1樓：墼餮魍薅
穿高跟鞋害處
足部受力不均引起病痛
一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰痠背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。
很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像，但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。
注重科學穿鞋有益健康
如果讓成年女性捨棄風情萬種的高跟鞋顯然並不現實的，而且穿上高度適當的高跟鞋（低於5釐米），就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關節損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態美。
醫生建議：有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。
高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕區域性的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院**。
另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響**後的分娩。
2樓：匿名使用者
會腿肚變硬.......但是可以讓腿肚提高
下面是複製別人的
一、高跟鞋走路**法
纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你注意到細節的重要性，也可以在其中享受到美的體態！
良好走姿的瘦腿祕訣
正確走姿：
a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d. 兩**互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
ps：優質高跟鞋的選購tips：
1、買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。
2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。
**王陳思璇語錄：
我要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對後天腿形會有很大的影響。
走姿內八的人，就容易變成開開的o形腿；
走姿外八的人，則容易變成怪怪的x形腿，所以走姿正確是美姿必修課！
下圖注：正確走姿纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你注意到細節的重要性，也可以在其中享受到美的體態！
3樓：
對腿形的影響說不太好，但是我聽說能使小腿變漂亮，是電視裡的美體專家說的
4樓：
可以讓小腿鬆弛的肉看起來更緊緻！看上去會瘦一點吧！
還沒穿過！
5樓：熒微
可以讓你的雙腿更直，更好看
高跟鞋穿久了對女生的腿真有不好的影響嗎，會改變腿形嗎
6樓：雙零點
因為穿高跟鞋時，為了使重心得到平衡，身體就需要向前傾，背部就要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關節被動僵直，全身重心都必需移在腳掌上，而足趾就要擠壓在鞋子的尖端，穿高跟鞋走路，可影響這些部位的骨骼發育。 同時骨盆也是身體傳遞重力的一個重要部位，穿平底鞋站立或走路時，全身的重量都落在兩隻腳上，穿高跟鞋時，由於身體形狀的改變，身體重量傳遞也發生了變化，使骨盆的負荷量增加，骨盆兩側被迫內縮。久之就可發生骨盆入口狹窄。
而且由於壓迫和牽拉神經與肌肉，還可發生腰痠腿疼。另外，骨盆入口狹窄還容易導致孕婦難產。 在足骨還沒有發育成熟的時候，鞋太小、太緊都會影響足骨的正常生長。
這時候穿高跟鞋就會使趾骨和跖骨由於受力過大而變粗，從而影響趾跖關節的靈活，容易出現足跟疼痛、膝關節疼、趾骨骨折和其他足病。 雖然穿高跟鞋能夠增加人的身高，使身才顯得苗條、秀美，但對身體健康是不利的，尤其是對青春期女性的發育更是有害無益的。所以還是儘量少穿、不穿為宜。
但鞋後跟稍高一點是沒有壞處的，一般以不超過1.5寸為宜，這樣能減輕腿部承受的壓力。
7樓：上帝是否也哭泣
久了就會成為一種習慣、骨骼會定型的、就像駝背一樣的定義！
穿高跟鞋能瘦小腿嗎？
8樓：在看孤獨
能。常常穿高跟鞋，可以或許有效地削減
腿部過剩的脂肪，避免腿部過剩的脂肪再生，而且可以或許緊實腿部肌肉，讓雙腿更苗條更緊緻。
是最近的研究發現，4釐米以下的中跟鞋才能啟用小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4釐米的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。
高跟鞋瘦腿有訣竅：
1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置；
2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈；
3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩**互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
9樓：匿名使用者
穿高跟鞋都不會瘦小腿的，而且穿高跟鞋很有可能導致今後腳變畸形等，所以如果想**，可以通過運動來**，同時再搭配飲食**，這樣效果會更好，平時可以一天鍛鍊兩次，一次三十分鐘，每日三餐要準時，但是每餐都是能吃七分飽，一個月下來就會瘦。
一般經常穿高跟鞋是比較累的，而且容易出現小腿的肌肉結，可能不太美觀。主要是由於人體腳踝部位的結構特殊引起的，一般穿高跟鞋是腳部處於趾屈位，脛腓韌帶鬆弛，所以在醫學上是可容易發生骨折的，所以人體出於保護小腿部位肌肉就要加強收縮，防止出現扭傷，骨折，從而時間較長就會疲勞。
同時經常保持趾屈位，小腿後側的肌肉出於屈曲位，則容易形成團塊狀，久之可能定型，所以是不利的，最好不要長期穿。
瘦小腿方法
1、後弓步推牆
運動次數：每天2次，每次3個迴圈
功效：鍛鍊小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。迴圈做3次。
2、扶椅掂腳尖
運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈掂腳尖15次。
功效：用身體的力量，加強小腿肌肉
step1：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微開啟與臀同寬，雙手扶住椅背。
step2：慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。
15次為一個迴圈，重複3個迴圈。
3、坐姿扭腳踝
運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
step1：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。
step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
4、橡皮筋移動腳踝
運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈重複15下
功效：鍛鍊腿部肌肉和踝關節
step1：自然做在地板上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：將腳踝慢慢由內往外移動，保持1秒，再由外往內，重複15次為一個迴圈，每條腿做3個迴圈。
10樓：星空
你好，穿高更鞋並不能瘦小腿，但穿高更鞋可以修飾您的腿型，使您的腿看起來更加修長。
跑步瘦小腿的技巧
1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。
2：落地技巧 跑步**最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的人就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3：有氧運動 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，**的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
11樓：勞蘭娜稱昶
也不是這麼講
高跟鞋穿久會鍛鍊你的小腿肌肉
使其肌肉得到收緊作用
這只是對小腿肌肉鬆弛的人而言
如果是小腿肌肉本身就很節實的美美來講就沒多大用處了
12樓：修洋章春曉
穿高跟鞋是不會瘦小腿的，穿普通的平底鞋就ok了
慢跑可以瘦小腿
穿高跟鞋對腿形有沒有影響呢，穿高跟鞋對腿形有什麼影響麼？
女性比較愛美，常常穿著高跟鞋，覺得穿上高跟鞋在站立或行走時顯得更有精神。青年女性應慎穿高跟鞋，以免造成腳和骨盆變形等後患。因為穿高跟鞋時，為了使重心得到平衡，身體需向前傾，背部需稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關節被動僵直，全身重心都必需移至腳掌上，而足趾被擠壓在高跟鞋或尖頭鞋的尖端，從而妨礙這些部位的骨...
長期穿高跟鞋有什麼危害長期穿高跟鞋對女人的身體有傷害嗎
對足部的危害 當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。對踝關節和膝關節的危害 穿高跟鞋行走時，由於膝關節...
經常穿高跟鞋的女生進，大家對女生穿高跟鞋有什麼看法
女生穿高跟鞋，一定要注意腳部的保養，因為高跟鞋著力點的不同，比較容易使腳部受力不均勻，設計不好的高跟鞋尤其如此，導致前腳掌受力過重，擠壓大腳趾和小腳趾的趾骨，導致摩擦起死皮和趾骨變形。這是穿高跟鞋最常見的保養不佳症狀，要改善就需要持之以恆的保養，通常每天穿完高跟鞋後，對腳部進行按摩和熱敷，消除疲勞，...