高血壓要怎樣調養身體，有什麼需要注意的

1樓：

隨著現代生活水平的提高，高血壓患者也與日俱增，據統計現在三高人群數量一年比一年高，高血壓也逐漸成為了人體健康的一個大敵。那麼高血壓要怎樣調養身體,有什麼需要注意的?

高血壓要怎樣調養身體?高血壓實際上是一種生活方式病，所以我們從一定角度上，去改善病人這種不良的生活方式，往往可以會起到很好的、甚至是事半功倍的一個降壓作用。那要從哪些方面去著手解決，調節血壓高呢?

第一，就是從血壓高的人飲食上，去限鹽，因為我們前面反覆的提高鈉、低鉀是一個高血壓的易患因素，所以我們在飲食上一定要是低鈉飲食，就是低鹽的一個飲食。世界衛生組織提出的，這個鹽的目標是五克到六克，也就是說每日攝入鹽的量是五克到六克為宜。

那麼我們有一個流行病調查，這個從南到北，鹽的攝入量是逐漸增高的，就我們自己可能也會有一些體會，北方人吃鹽就越來越重，而我們南方流行病調查，我們鹽的攝入量基本上可以達到十三到十五克每日。

也就是說，我們可以舉一個比較簡單的例子，如果您長期在外面吃飯，你覺得這個餐館的飯、酒店的飯，甚至外面這個我們吃的一些飲食，你覺得它還可口，還能夠吃，吃完了以後回去不喝水不需要去喝水，那麼你平常的飲食，你食鹽量是絕對超標的，這是第一個是限鹽;

第二個是戒菸、限酒。我們看中國文化的博大精深，這裡面就用的是戒菸、限酒，這樣兩個詞，煙是百害而無一利，一定要戒除，而酒它採用的是限這個詞，就是說這個酒不是不可以喝，但是我們在做健康宣教的時候，就要告訴他，酒是要限定在一定的範圍內，這裡的一定範圍，在各版的指南有各種不同的說法，包括白酒、啤酒和紅酒。

但是我們簡單的可以給血壓高的人去講，就是一個三個一的一個過程。什麼叫三個一啊?白酒是一兩，那麼紅酒，就是我們平常那個紅酒杯的一杯，當然我們喝紅酒的時候，從來沒有跟人滿幹，那是一大杯，肯定紅酒是用來品的，所以這個一杯，基本上是三分之一到半杯的一個狀態。

那麼啤酒是一瓶，啤酒的一瓶我們有三百毫升到五百毫升，這裡面指南中提到的是三百六十毫升，所以這樣就比較好記。

2樓：小八子看影視

飲食要規律，遵守好一日三餐，要吃易消化的東西

3樓：王祿

在平時的生活中要注意多加鍛鍊，早睡早起，這些都可以降低人的血壓，在平時吃飯的時候要注意少吃一些含鹽比較多，含油脂比較多的食物。

4樓：白珍全全全

第一要少吃糖量高的食物，第二要多吃一些蔬菜，比如芹菜，白菜，油麥菜，第三要多鍛鍊，比如跑步，跳舞，做瑜伽。

5樓：範培仙仙仙

1.在平時要保持一個快樂的狀態，並且不要給自己增添太多的壓力，學會分散自己的注意力。2.

保持很好的生活習慣，不要熬夜，這會有利於病情的恢復。3.多吃水果和蔬菜促進腸道消化。