1樓：匿名使用者
1、要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
3、下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。
2樓：有多少愛可以買
想快速變相突破，不能把球運太低，因為太低的話你變相後基本除了投籃就是直接上籃（總之就是無法再往前運球了你可以試試）。所以要把球在腰部斜向前快速運，，怎麼說就是假設你是右手運的，就往對方右腳的旁邊「砸」。並且速度一定要快，但不能太使勁否則你左手連貫不起來。
在對方右手下落斷球前砸到他右腳邊
3樓：匿名使用者
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
3、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
4樓：球星記
nba球星都有自己獨特的球技，在賽場上也正是這些技巧發揮著獨特的作用。艾弗森的突破是聯盟中最無解的，無人能阻擋他得分的慾望，就連當時的喬丹科比都為之折服。今天就為大家帶來5招艾弗森高效籃球過人技巧，再也不怕防守者的貼身防衛了。
交叉步突破
以右腳為中心腳，雙腳跨開，兩膝蓋略微彎曲，向下降低身體重心，籃球保持在胸部和腹部之間。在向前突破時，左腳迅速向內側蹬地，身體略微向右轉，左肩向前壓低，重心向前移動，左腳向前邁出到右側，將球帶到右側，繼續運球，中心腳迅速向前邁出一步超越防守。
蝴蝶穿花
在開始移動前，右腳向左邁出一步，右腳離左腳尖不能夠太遠，在左手運球時，腳向右側跨開。左腳在接觸地面時右腳快速向右跨，與此同時，轉換到右手運球，當右手將球從地面拍起時，身體迅速拉開向右邊轉動。右手掌放在球的右側，右手臂夾在身體的腰部，眼睛盯向對手。
同樣是交接運球，看到有人在內線防守，右腳跨進的同時並急停，左腳立即跟隨到右腳並屈膝成投籃姿勢，突然急停腳後撤進行跳投。
變速控球
為了突破對手的防守可以學習變速控球，你也可以學習突然改變方向的技巧來突破防守者。變速控球除了改變運球速度之外，還需要改變運球的高度。用小步伐靠近對手，隨後突然加速，步伐跨度也增大，並將運球高度降低到膝蓋位置左右，迅速向前突破。
變速運球需要大量的練習時間才能有明顯的效果。
投石問路
根據籃球規則，接球后只有一次運球，如果你停球則無法再次運球。如果繼續則是二次運球。但科比的妙招投石問路是運球接假跳投然後再運球，其本質就是換手運球。
右腳跨出，運球向對手的左肩方向假跳，這有點像右切的樣子。在右腳接觸地面後，急停，低頭並看向對手的腳後跟。重心儘可能的壓低，左手做出假裝停球的動作，突然頭抬起投來，並擺出急停跳投的姿勢。
左手其實並沒有接觸過球，還是右手一直在運球，然後快速換上左手。
防守隊員因為被假跳投欺騙，他的重心一時間向上浮了一下，藉此機會左切，左腳跨入禁區投球得分
轉身突破
（1）後轉身突破
以左腳為中心腳，背對籃球框站好，兩隻腳對立開啟，雙腿彎曲並降低重心，兩隻手將球置於腹部前面。在突破時，以左腳為中心軸向右轉身，右腳向右後方快速跨出，上半身向右轉動，右手往右腳前方運球，同時左腳向內側快速蹬地，朝籃筐方向運球突破防守員的防守。
注意控制好重心的偏移方向，右腳在向跨出的時候，腳尖的方向也必須正確，左腳向內側蹬地時要有力度。
（2）前轉身突破
以左腳為中心腳，突破時，重心偏向左腳上，右腳向內側蹬地，以左腳是中心，右腳在前轉身後向籃球筐方向跨出，左肩膀下壓，右手運球的同時左腳蹬地面，向前邁出一步突破對手。
注意重心的偏移以及動作連貫，突破前的假動作要熟練，才能迷惑對手達到突破的目的。
有什麼籃球運球方法，如何練習籃球運球？
你好！如何快速提高運球技巧 1 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手 2 球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點 這時候...
如何練習像韋德一樣的變向運球
在低速中變向運球，我想這是不可能過人的！韋德的變向運球都是在高速中完成，過人簡直就像吃菜那麼簡單！但這需要很好的平衡力個爆發力！當你這兩者都擁有時，你在向著某一個方向運球時，然後突然把重心向另一個方向移動！再加上你的速度，過人就是這麼簡單 其實這招很簡單 就是一個變向 不過要做到韋德那樣是不可能的 ...
手小怎麼打籃球，手短小的人打籃球如何運球和控球？
對於籃球，手大的人並不比手小的人佔多大優勢，手小最多是無法單手抓球，而在比賽中，你能否單手抓球對於比賽沒有任何的影響，沒有一個動作是必須通過單手抓球才能完成的 有些人說手小的人控球不穩，那只是相對的，當你把手感練好之後，就不存在手大手小的問題了 舉個例子，現凱爾特人球隊的主力控衛朗多，在選秀時球探給...