1樓：匿名使用者
肩膀寬和瘦並不衝突，一個是骨骼上的，一個是形體上的。
2樓：允兒
因為骨架寬，體形會有倒三角，會顯瘦哦
3樓：金牌腿毛
這就是相對的問題。比如：長頸鹿 肩膀寬， 但是的確很瘦！
4樓：
比較的角度。
肩寬就顯得腰細唄！
肩膀寬怎麼辦？為什麼有些人天生肩膀寬，肩膀肉太多
5樓：天良說健康
1.天生的基因
2.運動，特別是上半身鍛鍊導致。
6樓：匿名使用者
別人健身都想吧肩膀練寬，你這還不滿足 什麼心態
為什麼我身體有點瘦，就是肩膀很寬
7樓：宇宙外的三道題
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：仰臥舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練3次左右
是練三天休息一天的迴圈重複
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
8樓：甄春嬌
因為你以後要承擔起你的家
肩膀寬怎麼瘦肩膀
9樓：一隻喵哦哈哈哈
簡易瘦胳膊動作:
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動，儘量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左後方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，轉回丘半身，略微放鬆一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右後側轉動。
10樓：康美(深圳)電子商務****
每天堅持鍛鍊就可以達到瘦肩膀的目的，方法如下：
1.鍛鍊內臂
手臂連同肩膀，想要肩膀看起來更加瘦削**，一定要將上手臂給鍛鍊結實了。雙手手指交叉向前伸與肩部保持水平，拇指朝下，雙臂保持這個動作2-3秒然後雙手反轉後回到原來動作。再次伸出交叉手臂平行於肩膀，然後抬起到面部前面，開始做順時針轉圈，2-3次後放鬆手臂。
2.雙肩聳動
用一隻手按摩另一邊肩膀，同時加上不停地聳動肩膀，手一邊下壓雙臂，從肩膀開始，不停地按壓手臂的內側肌肉。做完這個動作後，雙肩開始快速上下聳動20次，然後手握拳輕輕敲打雙肩，做放鬆動作
。3.反扣耳邊
雙手向前伸直，然後掌心朝上彎曲手臂，直到觸控到耳垂的部位，然後雙手腕貼近耳朵，手肘內靠，向上方抬起手肘，感覺上手臂肌肉被拉伸，保持這個動作2-3秒後放鬆。這個動作可以鍛鍊到不經常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同時可以矯正姿勢，重複5-10次。
4.撐牆下壓
站在牆壁面前，雙手手掌撐牆，保持一手臂的距離，然後雙腳向後方拉開並張開，頭部帶動肩膀下壓，保持和背部平行，上身儘量往下壓，直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後，放鬆，再次進行5次。
11樓：匿名使用者
■手臂運動1
1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2
1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
●啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
ps: 剛開始的時候要量力而為 , 採循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。
美麗夏天 「臂」勝計劃
每項運動做2組,每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時候要保持緩慢,有控制的,每組之間休息30到60秒鐘。
每週做2到3次。(為了達到最好的效果,你可以每天都做,如果你只是抬高你的身體的話,這對你來說是安全的。)
低位盤旋
跪在毯子上,雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿,用你的腳後跟著地,這樣你的身體就處於一個俯臥撐的位置,收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊,把你的胳膊肘彎曲下來,放低你的身體,直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。
如果你的背部有問題,可以試一下簡單的版本。
椅子上蘸地運動
坐下,用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來,用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿,左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲,你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來,直到你的手臂伸直,不要用你的腳來幫助你。
每組做8到15次,左腳伸直,然後重新做一次。
三頭肌伸展運動
把你的左臂徑直抬過頭頂,然後把它彎曲過你的腦後,朝向你的右肩膀後方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘,輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鐘,然後換你的右臂重複做。
客廳裡的瘦臂小動作
你對你的手臂不滿意嗎?覺得它太粗了嗎?那就試一下下面這些很容易但又非常有效的客廳裡的瘦臂小動作吧!
① (左)臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
(右)提拉,肩部塑形:手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
② (左)推舉,訓練肩部三角肌中束:大臂與肩平行,小臂垂直於地面,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。
(右)彎舉,訓練手臂前側肱二頭肌:雙手垂直在身體兩側,呼氣,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起點。
③ (左)頸後臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:單手高舉於頭頂,大臂不動。
(右)訓練手臂後側肱三頭肌:小臂慢慢向後彎曲,呼氣,慢慢向上伸直。
12樓：land願聆其殤
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓練。
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動，儘量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左後方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，轉回丘半身，略微放鬆一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右後側轉動。
注：一切方法貴在堅持。
13樓：無級abc老師
你只要堅持做這個動作。一個月之內一定會見到效果。
14樓：華怡醫美
去除肩膀寬大問題比較好的方法就是吸脂手術，這種方法能夠非常有效的改善肩膀寬大問題，並且只要是在專業的整形醫院進行手術，還能夠有效的避免手術出現***的問題，同時術後效果也是非常不錯的。
15樓：環錦辜曉彤
肩膀寬要想瘦下來，可以保持身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
16樓：鄧鄧鄧娟兒
肩膀寬也是由於上身偏胖的原因,只有堅持把全身的贅肉都減下來了,肩膀自然就看起來小了.也可以只減肩膀的肉.具體做法很簡單,就是平時收拾房間時把手舉起拿高處的東西,多抬手.
17樓：冰悅蕾安
一般來說是人體骨骼結構決定的，肩膀只會越來越胖
很多人都說我肩膀寬是不是很難看！
18樓：御用小廚
肩稍有點寬，但是不礙事啊，不難看。剛剛好。肩寬的女孩就是一個很好的衣架 穿衣服來說很好看的
男人肩膀寬有什麼說法
19樓：佴慧秀
過去，書上寫道，身高過丈臂膀，三尺形容這個男人高大魁梧，力大無窮，形容這個男人非常有勁有力量
20樓：淺唱
也沒啥，只要男人有風度，有能力，有內涵，會體貼人，女人就會喜歡的，而不只是一個肩膀而已，現在的女人都很聰明，不會為了男人的樣子好就會愛上他，很實際呢，要能給自己幸福生活的男人，才會招女人喜歡。
21樓：
雖然我不知道你所謂的有什麼說法是哪一方面，但是就男人肩膀寬，我談談自己的觀點。
首先，我認為，寬肩膀的男人比較有安全感，和這樣的人在一起內心有種小鳥依人的感覺。其次，老一輩人都認為男人就應該強壯，因為男人是家中的頂樑柱，瘦瘦小小的不好。對於我個人而言，我就比較喜歡肩膀寬的男生，肩膀瘦瘦小小的，頭靠著都不舒服呢。
呵呵，希望我的回答對你有幫助哈
為什么有的人吃許多可還是瘦啊，為什麼有的人吃許多可還是瘦啊 ？
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身體瘦腿粗為什麼，我上身很瘦但腿很粗是為什麼
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