1樓：淨水藥劑廠家
1.運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣。
2.運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。
3.傳球的技巧：
i、傳球技巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。
‖、傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
3.投籃技巧
i、投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
‖、投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
ⅲ、投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的執行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。
2樓：heat6號阿炳
一）首先，先在原地練習，單手運球，左手導右手，右手導左手。慢慢的你就可以快速的變向運球。
單手和雙手的運球練好後，最好向不要著急學胯下運球，這還不太管用。
（二）連眼神。比如當你希望從右面突破時，眼神先誇張地向左開，突然間球往右甩，要快。這樣成功的話，對方會像木頭一樣一動不動（因為你已在他身後）。
但這樣需要偶爾用，不要總用，要不你的兄弟們會了解你的戰術。
（三）練球感。希望你能在這方面多下功夫，真的。因為球感是所有技術的基礎。
我們同學的體校的，每天訓練絕大部分是練身體和球感。（連身體太累...呵呵）他們用球繞著腰轉，把球在手腕上來回滾。
因為，球感最重要的是手腕的功夫。連好後，當你過人時，可以用手腕（不是整個身子）來控制球的方向，這樣速度會加強很多，加上你運球的越來越純熟，會很輕鬆自如的過人。
最後，你可以學學胯下運球、轉什麼的，這時學會很輕鬆...
對於投籃，是一個摸索和熟悉的過程，慢慢來，誰都是這樣，誰也都可以練好的~
3樓：匿名使用者
就像籃球很過動作都可以分解為一些基本動作一樣，身體素質的鍛鍊也是由各種因素組成的，一時腹肌，腰部力量，有了他你可以練後仰，可以增加滯空時間，而連他最簡單最實用的莫過於仰臥起坐，當然你要是有專業器材也行，練胸肌，擴胸腔，既健美又可增加你的吸氣量，也是上肢力量強的體現之一，練它就做俯臥撐。練臂力，就天天舉啞鈴，你會發現，有些人和你跳的一樣高，你們同時拿到球，但由於人家臂力大，總能把球拿走。練小腿爆發力，跳繩。
練大腿，短跑。練綜合，往返跑。關鍵是你要堅持，堅持的越久，收效越大。
至於肌肉僵化，只要你循序漸進，每天適當增加鍛鍊量，不會有事的。各方面做到了，總體就提高了！
4樓：
跑步，摸高。千奇不要練小腿肌肉，雖然爆發力強但是彈跳很矮的。多跳繩子多跑步。不想有肌肉就多練完放鬆。叫朋友幫你壓腳，踩你的小腿肌肉。這是體育班的鍛鍊法。望採納
5樓：匿名使用者
不能為了打籃球而鍛鍊，這是一個持之以恆的過程，基本功就是練運球，左右手交換運球，胯下運球，背後運球，把球運得和穿衣服一樣熟練就行了，練彈跳教你個辦法，雙腳並齊，做深蹲起，注意腳後跟在整個過程中不能挨地，要用腳尖來完成，堅持，也有科學鍛鍊，把俯臥撐、仰臥起坐，啞鈴混合起來做，
6樓：聽千里的蔚特
他說的挺好的，但是我認為打籃球除了技巧還應該有基本功吧，比如投籃，三分或者是底角的45度的三分，罰籃，我看比賽這麼多年覺得場上除了隊友之間的配合，最重要的就是這些基本的得分方式，別人也許可以為你獲得機會，而場上的每個球員同樣也該充當射手的角色的。沒有什麼依據，但絕對是多年看中國男籃打球的經驗之談
打籃球，需要鍛鍊哪些方面的身體素質？
7樓：花花
籃球運動以下三大方面的有機結合。
1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；
2、籃球智商的高低與配合精神；
3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）在nba，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。
身體素質：
2、力量，並不是單純的勁大勁小，而是對抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時的腰腹力量等等。（代表球員jordan wade james 現在的kobe）
3、協調性和靈活性，我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現，為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協調性的幫助，而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。（代表球員iverson kobe）
8樓：
打籃球基本上需要：1、彈跳力。2、耐力。3、爆發力。4、純力量。
針對不同位置可以鍛鍊不同的力量。比如說後衛一般爆發力和耐力好的話會比較有優勢。中鋒則比較需要純力量和耐力。
鍛鍊彈跳力最好的方法就是做深蹲、墊腳（就是把腳掌墊起來，感受到小腿肌肉的繃緊）以及摸高練習。其實這些在網上都有很多教程。基本都可以分3-5組，每組10-15，20這樣去完成。
當然，這個量是相對的。如果想對自己狠一點，做5組，每組30個都沒問題。問題是受得了。
過度鍛鍊可是有可能肌肉拉傷等問題的。
至於鍛鍊力量。可以去健身房。一般教練都能給制定一些鍛鍊力量的方法。
當然，最普通自己練就是俯臥撐和仰臥起坐。兩項結合，對身體的鍛鍊有很大幫助。俯臥撐 做的時候可以適當調整節奏。
快點練爆發力。慢點練耐力。多少個，多少組則自己去衡量吧。
仰臥起坐的做法有幾種。普通做法的仰臥起坐只能練到中間部分的腹肌。而要將腹肌完全練起來，則還需要另外兩種方法的鍛鍊。
這個可能需要自己找下。
一般的教練可能會說，會了達到最好的效果，建議每組之間休息不超過1分鐘-——2分鐘。但是個人認為，只要間隔時間不要太久就行。因為個人體質不同。要求很難絕對。
打籃球需要哪些基本的身體素質？？？
9樓：
耐力，身體對抗，腳步，最主要的是你要有喜歡籃球的心。只要喜歡，沒什麼特別要求。
10樓：匿名使用者
如果平時玩不需要什麼身體素質，打籃球正好是鍛鍊身體的好機會。職業的話要求就多了。
11樓：
需要麥迪的天賦，科比的勤奮，詹姆斯的身體！
12樓：福滿多老人手機
起碼要有一定的技術，其次是看你打幾號位置。
13樓：鄺
籃球運動以下三大方面的有機結合。1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；2、籃球智商的高低與配合精神；3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）在nba，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。鑑於你的問題，身體素質是可以通過專門的訓練達到的，其實就是跟健身器械較勁，具體的你可以請教當地健身房的教練。
14樓：wendy尛易
身體要好，意識要強，視野要開，彈跳要高。
打籃球控球后衛怎麼練基本功，打籃球控球后衛怎麼練基本功？
多練習運球，練到任何情況下不會被人斷，速度要強化一下，多練練爆發力，跳躍力，過人，有時戰場是控球后衛的天下，本人得分後衛 控球后衛，深有體會 多和別人打比賽，不要怕別人蓋，多去嘗試，一開始打球一般都是被罵的，我也是，然後多看看籃球視屏學學，比如科比的詹姆斯的還有一些籃球教學視屏，最重要的還是練好基本...
打籃球需要鍛鍊哪些肌肉，打籃球能鍛鍊哪部分的肌肉？
打籃球，鍛鍊肌肉，不是讓它變大，變硬，而是增加力量，爆發力，柔韌性，不能像健美先生那樣。我打了6年籃球了，認為最重要的有3個地方。1.是手腕上的肌肉，投籃的關鍵不用說，沒有力量，爆發力，柔韌性，根本就不能隨心所欲的投，避免受傷 練習方法 拿啞鈴或其他重物，只用手腕發力，做上下運動，35 50個一組每...
打籃球如何提高身體素質，怎麼提高打籃球的身體素質
多看看籃球資料找到自己的進攻方法。然後反覆得練反覆的練。運球是基礎中的基礎。再就是要培養目的運球場上意識。找準自己的定位。可以多和班裡同學討論下。希望你做什麼。怎麼配合什麼的。其實，練好三步上籃，突破傳球也是很重要的。原理性的知識可以買本 灌籃 看看。有很多實用的籃球理念和籃球明星的成長曆程。培養信...