1樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
2樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
3樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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4樓：匿名使用者
飲食注意事項
1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等.少吃肉,多吃魚和豆製品,多吃蔬菜,水果.
2.節制飯量,控制體重.
3.限制食鹽的攝入,每日以10克（2錢）以下為宜.
4.應在醫師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正常或較低水平.
5.不吸菸,節制飲酒.
6.生活要有規律,避免過度緊張和情緒波動.保持大便通暢,睡眠充足.
面對高血壓飲食要注意什麼？
5樓：匿名使用者
一般來說，高血壓患者在一天中的飲食安排，應注意以下六點：
1、飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
2、晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；晚餐不吃甜食。
另外，晚餐可適當多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。
3、每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。
另外，鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
4、每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5、對於不伴有腎病或痛風病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
6、不論對哪種型別的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低。
除了注意飲食，在日常生活中，高血壓患者還應注意以下**、保健方法：
1、首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，使用「強效」藥物的一時性降壓，應定時檢測血壓，並在醫生指導下調藥，找到最適合自己的降壓藥。
2、按時按量服用降壓藥，忌三天打漁兩天晒網。
3、多飲水。
4、參加小運動量的體育鍛煉，如每天走6000-10000步、練太極拳等。通過適量運動鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，幫助**高血壓。
5、工作環境和居住房間的色調最好是綠色、藍色等冷色調，它能使情緒安穩不易發生衝動。
6、宜每天堅持溫水浴（攝氏40℃），浴室溫度也不能太低。
7、可減少房事，縮短房事時間，40歲以上更宜節制。
8、改善睡眠狀態，保證睡眠時間。
6樓：匿名使用者
一，控制熱能的攝入，多吃一些複合糖類，比如澱粉、標準麵粉、玉米、小麥、燕麥等，植物纖維比較多的食物，能夠促進胃腸的蠕動，有利於膽固醇的排洩。少吃單糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因為這些單糖會使得血脂升高。
二，限制脂肪的攝入，尤其是動物脂肪的攝入，做菜的時候選擇植物油，不要選擇動物油，可以多吃一些魚，因為魚類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預防中風，並且還有預防高血壓併發症的作用。
三，適量的攝入蛋白質，可以多吃一些魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合併有腎功能不全，應該限制蛋白質的攝入。
四，食多吃含鉀多，而含鈉少的食物，多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排出，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護作用，而鎂鹽能夠通過擴張血管達到降低血壓的目的。
五，飲食應該清淡。
六，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。
七，不吃使神經興奮的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸菸。
7樓：抖知健康
1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。
3.少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。
4.戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。
5.宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：
黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
8樓：匿名使用者
面對高血壓飲食應注意以下事項：
先說忌食，忌高鹽、忌高糖、忌高脂肪、忌油膩、忌油炸、忌菸酒；
再說應多吃的，多吃富含富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食物，具體有燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。其中深海魚、芹菜、香菇、山楂應儘可能多吃。
9樓：空氣巴巴
多吃蔬菜水果以及薯類，並且要清淡飲食，儘量少攝入一些鹽，食物應精細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分。
10樓：五糧最愛
高血壓飲食要低鹽、低脂、低膽固醇高維生素飲食
11樓：甜寵小小白
高血壓飲食上要少吃高鹽、醃製、辛辣的食物，同時也要少吃高熱量、高蛋白質和高脂肪的食物，更不要暴飲暴食，也不要抽菸喝酒等。可以適量的多吃含有維生素的食物
12樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
高血壓患者應該平日以清淡飲食為主，包括可以少吃、吃低鹽低脂的飲食，低熱量的飲食。因為如果說你吃了很多熱量比較高的飲食又不運動的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會導致血脂異常、導致患者肥胖。而且血壓就不容易控制，低鈉飲食可以幫助控制血壓。
有時候臨床上，吃一些水果包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用，所以含鉀類的一些食物，可以幫助一些降血壓，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
13樓：倫易文
高血壓患者要注意飲食清淡，少油少鹽，不要吃太辛辣的食物，多吃水果蔬菜，主食要多吃粗糧，增加腸胃蠕動，避免在排便的時候使血壓突然升高。多吃山楂對降低血壓有很好的幫助，決明子泡水喝也有降壓的作用。這些都是輔助降壓的作用，血壓特別好的病人還是去找醫生諮詢一下，讓醫生根據自己血壓的情況，適當的開一些降血壓的藥吃，等血壓平穩了以後也不要完全停藥，可以在醫生的指導下減少藥量。
14樓：衣霽
高血壓患者注意飲食質量，主要是低脂低鹽飲食，是因為鹽分和高膽固醇的飲食會導致血管粥樣硬化的情況加重。另外，除了低脂低鹽飲食和低膽固醇飲食之外，還需要注意適當的鍛鍊運動，可以每天做做有氧運動，比如快走或者慢跑，都有利於保持血管的彈性。保持心情愉快，每天勞逸結合，避免過度勞累，避免熬夜，忌菸忌酒，多吃蔬菜水果，都有利於降低血壓水平。
另外，注意保持情緒的平穩，避免過度悲傷或者過度生氣的情況發生，生氣的時候可以導致血壓突然的劇烈升高。
15樓：
飲食要清淡為主，少鹽
高血壓病的飲食需要注意什麼？
16樓：漫閱科技
高血壓病是一種常見的以體迴圈動脈血壓增高為主的臨床症候群。正常人的血壓在不同生理情況下有一定波動，通常情況下，收縮壓波動較大，年齡每增加10歲，收縮壓增加約1.33千帕。
根據世界衛生組織規定標準，當收縮壓等於或高於21.3千帕、舒張壓等於或高於12.7千帕時，兩者有一項明確即可診斷為高血壓。
到目前為止，高血壓的**尚未完全明瞭，可能與遺傳因素、精神因素和環境因素有關。另外還與飲食不當有關。因此，飲食的科學性對此病的防治具有一定的作用。
1.節制飲食：在高血壓患者中，肥胖和體型高大者居多，肥胖者脂肪過多，壓迫心肌，增加心臟負擔。
因此，首先要節制飲食，控制體重，體重減輕，血壓也會降低，所以宜常採用低熱量飲食，每日每千克體重約需125.5～146.4焦耳。
另外，需採用低脂肪飲食，食物中的不飽和脂肪酸增多時，血漿膽固醇可下降，因此，應儘量食用植物油，如花生油、豆油、菜油、茶油，尤其以玉米油為最好。
2.少食高膽固醇食物：高血壓患者，特別是40歲以上的人，應儘量避免食用高膽固醇食物，如動物的肝、心、腎、腦、肥肉，各種動物油、骨髓、蛋黃、魚子等。
通常情況下，每日攝入的膽固醇含量應控制在300毫克以下，若甘油三酯持續過多，除限制高脂肪食物外，還應限制高糖類食物，因為肝臟能將糖類的中間代謝產物合成甘油三酯。
3.低鹽飲食：高血壓患者必須注意低鹽飲食，一般應將每日飲食中的食鹽控制在3克以內，因為高鹽飲食可引起高血壓病，而採用低鹽飲食，則有防止和**高血壓病的作用，所以高血壓患者限制食鹽的攝入具有非常重要的意義。
4.增加鎂的攝入：高血壓患者可適當增加鎂的攝入，尤其對使用利尿酸、速尿等利尿劑者，由於鎂排洩增加，更應補充鎂的攝入。
高鎂食物，包括各種幹豆、鮮豆、香菇、菠菜、毛豆、豆豉、莧菜、桂圓、黃豆芽等。
5.補充維生素：高血壓患者應多食維生素類食物，尤其是維生素c和維生素e，對預防高血壓或防止因高血壓而致動脈粥樣硬化都極有好處。
若無慢性腎功能不全，不必限制蛋白質的攝入，應適當增加魚類或大豆蛋白。
6.補充鈣：高血壓患者宜常吃含鈣食物，用鈣**高血壓可以使收縮壓平均下降26千帕，舒張壓平均下降0.9千帕。如飲食中每日增加1000毫克鈣，則高血壓的發病可以降低。
7.多食一些有保護血管和降壓作用的食物：這類食品有：玉米、綠豆、蜂蜜、海蜇、海蔘、芹菜、胡蘿蔔、淡菜、茭白、馬蘭頭、荸薺、洋蔥、大蒜、山楂、橘子、蘋果等。
8.飲食禁忌：高血壓病人不宜暴飲暴食，需戒菸，不喝濃茶，禁喝咖啡，因咖啡內含有咖啡鹼，可引起心血管障礙，並使遊離脂肪酸增加。
高血壓病人飲食應注意什麼，高血壓病人，平時飲食應注意什麼？
高血壓是常見老年病，如果日常生活不注意控制血壓，很容易使得身體器官造成損害。由於高血壓的發作與病人飲食習慣有緊密聯絡，所以高血壓病人需要注意日常飲食，主要內容為 1.少吃食鹽。高血壓病人的飲食應該清淡為主，少吃鹹食，每天攝入食鹽最好不超過6g。如果吃鹽過多，會使血管和血壓升高。2.少吃甜食。因為甜食...
高血壓病人的飲食，禁忌有哪些，高血壓患者的飲食宜忌
血壓高的患者飲食禁忌。1 食品不過辛。限制飲酒 酒也屬於 辛 類食品，男性天天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100 150毫升，啤酒小於250 500毫升，白酒小於25 50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒，不提倡飲高度烈性酒。2 食品不過鹹。限鹽 健康成年人天天鹽的攝進量不宜超過6克，其中包含通過...
有高血壓的病人應該吃些什麼啊？高血壓病人吃啥好
高血壓患者飲食方面可多吃木耳 筍 青菜 大白菜 莧菜 油菜 大蔥 香蕉 棗 桃 橘子 冬瓜 番茄 茄子 豆芽 海蜇 海帶 洋蔥 大蒜 脫脂奶粉 蛋清 豆類 冬菇 黑棗 杏仁 核桃 花生 土豆 竹筍 少量魚 蝦 禽肉 瘦肉等。藥物方面 由於長期服用降壓西藥會對心腦腎等靶器官造成不可逆的損害 降壓藥物可...