1樓：金牛
她扶著梯扶 手用力，腳下緩慢向上登著一節節的梯步 嘴裡急促喘著氣
老年人爬樓梯好嗎？
2樓：同記德
不好，老年人經常爬樓梯，容易傷到骨關節。
3樓：美觀水晶
不好。膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對於膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛鍊身體，重複一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。
中老年人或者身體過於肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄杆，等雙腳站在同一臺階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，「人老先從腿上老」，因此應當保護好膝關節，採取更加科學的鍛鍊方式。
4樓：無盡de黎明
看吧，樓層大於3就少爬，老年人容易累
5樓：靈魂祭獻卡密
並不好，坐電梯不是挺好的嗎
6樓：
天天鍛鍊身體好，但不能太多了
老年人爬樓梯能起到健身的效果嗎？
7樓：匿名使用者
爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.
爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛鍊應該注意:
爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和**,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是**健美的靈丹妙藥.但有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯.
8樓：無所不炎
不建議。從解剖學角度來看，膝關節周圍肌肉薄弱，只有半月板、側副韌帶和十字交叉韌帶等組織，但它卻要承受人體86%的重量。所以膝關節在運動中是很容易受到損傷的。
40歲以上的中老年人因為身體各部位功能逐漸減弱，比如骨骼、緩解退化等，經常爬樓梯的話只會增加膝關節的磨損和退化，引起疾病的可能性也會增加。
9樓：匿名使用者
不如練點氣功
之類的對精神有好處
爬樓對腿要求高,有損於腳裸骨,不見得是一個好的運動方式可以去健身房
或是散步都要好
作文關於老年人爬樓梯
10樓：匿名使用者
隨著年齡的增大，老年人會出現一些生理上的變化，比如心臟供血量減少，輸送到肌肉內的氧氣減少;由肺部進人血液裡的氧氣減少，這樣就會導致力量和耐力的下降。因此，老年人進行體育鍛煉非常有必要，不但有利於增強心肺功能、肌肉和關節的力量，還能改善骨質疏鬆。
但對於老年人而言，爬樓梯並不是一項非常合適的運動。爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己的體重，尤其是膝關節受力最多。上樓梯時，膝關節負擔的重量會瞬時增加至平時的4倍左右。
以一個體重50公斤的人為例，平路走路時兩邊膝關節各承重50公斤，但爬樓梯時膝關節負重竟變成高達200公斤。如果速度加快，對膝關節產生的壓力會更大。下樓梯時，膝關節除了自身體重以外，還要負擔下衝的力量。
老年人的膝關節原本就存在一定程度的關節軟骨退變老化，上下樓梯時的高負重及衝擊力增加了膝關節的壓力，就會引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。
因此，老年人鍛鍊應該根據生理特點、自身實際情況，選擇一些溫和、不激烈的運動方式，如散步、交際舞、騎固定腳踏車、游泳等。這樣既可控制體重、增強心肺功能，加強肌力和運動協調性，而且不會增加膝關節壓力，改善運動功能。
11樓：在大峽谷感受晴天的木瓜
你好，爬樓梯這種既經濟又方便的鍛鍊方式受到很多市民的歡迎。專家指出爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。
有什麼可以代替老人爬樓梯器材
12樓：
除了電梯 我只能說升降機了
老年人平時怎麼鍛鍊好 爬樓梯或許會不錯
13樓：匿名使用者
老年人平時多走走 我覺得就是最好的運動了吧，爬樓梯的話，個人覺得會不會對膝蓋的損傷比較大，而且爬樓梯比較費力氣，還不如多在外面公園啊什麼的地方走一走，這樣應該就可以了吧。
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