：適當補充維生素c和富含維生素c的水果，外用氫醌類抗氧化劑，可以減少黑色素合成。
16樓：咬月牙兒
如果是突然長的，建議你去醫院去看看，因為痣也有惡性的，而且惡性程度高，建議手術切掉，並做病理切片檢查！
秋季人體養生知識？
17樓：匿名使用者
秋季養生保健六策略
1.飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。
就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
5.保持室內一定溼度。秋季空氣中的溼度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人**乾裂，毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度，並適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。
另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
秋季養生三堅持
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛鍊身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。
俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於新增過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。
如散步。打球。做操。
打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。
關節炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病**。
三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。
五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出：
“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。
豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。
18樓：不死神火鳥
立秋之後天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段。初秋由於盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱並重為特點，常有“秋老虎”出現。
但中秋後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易**，所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
起居調養
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。
早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後
期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。
秋燥，常會使人的**和口角乾裂，皺縮增多，口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多，大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和溼度，要適當多吃水果和補充水分。
秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。
飲食攝養
秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要儘可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、**乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清
燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”。
精神養生
秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。
收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
運動護養
金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時期。在鍛鍊時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊專案，另一方面要針對季節特點進行自我鍛鍊。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。
運動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛鍊。
保健防病
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被汙染的食物，按時接種乙腦疫苗。
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對於確有陰傷之象，表現為口燥咽乾、乾咳痰少的人，可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對於緩解秋燥有良效。
保鮮櫃開到六一直執行，不製冷怎麼回事
樓主 您好 故障現象 bc 181型雙門直冷式保鮮櫃不製冷。故障分析與檢修 試機電流偏小，冷凍室 冷藏室不冷，冷凝器有微弱的氣體聲。檢查發現冷凍室鋁管蒸發器連線焊頭處有極少油跡，斷開工藝管無氣體排出，確定製冷劑洩漏。接上修理閥，充入r134a氣體使壓力達到02mpa，複查油跡處不斷冒出氣泡。為驅除系...
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1 就知道，沒有直流變頻空調只有交流變頻，因為直流無法變頻。變頻空調是在普通空調的基礎上選用了變頻專用壓縮機，增加了變頻控制系統。它的基本結構和製冷原理和普通空調完全相同。變頻空調的主機是自動進行無級變速的，它可以根據房間情況自動提供所需的冷 熱 量 當室內溫度達到期望值後，空凋主機則以能夠準確保持...
一直運球就運球好了
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！加油吧 基本功是一定要的。精神慾望 意志力 汗水 苦練 時間 經常練習 目標 球性 就是球性 也可以說是球感 球性到了 轉身，背後運球 這些動作很簡單就可以做出來 多聯絡 多拍，正v 側v 拍球很練球性 得有一段時間能練出來 難道你做別的...