1樓：
對於健康人補覺是科學的，有三高的患者不建議補覺。
平時睡眠不足，週末可適量補覺。平時睡得少，利用長假「補覺」是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的「三高」患者，尤其不要悶頭大睡。
應繼續養成早睡早起的好習慣，為長假過後迴歸正常健康的作息規律做好準備。
補覺致病：
很多上班族，由於平時工作和生活的節奏很快，總感睡眠不足，認為長假是補充睡眠的機會，但在長假裡猛睡，會將各種生理代謝活動降到最低水平，打亂人體生物鐘，造成慢性失眠，還會造成腦組織供血不足，導致消化不良，引起內臟功能紊亂，出現便祕。
體生物鐘大約以24小時為一週期，週末比平時睡得多，會搞亂生物鐘，讓人在試圖恢復「工作日模式」時更感疲勞。補覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。長假期間用於休息的時間多了，有些人睡夠了也會賴在床上不起，賴到中午頭暈無力，精神恍惚，腦組織缺氧，頭沉甸甸的。
身體可以適應最多延遲一小時的生理節奏，也就是說，週末睡個小懶覺不大可能對週一早晨的狀態產生太大影響。但是，晚兩小時或兩小時以上起床卻可能讓身體失去平衡，讓人在週日晚上更難入睡，而且第二天早晨起床也愈加困難。
2樓：
週末「補覺」不科學，長時間補覺無益。
週末睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在週一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂了此前身體內的生物鐘。
如果想補覺，利用平時的空閒，30分鐘也就足夠了。一般認為，成年人平均每天的睡眠時間在6.5到9小時之間都是正常的。建議晚上睡覺不要超過11點，午睡不要超過半小時。
週末有效的補覺方法，其實是比工作日時早睡一點，而起床時間應與平時一樣，這樣身體就能調整到最佳狀態，這種方法甚至對失眠也有作用。
3樓：寵物偵探社
週末補覺有沒有用呢？科學家告訴你正確答案！
4樓：
人體自有生物鐘，作息時間要有規律。常言道，一夜不困，十日不醒。但現代生活節奏加快，任務繁重，加班加點在所難免。週末補覺實在是沒有辦法的辦法。養精蓄銳，以利再戰。
5樓：laurus兔兔
不科學 人每天所需的睡眠就七八個小時 週末補的再多也是一樣的
6樓：龔建平
睡覺 切記超長 也不要常常熬夜 保持在一個範圍波動是最好的 對身體有彈性恢復作用
7樓：返利就用給惠網
您好：工作日因為**太晚「虧的覺」可以在週六或週日補上，但只需要睡8小時，因為感到疲倦時大腦休息的效果更好。
最有效的方式是週末比平時早點**，以便第二天在正常時間起床，以得到最佳的休息。這種方法甚至對失眠也有效。
8樓：匿名使用者
關鍵是看補的時間問題，補一兩個小時當然會對身體有好處，可是如果你打算補4小時以上，那樣效果反而不好了
9樓：匿名使用者
不科學，因為不能養成良好的睡眠習慣
10樓：逍遙泥瓦匠
肯定不科學的，不利於生物鐘的形成。
11樓：
不科學，合理膳食，適量運動，戒菸戒酒，心裡平衡
12樓：包子杏紅
不科學，會打亂生物鐘的。
13樓：匿名使用者
不科學~！要均衡睡眠
14樓：大笨蛋
不科學吧，這樣不規律的
15樓：匿名使用者
不科學，還是在平時睡好了
16樓：匿名使用者
平常睡夠了就行，幹嘛補覺啊
17樓：飛沙地
不知道 但是確實有精神
18樓：匿名使用者
沒什麼科學不科學的，看你怎麼看。
19樓：匿名使用者
不知道，反正我是補了。
許多上班族工作日缺覺，週末大睡特睡，試圖「補覺」，這種做法正確嗎
週末比平時悄微多睡點兒可以，大睡特睡試圖補覺就錯誤了，人一般都有習慣性的，昨天睡時間長，最好今天也睡的長。所以導致上班時睡眠不足。不正確良好的作息bai 時間有利du 於身體健康,成年人每天的zhi睡眠時間dao在6 8小時,中午午休回1小時左右答,這樣的作息時間就可以滿足我們的需求,過多的 補覺 ...
晚上睡眠不足，下午可以補覺嗎，睡眠不足，補覺管用嗎？
一般情況下，每人每天至少需要6個小時的睡眠。如果長時間處於睡眠不足的狀態，僅靠週末來 補覺 是不能消除疲勞的。因為人的睡眠時間處在不停的變化中，就需要人體不斷地適應，長此以往，只會擾亂睡眠規律，導致慢性失眠。而且，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，睡眠時間的長短和睡眠質量並不呈正比，關鍵是要...
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