1樓：
給自己放鬆放鬆多出去走一走。看看喜劇電影，聽聽歌看看書，參加戶外活動。運動運動健健身，可以出去野餐旅遊。冒險。
2樓：澄澈綠茶香
您好。首先，坐辦公室容易感覺眼睛疲勞，你可以買盆綠色植物擺在你桌子上，累的時候看看，舒緩舒緩。
然後就是動起來。下班後要多去做些能出汗的運動，出出汗排解不良情緒。回家後和家人說說你的壓抑，也會好受點。
另外，最好搜搜能在辦公室活動的一些動作操之類的，簡單也管用，這樣工作累了就隨時能放鬆。平常多喝點茶，夏天了，多備點去火的清茶。
回答完畢，希望對你有所幫助，望採納，謝謝。
3樓：超級近我者毀
注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。 要注意用眼衛生。
眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。
一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次 . t
在辦公室每天都感到很壓抑，該怎麼辦？
4樓：峰佘無敵
如果你在辦公室，每天都感到很壓抑的事話，這說明你最近的工作壓力太大，你可以選擇在假期的時候出去郊遊，帶著親人朋友去看看不同的風景，這樣的話你的壓力會減少很多。
5樓：匿名使用者
在緊張的工作時間，你可以選擇一段空白期，留給自己來調整自己的心態，畢竟生活的壓力是非常大的，你要保證好自己的心態，才能更好的去完成自己的工作，否則你就算有再大的能力也會出現失誤。
6樓：小知47385薪傻
有可能是因為辦公室近期的變動比較大會影響你的心情，你要保持好自己的心態，相信自己的能力，可以做好這個事情，只有心態正確了，你才可以更好的去完成這些事情。
7樓：辰星
你可以選擇與家人，與父母談談你工作的煩惱，可以與自己的親人分享自己每天在辦公室壓抑的**。多與身邊的人溝通，你會發現你的煩惱就會少了很多。
8樓：阿qi棄
我相信每個人都會感覺到工作的壓抑以及煩惱，你可以選擇適當的來調整自己的心態，畢竟心態很重要，心態決定著你能力是否能發揮到最好，所以當你感到辦公室壓抑時，你可以選擇出去走走。
9樓：毛孤藍
在緊張的工作之餘可以選擇鍛鍊或者其他的方式來放鬆自己，你也可以去找自己的知己來說你自己為什麼會感到壓抑？這樣你就可以舒緩你自己的心情，畢竟說出來要比放在心裡要好。
10樓：武思萱
首先你要先穩定自己的情緒，不要過於緊張，或者急於求成，以免亂了方寸，你要相信自己的能力是可以勝任這一份工作的，並且遇到困難要冷靜的面對，這樣你才能不過於的壓抑。
一個人長期工作，如何緩解心情的壓抑
11樓：這無奈的局面
解決辦法：別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
12樓：匿名使用者
輕鬆工作環境很重要，特別人際環境，有時候心累，比身體累更疲憊，帶著目標去學習，早點換個環境吧。
每天坐在辦公室很累怎麼辦？
13樓：阿生超愛吃烤翅
經常走動、減少重複動作、與電腦螢幕保持健康距離、經常眺望遠方、用力做肩關節旋轉的活動和腹背運動等。
1、將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角。頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2、美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。重複動作必然導致疲勞和壓力。
**等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
3、辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞；放家人或朋友的**、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
4、電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不應正對視窗，以免反光。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。
盤和**等辦公裝置容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
5、坐辦公室最累的是兩個部位，頸椎和腰椎，當然肩膀應該和頸椎是一起的。你可以每天在9點半左右和下午3點左右起身去喝杯水，因為這是人正常情況需要補充水分的最佳時候，這時候你可以簡單做一下運動，最實用的就是用力低頭，然後左右活動一下頸椎，然後用力，一定要用力做肩關節旋轉的活動，做這麼5、6分鐘會對緩解頸椎集合肩關節有很好的作用。
6、可以在喝水的時候放鬆一下，起身做一下腹背運動，其實這耽誤不了你太長時間，10分鐘就好，但是一定要堅持每天兩次。當然晚上的散步或者慢跑也是非常好的緩解壓力的運動。
7、這種情況一般多是由於腰椎病變引起的，建議你到醫院做個腰椎的拍片檢查，這樣一般都是可以確診的，**可以使用純中醫的膏貼**，外敷**安全無***，**後一般不易**，日常生活中要注意休息，不要勞累，不易睡軟床墊。腰椎病屬於無菌性炎症，一般情況下打針、吃藥、按摩、理療等是無法消除無菌性炎症的。
8、建議採用中醫穴位外敷的方法**，藥物通過**滲透可直達病灶，用於疏通經絡，打通血脈。促進血液迴圈和區域性的代謝機能，改善病灶周圍的組織營養，修復病變組織。達到緩解和**目的。
這種方式安全無***，緩解或**後也不易**。
公司辦公室用什麼辦法滅鼠，辦公室有老鼠，怎麼把它消滅掉？
氨水滅鼠 用氨水1 1.5千克，灌入老鼠洞內，立即堵住洞口，其氣味可將老鼠薰死。用氨水毒殺過老鼠的鼠洞，一年內老鼠不敢入內。還可以用強力膠來粘老鼠，老鼠粘到上面不能動彈，會被餓死。強力膠安全無毒，而且很便宜。我敢肯定你滅鼠方法有問題！一 市面上的驅鼠產品都有用，但所有的這些產品都是治標不治本，真正要...
經常坐辦公室，都已經腰肌勞損了，怎麼才能緩解疼痛呀
腰肌勞損屬於姿勢性腰痛，久坐辦公司引起的腰痛，都可以歸為姿勢性腰痛，只要專能行走就能保屬守 比如倒走，原理在於讓重心後移矯正了姿勢，負跟鞋和倒走的原理一樣的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，2013年開始已經成為醫學教科書內容，也是讓重心後移矯正姿勢，自然也有好處，而且負跟鞋是穿上向前...
女孩在辦公室工作穿什麼衣服合適，坐辦公室白領上班女孩一般穿什麼衣服
你可以找我聊聊 我的qq 415368371 這個方面我是行家.坐辦公室白領上班女孩一般穿什麼衣服 洋裝,西裝,休閒裝富二代穿阿迪達斯三葉草一身運動服企業高管 就是一打工妹 地級市以上可以看到,高檔寫字樓就和電視劇一樣 白襯衫 下身要麼黑裙子要麼黑褲子 怕冷再搭個風衣 在辦公室裡工作的女孩子應該怎麼...