1樓：猴25751刈僬
補充鈣和維生素d，孩子每天喝370-590毫升牛奶就能獲得足夠的鈣和維生素d。建議給1週歲的孩子喝全脂牛奶，2歲及2歲以上的孩子最好喝低脂牛奶。
2樓：影子
牛奶是膳食中獲取鈣的優質食物**，有助於骨骼健康。無論是在哪個年齡段，骨骼健康都尤為重要，生長髮育階段，缺乏鈣了，容易影響長個子；成年人長期缺乏鈣容易過早的患上骨質疏鬆的疾病。牛奶是獲取鈣既方便又是利用率最高的食物。
所以牛奶對於骨骼健康有著非常重要的作用。
3樓：銘刻
牛奶還是膳食中優質蛋白的優質**。牛奶中含有的蛋白質是優質蛋白，身體利用率高，既可以促進兒童的生長髮育，還能維持成年人的健康。牛奶中還含有多種身體所需的維生素，如寶貴的脂溶性維生素a、d。
此外牛奶中還含有多種b族維生素及多種礦物之元素。確實是營養食物裡的扛把子。
4樓：匿名使用者
牛奶含有人體需要的各種維生素和礦物元素，乳製品也是鈣最好的**，吸收率最高，所以早餐可以喝300毫升左右純奶，中午，晚餐後可以喝酸奶，這樣就可以彌補成長所需要的鈣。
5樓：沉夜孤星
喝牛奶對大部分人都是有益的。補鈣，這是牛奶的最主要作用，牛奶的鈣含量是日常食物中最高的，而且這鈣也特別容易吸收。雖然人體一般不會出現缺鈣的情況，但是多攝入一點鈣還是有很大的好處的，比如長的更高，牙齒更堅固，提升免疫力等等。
補充營養，牛奶富含蛋白質，乳糖，脂肪，各種維生素。營養非常全面。可以說一杯牛奶下去，專治各種營養不良。
6樓：峰佘無敵
安眠，改善睡眠質量，牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶後，內心會更加的平靜。能幫助你更快的進入睡眠，並且能一覺睡到天亮。這就是為什麼很多人睡前喝熱牛奶的原因。
延緩衰老，牛奶的營養非常全面，有一定的預防高血壓的作用。中老年人經常喝牛奶，會更有精神，精氣神更旺盛。長期喝有延緩衰老的功效。
7樓：微生尋綠
增加運動效果，無論是跑步還是舉鐵，運動後身體都是處於一個虛弱狀態，運動後喝牛奶，可以及時並且全面的補充營養，蛋白質、熱量等都可以迅速補充，這樣身體就能更快的適應訓練強度，增加鍛鍊的效果。
8樓：阿qi棄
牛奶有益骨骼和牙齒健康，鈣和維生素d有助於形成強健的骨骼。美國兒科牙科學會表示，如果牙齒被撞掉，將牙齒放在一杯冷牛奶中可以幫助保持牙齒，直到牙醫進行**。越早帶孩子去看牙醫，牙齒的儲存機會就越大。
經常喝牛奶對人體有害處嗎？
9樓：勿忘心安
經常喝牛奶的壞處：
1、增加男性患前列腺癌的風險
研究人員發現，與每天從奶製品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素d3(這種物質有抗前列腺癌的作用)濃度顯著降低，其發生前列腺癌的機率上升了32%
2、 過多飲用可能誘發癌症
研究人員認為，大量飲用牛奶會增加人體中類胰島素一號增長因子（igf－i）的水平，而igf－i與更高的身材緊密關聯。已經有多項研究表明，幾乎每一種癌症都與igf－i有關聯，igf－i是一種促使癌細胞生長和繁殖的關鍵性因素。
10樓：小任歐吉桑
我從小開始每天早上跟睡覺前，都會喝一杯牛奶或者酸奶。牛奶是在買來沖泡的，熱的牛奶更好喝。我爸爸很注重我們小孩子的身體健康跟營養，在電視上看到說喝牛奶會讓寶寶變白。
其實可能牛奶的好處可能也沒那麼好，因人而異的吧，反正我覺得牛奶那麼好喝肯定要喝啊。
11樓：關中陝南
隨著時代的進步，人們的生活水平是日益提高。原來只有城裡人才能喝上的牛奶，現在也已經普及到大眾了。
喝牛奶已不再是奢侈，已經是再普通不過的事情了。牛奶被人們譽為「白色的血液」，它對人體的各項機能是特別重要的。
牛奶中有許許多多的微量營養元素，對人體是非常有益的。牛奶的益處我大概概括了以下幾點：
第一、補鈣
人們常說多喝牛奶可以補鈣，那是因為牛奶中富含可以被人體很好吸收的活性鈣。它所含的活性鈣能很好的被人體的各個器官所吸收，它可能是現目前所有食物中活性鈣含量最高的，這也就能最好闡述喝牛奶能補鈣的說法了。
第二、喝牛奶可以抗癌、防癌
純牛奶中富含鈣、維生素b、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，通過科學家的研究證明其可以有效的抑制癌細胞的產生和生長。有很好的抗癌、防癌的作用。
第三點、促進新陳代謝
牛奶中含有一定比例的維生素家族元素，可以很好的促進人體器官的新陳代謝，可以使我們的**滑嫩並且沒有黑頭粉刺這些。同時喝牛奶可以改善**，去除**底層的暗黑素，使**變的光亮起來。現在女性的許多化妝品護膚品中都含有牛奶，特別是乳液，裡面更是富含牛奶，它可以鎖住**水分，就好比是一層保護膜，讓**和外界隔離出來。
以上就是牛奶的一些好處，要是說喝牛奶有什麼壞處，我認為就只有兩點。
最大的壞處就是對於腸胃功能不好的人來說，空腹喝牛奶是沒有一點點絲毫的益處。因為牛奶中富含乳糖，空腹喝牛奶的時候會對腸道形成一種輕微的刺激，可能會導致短暫的輕度腹瀉或者是腸胃不適。
所以腸胃不好的人一定要在飯後喝點牛奶，切不可空腹喝牛奶，這樣會對身體造成很大的傷害的。
還有就是牛奶的種類繁多，有高脂的，脫脂的，低糖的，高糖的。那麼喝牛奶的時候就要針對自己的身體狀況了，老年人一般都喜歡喝低脂的牛奶。
因為地址牛奶可以很好的被人體所吸收，高脂肪的牛奶對老人的身體無疑是一種比較大的負擔，年齡大了身體新陳代謝速度慢，會影響消化的。也儘量喝低糖的牛奶，這樣是對身體有益的。
任何東西都是有針對性的，有分別的。不是對所有人都是好的，這點一定要記住。喝牛奶也是同樣有害處有益處的，但是益處是大於害處的，牛奶本身是並沒有壞處的。
12樓：繪小斑
牛奶一直是人們心中所謂的營養聖品，它味道香濃，又富含豐富的維生素、鈣、蛋白質，一直作為人們「補充營養」的選擇。但是並不是所有人都適合喝牛奶，你知道麼？
缺乏牛奶消化酶的人不適合喝牛奶
不少人發現，一喝牛奶就腸胃不舒服，或者拉肚子，這就是缺乏牛奶消化酶的表現。缺乏這種消化酶的人一旦喝了牛奶，腸胃中會產生大量的氣體，導致不舒服、腸鳴、拉肚子、脹氣等表現。一旦發現這種情況，儘量避免攝取牛奶，而改飲用酸奶、豆奶等不含乳糖成分的飲料。
消化不好不能喝牛奶
一般我們會認為牛奶這麼有營養，非常適合病人或者虛弱的老人補充營養。其實其中的酪蛋白和脂肪很難進行消化，積壓在腸胃中還會發酵產生過多的氣體，引起不適。所以病人、老人、腸胃比較虛弱的人是不適合飲用牛奶的。
青春痘患者不應喝牛奶
高糖飲食會刺激人體分泌胰島素，而牛奶中的乳糖和類胰島素因子共同刺激下，大量的胰島素導致油脂腺分泌異常。所以很多人一喝牛奶就會長痤瘡，一停就會有所好轉，青春痘患者只能遠離美味的乳製品了。
過於肥胖不能大量飲用牛奶
牛奶由於脂肪豐富，還富含蛋白質，喝起來非常香濃美味。尤其是冰鎮牛奶，很容易飲用過多。雖然它是液體狀態，但是熱量積累起來並不低。肥胖人群對於牛奶的飲用要有所限制。
13樓：江城十一郎
我們很多人都養成了每天喝牛奶的習慣，長時間喝牛奶確實是有很多好處的，有的用它補鈣，有的用它來美顏護膚，還有的用它來輔助**我們身體的一些病症，而又有些人卻因為喝了太多牛奶而對身體造成了負擔。
牛奶從中醫的角度能夠補虛損，對於氣血不足四肢無力，精神乏倦的人常年攝入適量的純牛奶有很好的增強抵抗力補充體質所缺少的，也就是補虛損效果很好。牛奶還可以生津潤燥，由於津損導致的口舌乾燥，腸胃燥熱導致的便祕便溏有很好的療效，如果由於肺熱引起的咳嗽痰多，保持長時間攝取適當量的純牛奶能生津從而起到潤燥的效果。近幾年很多營養師指出牛奶中的鈣能增強骨骼以及牙齒的強度和密度，有強壯筋骨的效果，在老年人預防骨質疏鬆，預防要訊息痠軟等方面都能達到很好的效果，還可以用於輔助**上述病症。
牛奶中的鐵和銅元素以及卵磷脂能提高腦細胞的活躍程度，長時間喝牛奶對學習、思考、和工作上的效率都能夠一定程度的提高。每天飲用適量牛奶可以阻斷人體器官吸收變質或者有毒食物中的重金屬，比如鉛和鎘元素。牛奶中富含鉀元素，鉀元素可以讓動脈血管在高壓狀態下保持穩定的強度，從而心血管疾病發病率下降，降低中風對人體健康的危害，每天攝入一定量的牛奶是可以很好預防心血管疾病的。
牛奶功效多、影響豐富，但有很多臨床研究發現，常年飲用大量牛奶的男性可能會更容易患上前列腺癌。前列腺癌目前是男性生殖系統中最普遍的腫瘤疾病，美國醫療研究所對2萬多個美國男性醫生開展了長達十年的調查訪問，長時間大量食用奶製品或者每天喝牛奶、脫脂奶等奶製品的而成為前列腺癌的**之一的男性病例有1012個。還有諸多醫療研究者也提出每天從牛奶或奶製品中攝取600ml鈣與攝取150毫升鈣的男性對比發現，前者的前列腺癌的發病率比後者高32%。
由此我們也能發現長時間大量喝牛奶對身體也是有負擔的，我們喜愛牛奶，但也要適量的喝，不能過量攝入，否則我們的身體可能會承受不了。
長期喝牛奶好嗎？
14樓：接梓維勞鵑
牛奶是天然食物中營養素最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種。它含有人體中必需的全部氨基酸，脂肪顆粒小，呈分散狀態且消化率高，還含有亞油酸、碳水化合物、維生素a、b、鈣、磷、鉀等。因此，牛奶被認為是首選的營養食品。
1.牛奶加糖不要超過10%，否則，不但不易被消化吸收，營養價值有所下降，而且還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
2.牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。
3.牛奶富含鈣，不需再加鈣。「加鈣奶」、「高鈣奶」都沒有必要，而且過量的鈣還會與牛奶中的酪蛋白結合成凝固物，反而使營養喪失。
4.早餐不要只喝牛奶。因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。
平衡膳食原則要求膳食由多種食物組成，早餐如果能同時吃麵包、糕點等，就會使營養更加平衡，並提供更多的熱量，保證腦力和體力勞動。
5.喝牛奶不要同時吃巧克力。因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。
6.牛奶不要與藥同時吃。因為牛奶會與許多藥物發生反應，降低藥效，有時還會形成新的有毒物質
15樓：荒野耍娃
喝牛奶對我們的身體到底是有好處還是壞處？這是一個值得研究的問題
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