1樓：匿名使用者
比賽之前晚上好好休息，明天跑前熱熱身，壓壓腿，把身體開啟，如果緊張大腿發軟就錘錘大腿肚子，捏捏脖子，讓自己心靜下來，提醒自己是最強的
比賽時候注意事項,在比賽的時候注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
2樓：巨集聚變
200米短跑的技巧
1.彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。
2.跑步過程中儘量用前腳掌著地，這樣可以使接觸地面的時間短。
3.提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
訓練方法：
1.先是負重練習，就是負重蹲下起來，以大約10個為極限的力量每組做5-6個，一直做到極限，上午做，下午慢跑練習。
2.其次是多練彎道跑，最好是順著彎道跑。
3樓：國際青山
我可以很負責的告訴你！ 根據我那麼多年考試和校運會的經驗來看。。。。偷跑。
是一個好方法。。。一般在 預備.....跑 之間起跑。。。。
不明顯的話絕對沒問題，就算老師看到了也不管。。。。。。但是..200m始終靠實力，建議多練。。。
中考時千萬別偷跑，那時不行的。
4樓：僧潤
吃好 衣服要穿的舒服 鞋子最重要了 從考試就衝刺。
跑200米，怎樣跑才跑得快？
5樓：匿名使用者
200米跑的技巧：
200m起跑最好運用起跑器。
起跑器運用適當，可以快別人0.2-0.3秒。
起跑器必然要調整好高度，切記不能太高。開考時，最好自己操練一下起跑，就跑一兩步，讓自己儘快進入狀況，感應感染一下起跑的那種感受。起跑時，身體儘量往前，這樣衝出去就能快別人一個身位。
但切記頭部不能低下，必然要望前方，否則的話，起跑速度太快，人很輕易撞地下。
注重聽槍聲，必然要高度集中精神。
在籌備起跑的時候深呼吸一口氣，不要太快換氣，到轉彎位確實禁不住時才換氣。
換完氣之後，再用盡全力衝（正常來說，都是跑入直道後才換氣的）。
跑彎道切記切內線跑，這樣旅程最短。切內線，人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜。
進入最後100米時，人的體力將會下降，此時若要連結原本的速度概略也沒什麼可能，只能確保減速不能減得太離譜，呼吸最要緊要有規律，萬萬不能張口呼吸，這樣會很辛勞，無論如何，都只能用鼻子，腳步儘量大幅度，手臂儘可能擺動快。
衝刺又是一個關頭環節，衝刺時必然要壓線，這樣也能提高0.1-0.2秒。
6樓：匿名使用者
200米技巧：
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意：
一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
7樓：源源
200米賽跑是一個短跑專案。在室外400米跑道上，彎道處起跑，在終點直道結束。因此需要選手有綜合的技術才能贏得比賽。
對於大多數受過訓練的運動員來說，這是一個純力量型的比賽。一個在直道上稍短一些的專案則是在古代奧林匹克運動會上最早的有記錄的賽跑專案。由於加速過程在時間上只佔很小的比例，所以一些運動員在200米專案上會得到比100米更快的平均速度。
200米，彎道起跑，主要就是起跑要好，為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向彎道、起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進。
8樓：匿名使用者
跑二百米最重要的是練肌肉（跑樓梯·跑斜坡）練耐力（練習時不要偷懶，而且練習要練400m或300m，為200m最後的衝刺打下基礎）還有是拉筋（做高抬腿；連續側壓；前腿90度平行於地面走100m）。跑的時候腿儘量要抬高（高抬腿），還要踢屁股，最後50m時每個人都腿軟了，但是一定要堅持堅持再堅持！！！
希望對你有幫助^^
9樓：駒孤簡鵬濤
每天下午、8個200米。間歇10分鐘之內。跑的時候要全速、只能加速不能減速、跟跑100米性質一樣。堅持到最後就是勝利！
10樓：母韶郝岑
加快擺臂速度，適當大點步伐，一口氣衝過去。考試前練個兩三次，找點感覺
11樓：莘蘭逯俊良
那要看你自己，200米屬於短跑，一般不存在體力堅持不住，要看你的身體條件，自己把握就好了
12樓：遺忘已逝的夢
。我不怎麼擅長跑步，但是中考體育800米女子跑了全組第一，離第二很遠。我說下我的心得。
跑步的時候心態要好，得失心不要太重，跑步穿比較緊的褲子輕點的鞋，跑步要靠彈力，腿抬高，儘量踢屁股，感覺像飛一樣。哈，不過我是長跑，你做參考就行。
13樓：匿名使用者
北風裡的礁石石頭裡的海嘯
14樓：鹹峰雙
三記憶中的燒茄子
心海如浪難平靜
打量自己漂亮的影子赫
跑２００米怎樣才能跑得快？
15樓：匿名使用者
我是一名初中體育生，我的200米成績是28秒09，我來告訴你！ 腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
而且跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。 祝你成功！ 迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。哦，如果是短跑200米。 通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。
如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。巧克力其實作用也不大，紅牛別去喝，那種對身體不好的，喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。
16樓：真是可笑可笑
回答1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
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17樓：小鑫帶你看汽車
200米怎麼跑？教你體育200米跑訓練技巧，你學會了嗎
18樓：象禎石韶敏
200米是考驗衝勁的，起跑是第一關，之後就是彎道一定要跑好，直線跑是考驗衝勁的，跑200米一直都是處在衝刺段的
19樓：九瑋辛浩大
年齡小要講究耐力，我認為11歲以上前150米用最高速，後50米儘自己最大努力堅持，因為我在學校田徑隊這樣跑一直第一，可以試試。
20樓：蒼貞郗水蓉
是的,耐力是很重要,也講究爆發,要是腳長最好練步腹,這樣跑起來沒只用頻率跑那樣辛苦,多拉點韌帶,變速跑,練氣,因為不像100米,是很考驗意志的.
21樓：peng2彭
哥我24秒還沒說話。。。辣雞
如何才能使200米跑步最快？
22樓：
想要使200米跑步最快，除了平時加強刻苦地訓練外，還可以從以下幾個技術方面加以改進，從而提高速度：
保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方；肩部適當放鬆，避免含胸。
擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。
另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。
如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
23樓：匿名使用者
要提高200米跑的速度，除了平時加強刻苦地訓練外，還可以從技術上加以改進，從而提高速度。跑200米的時候應注意：
1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績；另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）。
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息；
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好彎道跑技術。跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。
跑彎道跑的時候注意三個技術方面：1）、身體向內傾斜；2）、右臂擺動的幅度大於左臂；3）、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
跑步怎麼才能跑得快，跑步怎樣才能跑得快
1 姿勢正確 跑步的姿勢務必要正確，這是讓跑步能夠提速的基本前提。跑步的時候務必要維持一定的節奏，讓自己的手肘好好的帶動手臂，很自然的來來回回擺動。這樣跑步才不會累，也比較利於提速。2 調整呼吸 如果想要加快跑步的速度，那麼就壓懂得調整好你的呼吸，在加速的過程中要注意進行深呼吸，這個時候將跑步呼吸的...
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跑步跑得快又不累的方法 1 將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快 調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。2 跑步提快速揮臂才能跑得快 跑步的速度可以用一個簡單的公式算出來，速度 ...
怎樣提高短跑200米的成績，怎麼快速提高200米成績
第一 速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦 乾燥 硬度...