1樓：遊琬胥梓蓓
一般情況下，每人每天至少需要6個小時的睡眠。如果長時間處於睡眠不足的狀態，僅靠週末來「補覺」，是不能消除疲勞的。因為人的睡眠時間處在不停的變化中，就需要人體不斷地適應，長此以往，只會擾亂睡眠規律，導致慢性失眠。
而且，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，睡眠時間的長短和睡眠質量並不呈正比，關鍵是要保持生活的規律性。
對有些人來說，平時工作忙、應酬多，睡眠不足經常發生，以致出現煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至血壓升高、**老化、免疫力降低等問題。這時，就有必要補一補了。「適度的補覺是可以的，但不要惡補，可以選擇每天午休時睡上半小時至一小時，以不超過一小時為宜。
」傅主任說。
專家最後提醒，早睡早起、作息規律，是擁有良好睡眠的第一步，也是最關鍵的一步。如果前一晚睡得不好，第二天應該繼續日常工作，增加體育鍛煉等活動，這樣更有助於晚間沉睡，讓身體得到充分休息。一旦失眠也不要產生恐懼心理，應放鬆身心，通過飲食和作息的調整使睡眠儘快恢復正常。
2樓：鍾茹樂清韻
中午補覺，下午補覺效果不好。
平時睡眠不足者的正確補覺方法
睡眠不足，補覺管用嗎？
3樓：周若兔
這實際上不大隻是你的精神狀態，但是身體的各個器官內分泌失調，容易長斑長痘，大腦神經衰退，記憶力變差是根本沒辦法補回來的
晚上睡不夠，白天中午睡可以補回來嗎？
4樓：東吳小肥羊
晚上睡得少，白天補覺方法。美國疾控中心和美國睡眠協會的9點建議：
1.規律作息。
每天都在相同的時間入睡和起床，在週末也要堅持，這樣才能建立良好的生物鐘，有助於夜晚入睡和深睡眠時間的保證。
2.別午睡。
午飯後打個小盹也許會有助於你白天精力旺盛，但對晚上睡眠質量不好的人來講，必然會影響夜間入睡的質量。所以如果你平時睡眠質量不好，除非前夜極度缺乏睡眠，否則儘量別午睡。
3.每天運動。
堅持有氧運動是改善睡眠的最佳選擇。即使是散步等輕運動，也好過一整天沒運動。一天中選擇除睡前以外的任何一個時間段，做半小時以上的運動專案將會改善你的睡眠質量。
4.在臥室營造良好的睡眠環境。
第一，控溫。涼爽的室內溫度更有助於睡眠，16-20℃為最佳，大約是春秋天的感覺；
第二，隔音。臥室必須安靜。儘可能地摒棄一切噪聲。比如，將臥室的窗戶換成雙層隔音玻璃。如果你的另一半打呼嚕很厲害，那麼你最好買一副好一點的耳塞，帶你的另一半去醫院**；
第三，避光。關上你的小夜燈吧，你如果不會在半夜醒來，也就不需要它帶來的安全感了；
第四，儘量不要在臥室裡擺電器。
5.確保床單和枕頭質量過關。
純棉或絲質都可，注意及時更換。再高品質的床品也不能使用超過9年。
6.窗簾不要完全不透光。
因為需要清晨的陽光來自然喚醒，這樣更有利於建立良好的生物鐘。
7.晚上忌口。
晚餐不要吃太飽，也不要吃刺激性食物。睡眠前2-3小時最好不要進食。
8.睡前1小時做些放鬆身心的事。
比如閱讀，因為你的身體需要過渡期。這段時間最常見的錯誤動作是使用電子產品，因為它們會刺激大腦，使其處於興奮狀態。
9.睡不著不要床上輾轉反側。
5樓：匿名使用者
去眼袋方法很多，技術和效果又參差不齊。其它我就不提了，告訴你個最好的是專利技術的超聲法去眼袋。至於怎麼好，你可以通過專利號zl200720188218，到國家專利局**查詢下。
6樓：醫者心父母
經過千萬年的進化，人的生物鐘已經形成了白天工作夜晚安歇，長期黑白顛倒會生病的。
7樓：吖嘻
可以 中午可以睡1到2小時但是不要睡太久，睡太久反而會比較困。
8樓：世界dark百科
序列 01.h265
9樓：匿名使用者
可能是平時不良的生活習慣所導致的，平時注意科學的生活習慣，可以針對自身的情況去進行一些適度的鍛鍊，增強自身體質，改善身體免疫力。
10樓：房宛白
多多少少能彌補一點。
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