1樓：匿名使用者
你可以按照我的方法練習一下，應該可以提高的。
定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的附圖：
2樓：愛吃甜的魚
你的身體太瘦弱了，力量完全不足。尤其是你的腰腹力量。多做做腰腹鍛鍊有助於你提高成績，比如仰臥起坐，蛙跳等等。
怎麼辦？我是個胖子，14歲， 讀初二，馬上體育考試了，老師叫我們練習立定跳遠 俯臥撐！ 我該怎麼練
3樓：委屈求全會很累
**，找我我可以讓你健康**
4樓：梅麗
每天堅持跑步。。。三餐照吃，夜宵零食啥的都別吃了
5樓：一個人碎碎的念
彆著急，這種情況老師應該會區別對待，而且這種體育考試很鬆，玩一下就過去了
6樓：市昊空
每天三餐吃飽後不要立即就坐在那，要起來做飯後運動，少吃點脂肪類的食物
7樓：易雲彩
短時間難處成績，得花很長時間**
8樓：洋馳文
兩點足矣：1管住嘴……少吃；2放開腿……多運動！
9樓：最愛
我也是初二，馬上考體育了，我是胖子會好尷尬的，而且現在管的特別嚴，真的學習還行，就體育不好
我立定跳遠跳2.8米,算什麼樣?
10樓：御溥五潔
不錯了，我們初一男子立定跳遠好像1米9幾就滿分了。六年級能跳2米多很好了，雖然我們班也有不少男生能跳2米多。不是體校的話是沒問題的。
11樓：匿名使用者
作為男生來說算是良好的,有的人天生就跳的遠這與他的遺傳有一點小關係...可能你是那一種,但是如果每天都上網也不鍛鍊哪麼你即使有很好的運動基因,你也會逐漸的失去的.所謂人的生命在於運動,這不是假的.
奉勸你去做運動...
12樓：匿名使用者
非常好,我只能跳2米,你真厲害
立定跳遠成績怎麼算 算最遠還是算平均分
13樓：匿名使用者
立定跳遠的測試時，一般共有三次機會，最終成績是以三次當中的最優成績作為最終成績。不是取平均成績。
滿意請採納，謝謝。
14樓：小驁
立定跳遠是跳三次取最高成績。
立定跳遠的成績計算是從身體接觸地面最近點（一般為後腳腳後跟）到起跳線的距離。
立定跳遠的鍛鍊一般是以鍛鍊腿部肌肉為主，輔以腹部的鍛鍊，可以跳出比較好的成績。
15樓：復活賽
很明顯，算最好成績啊
大家好，我今年14歲，我的鼻子很塌，塌下來得很多，是在眼睛的中間鼻骨位，沒有突出來，但下面
兩眼中間的不突出做個微整就好加強也不大也沒什麼風險 看開一點，大不了18後去韓國整容 我今年14歲了 鼻子很塌啊 怎樣才能讓它高一點 而且我的額頭挺高的 所以看起來很怪異 40 你應該初中吧，我也是從小鼻子塔我初中三年眼保健操的第二節都是捏鼻樑，所以現在就有鼻樑了，但我還是會去墊鼻子的。對自己要求比...
我兒子今年上初二，昨天他回來，突然對我們說 活著真沒意思，考上學咋著，有錢咋著，沒錢咋著，他說他
多一些勵志的事情，多鼓勵，同學也會互相影響，注意交的朋友。鼓勵他，反省一下是不是他壓力太大，建議去放放鬆 叫他好好學習 你兒子肯定孝順，百善孝為先！對你兒子煽情！講一些你們為了他有多麼不容易，付出了多少，希望他怎樣怎樣，讓他對生活對學習從新有動力！從他肩負的責任出發，父母需要贍養，家族需要繁衍，小小...
我今年上初一，快要上初二了，我小學時脾氣好，但現在脾氣特別差，我父母經常吵架，會不會和父母吵架有關
當然有關了！一個和睦幸福的家是小孩成長的樂園。可能這個和你的叛逆期或者是生理期有一定的關係，有時候都要想一想，父母任何出發點都是為了你好的，這個世界沒有誰是欠你的。如果你的父母是因為你的事情經常吵架，那你要及早跟父母親好好溝通，假如是其它原因，那你應當樂觀 開朗些。這個和溝通有關係，父母在惱火的時候...