1樓：
枕頭是我們每天都要接觸的東西，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠質量。那麼，枕頭的高度保持在多少比較好呢？
原來睡覺的姿勢不同，高度也略有不同。
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；
習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。
當然也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭......
頸椎病患者能枕枕頭嗎？
現在的人工作離不開電腦，生活片刻離不開手機，長期的不良姿勢讓頸椎變得越來越脆弱。
一些患有頸椎病的人睡覺時枕枕頭就不舒服，頸椎病患者能枕枕頭嗎？一般情況下，都是可以枕枕頭的。
但也存在部分椎管狹窄的頸椎病不適合枕枕頭的情況，這是因為椎盤突出的患者，晚上正是椎間盤休息的時間，需要給它一個自然舒服的姿勢。
總體上來說，建議大家不要枕高枕，也不要不枕枕頭，保持頭部在一個自然體位是最好的。
這裡需要說一下， 產品很多，大都為物理**，可以緩解區域性酸脹疼痛不適，選擇時候一個是確認自己的病情是否適合，建議醫院就診後，再自己選擇，以免加重病情；
再一個就是選擇適合自己身體情況的，比如一些電療儀、按摩球按摩時會很痛，這對於有心臟疾病的病人就是有危險的；
如果您只是單純性的肌肉勞損引起的頸椎病，怎麼判斷呢？您躺下休息20~30分鐘，就能感到好一半，可能就是因為太累了，這種單純性的肌肉勞損，是可以通過這些產品簡單改善一下。
2樓：可愛的啊路
枕頭的高度與身體的高度關係，還是看個人睡著舒服就行。
3樓：泡椒魚頭不要頭
身高高的人可以選用枕頭稍微高一點的，身高低的人可以選用枕頭稍微低一點的。
4樓：淺題
一般來說是有比例的，身高矮的人用枕頭低一點的，身高高的人有枕頭高一點的。
5樓：過戶嘿嘿
我認為枕頭不宜過高也不宜過矮，只要自己睡著舒服就可以了。
6樓：和藹的哦
其實這可能在潛移默化這影響著我們的身體，但是具體不知。
7樓：折月煮酒君醉否
正躺是睡覺休息必不可少的枕頭的高度，儘量不要太高。
8樓：朋嬋雋
我自己的感覺就是枕頭和身體的高度沒什麼關係。
9樓：拱靜曼
我覺得枕頭的高度選擇是因人而異的，有人喜歡高的，有人喜歡低得。
10樓：
這個一般來說適中就好了個人的喜好佔大部分因素。
枕頭的長度與高度真的對睡眠有影響嗎？
11樓：孟子我的湯呢
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。
所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
由此可見枕頭的作用太大了吧，高質量的睡眠首先有個好枕頭。枕頭過高或者過低都對身體有影響，雖然短時間不會發覺，如果長時間累積就會有釀成大毛病，過高容易落枕，過低引起供血不足，所以枕頭的高度要適宜，枕著舒服不一定合適，上面不是指出枕頭一般的高度了嗎，所以如果你家的枕頭不合格趕緊換了吧
12樓：呵呵呵上課你猜
高度的話肯定有影響，如果你的枕頭過高，你的脊椎相當於懸空狀態，這種狀態下人們睡覺會覺得非常不舒服而且很辛苦，你會翻來覆去，睡眠質量自然下降了。如果太低的話，沒有任何作用，也會讓頸椎覺得不舒服。所以睡覺的枕頭應當選的合適才行。
13樓：孟子我的湯呢嘛
高枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液迴圈，影響呼吸系統的暢通，造成肩部痠疼。時間長了還會變成「雙下巴」，也極易造成頸椎病。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽疼禾垓鼾。
若排除患**素，出現頸部痠疼、頭疼、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。
14樓：你勒傻妞
1。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2。枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3。
枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4。枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。 枕頭：
究竟該多高才合適？ 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
15樓：你的回答
枕頭高低對睡眠的影響是非常大的，人之所以需要枕頭，選擇一個合適枕頭的高度，能夠讓我們消除疲勞，有助於睡眠，如果枕頭高度太高的話，直接會影響到頸椎生理彎曲，嚴重時還會使肌肉拉傷，會使得疲勞，甚至出現各種不適症狀。
2 枕頭的高度過低也是會影響到睡眠，如果枕頭太低，就會使人體過分後仰，人就容易張口呼吸，出現口乾舌燥、喉嚨痛的症狀，有些人打呼嚕也是這樣子造成的。
16樓：昨日之日不可留今日之日多煩憂
枕頭的正常高度是會影響睡眠質量的，有一定的關係，比如:枕頭過高、過硬會使頸椎處於不良的姿勢，如何你本身就有頸椎病的話，就要影響睡眠質量了，而做夢、夢多(做恐怖夢)，這些與枕頭就沒有直接的關係了正常人長時間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不舒適症狀。
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
17樓：可愛的果
枕頭能促進睡眠嗎?枕頭對睡眠的質量有至關重要的作用。
1、枕頭的高度要合適。枕頭過高容易造成落枕，過低會影響人體的順暢呼吸，也會導致睡眠時供血不平衡。正常的枕頭高度應該以10-15釐米為宜。通常我們將高度定義為一個拳頭的高度。
2、枕頭的硬度也需要適中。枕頭過硬或者過軟都頭皮健康都會有影響，也會影響到睡眠質量。要想獲得舒適的睡眠效果，枕頭的材質應該選擇蕎麥皮、穀糠最合適。
遇到陽光充沛的季節，最好直接將枕頭拿去暴晒，防止滋生蟎蟲。
另外，想要幫助睡眠，除了注意枕頭，最好可以睡前再喝一杯眠夢香，可以幫助放鬆身體，減輕焦慮，快速入睡，延長熟睡時間，提高睡眠質量。
18樓：呲哩呲哩
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
為了緩衝和減輕行走、跳躍時的**，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度。
睡覺用的枕頭要多高才合適？
19樓：搜狐焦點
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
20樓：鄺染茆丁
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。
肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。
低枕並非能夠舒適,正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
如何判斷枕頭是過高還是過低
枕頭太高
若排除患**素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。
枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。怎樣的高度才合適
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
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