1樓：牛牛愛妞妞
可以試試向上彈跳的練習，效果也許會更好些。跑步10分鐘是無法達到**的目的的，人體在運動時長30分鐘以後才會開始消耗脂肪，因此建議如果以**為目的，可以多進行慢跑的練習，而且時間要長於30分鐘，運動過後做些放鬆拉伸練習，可以使你的肌肉線條更好些，切不可進行無氧運動（100米衝刺等）這樣很長肌肉的。希望能幫助你嘍~
2樓：匿名使用者
你好，首先，運動的益處有很多：強身健體，保持身材等。如果你想長高的話，可能效果不是很明顯，因為大多數女生到高二左右，基本身高已經定型了，通過調查顯示，女效能長到22歲左右，在此期間一定要加強鍛鍊，補充鈣的吸收……你可以適當吃一些鈣片，或者在睡覺期間喝一些含鈣較高的牛奶等食品！
如果你想通過運動**的話，首先你的觀念就錯了，跑步僅僅是個**或者訓練體能的熱身運動！如果你僅靠跑步**的話，最起碼得跑到45分鐘以上，才能消耗你體內多餘的卡路里！
你更不必擔心會變成肌肉的問題，因為想把肥肉變成肌肉，還要通過一些體能訓練，如高抬腿、蛙跳、抱膝跳等，在這種劇烈的運動下，才能形成
如果你想保持身材，建議你在晚上做一些健身操，或者跳一些廣場舞，都能有效，快速消耗脂肪，達到**的效果！
祝你學習進步，越來越美麗！
3樓：張更墨
有可能，但機率很小，10分鐘時間太短，最少堅持半小時，才可能**。10分鐘腿是不會變成肌肉的，堅持跑步對身體有益。如調節身體微迴圈。
4樓：lc愚妄
跑完後多放鬆一下腿部就不會變成肌肉了。堅持跑步肯定會有好處的。不過想長高還是多跳跳，沒事去籃球場投投籃吧。
5樓：桂花樹
堅持跑步能夠**，但是小腿一定會有肌肉，而且很難消掉。女生的話高中已經不長高的了，別浪費時間在長高上
6樓：魴牧
可以 變不變瘦因人而論 長高神馬的也不能確定但是對身體大大滴好事不可否認的
7樓：呃血
能給你帶來益處，對身體肯定好，可能有壞處，不多
8樓：匿名使用者
最大好處是身體抵抗力提高
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