1樓：匿名使用者
最好的辦法是被激怒，然後憋著，不出幾下，就有很強烈的力量，然後突然爆發出來，把這力量用於運球變向，到時候實踐幾下，就會快速變向了，還有就是，一場比賽，快速變向次數不多!注意找機會就好啦，我也喜歡打球，真心祝你成功!!
2樓：匿名使用者
多鍛鍊腳步的靈敏度，堅持！！！！！！祝你打球打贏！
打籃球變向運球速度慢怎麼辦
3樓：小小小魚生活
打籃球變向運球速度慢需要：
1、變向時，上半身前傾，頭一定要抬著，背要直，身體的高低靠膝蓋調節，步子要大，變相不一定要交叉運球突破，也可順突破，至於說速度慢，那就是球感不好，建議運球時不要讓球接觸手掌心，用手指和手腕改變球的方向。
2、要把弱點手練習一下運球，至少能帶球三步上籃才行，這樣練的話，打爆不敢說，起碼會讓的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸籃球摸出來的。
4樓：太那
體前變向不一定要很快，但一定要很像！
上身晃動為一個整體，千萬不要水蛇腰那種先晃頭，再晃肩，晃腰...
看看艾弗森的變向，不僅快，而且最重要的是很像，有的球員上半身晃動動作還沒完成，就急著要變向，有經驗的防守者，一看你起步就能判斷出你準備變向。
而真正做變向很像的人，無論你多麼熟悉他的運球套路，每次做出這一個動作你都會吃晃，因為實在太像了，如果你不做出反應，他真的就會向那邊突破的。
所以對著鏡子看看自己的突破動作，注意你的肩和身體下壓的高度，甚至你的眼神，要做出自己真的要往那個方向破時的體勢，然後控制你的重心倒手變向，要有自信的說，如果你不做出反映，我會真的向那邊突破的！！你就會成功。
5樓：wudi小人
首先，突破不能猶豫，想好了就衝，別想著被蓋被斷什麼的，要堅決。。其次突破要搶前腳，就是靠近對方的腳在第一部跨出時一定要搶到對方靠近你的那隻腳的前面，比如你向左突破，你的右腳一定要搶到面對你的人的右腳前面。。然後運球的話就自己好好練練注意用手指控球而不是用手掌。。
就這些了
6樓：匿名使用者
我覺得重心放低點，自己的變向更容易控制，更容易把人晃掉，還是平時多聯絡，加強基本功！
7樓：匿名使用者
我打籃球動作有點慢.運球也不怎麼會運.球感不好吧大概..容易丟或者別人逼當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要
8樓：上賜永言
那不是你的技術不行，是你的心裡作用，要是你在比賽中始終想著他們都不行那你自己就行了。
9樓：匿名使用者
變向不是晃自己，有些人變向變成了習慣反而晃不了人還會把球運丟，變向是要騙過對方，運球不要悶頭，看著防守方的動作再做變化而不是一直左右變向。運球不止這一個動作，你可以在變向過程中加上背後運球，就是直接右手拉到背後然後到左手持球突破。當然是要快，熟悉球性，多練運球，打好基礎。
重要的是不要用單一動作，多變才能增強實力。純手打，望採納。
10樓：朱哥保佑你
技術需要完善和多樣化啊，1變相可以增加胯下，2變向手隨球到身體另一側拍球，3降低重心，4注意對方節奏打亂。5注意護球手。6來點假動作。
增加轉身，增加背後變相的技術。
11樓：e人北漂
可能是腳步跟不上手的動作變化,你可以嘗試下讓腳步快起來
12樓：匿名使用者
首先還是要練習運球的手感，特別是非慣用手，而且變向運球要靈活多變，比如可以在變向的瞬間手腕發力從同一側突破，主要還是要觀察對方的防守重心和注意自己站的位置，以及多利用隊友進行掩護等。
希望能對你有幫助！
13樓：和中直木
那你去看保羅怎麼練的吧，他變向不帶減速的
14樓：ⅹ去的愛
要多練習運球與腳步.就是多練習
15樓：拐李
變向時，上半身前傾，頭一定要抬著，背要直，身體的高低靠膝蓋調節，步子要大，變相不一定要交叉運球突破，也可順突破，至於說速度慢，那就是球感不好，建議你運球時不要讓球接觸手掌心，用手指和手腕改變球的方向，還有樓主你那一隻手弱?要把你弱點手練習一下運球，至少能帶球三步上籃才行，這樣練的話，打爆他們不敢說，起碼會讓你的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸籃球摸出來的，希望你加油努力，有一手好球技!本人高中校隊首發後衛，希望可以幫到你~
16樓：簡_3_單
多打打，水到渠成的事
17樓：矜持的稻草人丶
是因為手腕的問題麼？
如何提高變向能力和敏捷性？
18樓：匿名使用者
敏捷性訓練設計要點
一、號聲：儘快反應；例如由站、蹲、坐等，迅速改變姿勢。
二、限定場所追逐：同伴於限定場所內追逐；如此，選手勢必在有限的空間裡，要去做極大難度的敏捷動作。
三、腳步交換：單腳或雙腳的腳步交換；例如側並步或跳繩。
四、前後左右移位：快速做前後左右移動；例如指揮式的防守滑步移位。
五、徒手操：快速完成某些大動作徒手操；例如前滾翻、前手翻等。
六、限定動作：指定某些動作，而要求短時間完成；例如在禁區內撿高爾夫球。
七、高速折返：在地上或墊板以最快速度完成折返；例如禁區線折返跑。
敏捷性訓練法
一、跳繩：各種跳繩；單人或雙人、單腳或雙腳、一回旋或二回旋、4/4拍或3/4拍或2/4拍或1/4拍等。
二、傳接球：拋前接、拋後接、拋左接、拋右側接、自己拋自己接、隊友拋自己接、拋球滾翻後接、拋球跳躍後接等。
三、徒手跳：往前(單雙腳)跳、往左(單雙腳)跳、往右(單雙腳)跳、往後(單雙腳)跳、往上(單雙腳)跳、往前後交叉跳躍、往左右交叉跳躍、單腳跳後雙腳跳再緊接著單腳跳互動快速往前跳躍、跳躍與拍手(一次或二次等)互動動作等。
四、定點折返跑：徒手摺返、往返取物等。
五、跳躍障礙物：縱(橫)向跳躍同伴、單(雙)腳跳躍同伴等。
19樓：
呵呵，身高還可以啊，想提高自己的變向能力，只能多練了。多在實踐中體會，每次打球不要只為了娛樂而打球，這樣只能讓自己身心娛悅提高不了自己的水平，用心觀察別人打的好的怎麼做的，然後再不斷模仿。敏捷性就不好說了，個人認為態度一定要積極，比如搶籃板，只有想搶才搶得到，要不然只有每次看別人搶的份了。
關於敏捷性，積極的態度就可以幫助你提高不少。
祝球技日上。
20樓：匿名使用者
簡單點 你的運球能力怎麼樣，這個最基礎，強調一點就是球的熟練掌握。讓都多練習，多對抗。
21樓：匿名使用者
上面哥們回答的很全面了，你可以多練和變換著練習，單我認為力量和速度的提升再加上上面哥們的回答就無敵了，nba就走這個路線，易建聯不就是很好的例子。回來後就是不一樣。
22樓：匿名使用者
我179，體重65kg，是我們院的分位，突破還行，其實突破的重要是，壓低重心，第一步要果斷，假動作的幅度要大，兩眼直視對方，左右手運球好，你的體重稍微大了點，不過你可以選擇背身單打，以你的體重還是蠻難防守的，用身體倚著對方投籃，其實，以你的體重，只要第一步快，並且不把球運丟，一般突破很難防守的，記住，就是第一步要又快又果斷
23樓：匿名使用者
多練習平衡度 掌握敏捷技巧
24樓：馬甲線聯盟
速度敏捷訓練 提高速度變向與敏捷能力 完整版
打籃球運球變向時腳步老是滑 控制不穩腳步 是什麼原因 應該怎麼辦呢 ？謝謝各位了。
25樓：匿名使用者
場地原因是其一，腿部力量也有一定關係。但是，個人認為，變向的重點不是左右來回急停急起，關鍵在於肢體晃動，有時甚至腳都不用動，便可使對方失去重心，一步就過。如果腳步的移動過多，過快，沒有強大的腿部力量支撐，不是專業訓練過的很容易導致自己失去重心
26樓：匿名使用者
第一確定鞋子和場地有沒有問題，第二個就是，最好用前腳掌來和地面接觸，而不是腳尖，雖然腳尖會略快，但是腳掌會比較穩
27樓：匿名使用者
如果在不同場地上都出現這種現象說明你的腿部力量不足，應加強腿部力量的訓練，站馬步或蛙跳都可以提高腿部力量。
28樓：十字——康
球場地面滑
球鞋防滑係數不好
你速度太快了。以至於腳底的摩擦力f小於動力f。所以會產生運動！
29樓：武小松
應該考慮球場和球鞋的問題，還有就是壓低身體，降低重心
30樓：鑰匙兜
腰部力量的問題，加強腰腹力量的練習，腰腹力量是打籃球最重要的力量
31樓：匿名使用者
運球姿勢不正確，重心偏前了，運球的時候其實身體姿勢跟馬步差不多，你注意正確的姿勢就沒問題了。
32樓：匿名使用者
主要是腿部力量不夠，你可以練蹲舉；還要練急變向能力
33樓：旁觀者
每天蹲30分鐘馬步就好了！
34樓：匿名使用者
高低換球，你試過嗎。腳尖指著要變相的方向
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