1樓：匿名使用者
溼氣是大多數女性一直在克服的事情，無論哪兒個年齡段的女性，都會討論溼氣這個話題，那如何去除體內的溼氣呢？
中醫上講，溼氣主要是內溼、外溼，外溼主要和氣候、環境以及生活習慣有關，對於像我國南部潮溼的環境，氣候這是已經確定性的，沒有辦法改變，那麼我們至少可以從生活習慣入手。
冬季注意保暖儘量保暖，夏季注意保持乾燥，不要經常在過於潮溼的環境裡，比如洗完手、洗完頭之後趕緊擦乾、吹乾，以免溼氣進入體內。
內部溼氣的，根本原因是身體自身的問題，也就是代謝速度減慢了，所以身體裡多餘的水分才排不出去。
這需要我們從入口的習慣上來調節，日常飲食儘量少涼、少辛辣、少油膩，這樣從源頭上制止溼氣進入體內。
隨後要將體內的溼氣排出去，儘量保障健康規律的作息，這樣內臟也能在工作時間內，好好的將身體裡的廢物都分解掉，不然內臟不好好工作，溼氣就無法排出去了。
體內溼氣太多了，也就是水分太多了，還有一個解決辦法，就是經常的運動出汗，這樣也能排出一部分的水，讓體內溼氣不那麼嚴重。
但是夏天到了，運動頻率和強度要適量，不然容易出現運動過激的情況出現，那樣就得不償失了，並且運動也只是輔助我們排出溼氣的一個小辦法而已，關鍵還是要靠自己的調節，管住自己的嘴，別老啥刷手機了，早些睡覺就好了！
2樓：一起訓練吧
十個胖子九個溼，1招去溼氣，每天拍手30下，溼氣1天比1天少
3樓：籃球之韻
我們身邊常見的是以赤小豆、薏米為主要成分的祛溼粥，這樣的功效也不錯的。
4樓：綰青絲
不要長期久坐，多多運動讓身體出出汗也是排溼的一種好辦法。
5樓：靜姝靈兮
煮些薏米仁喝，可以健脾，除痺，排膿，解毒散結，溼氣也會排出去不少。
6樓：六元噠
我覺得溼氣重可以多喝茶，多運動、清淡飲食，多吃素這樣會慢慢好起來的。
7樓：箕核酵蘆原
多吃青菜 ，早睡早起，睡前泡腳也是可以祛溼的。
8樓：婪公63葒s韻
可以每天泡一些那種紅豆薏米的書來喝
9樓：窩延植萊擠
多運動，多吃排溼的蔬菜水果，均衡的飲食。
10樓：cjp籃球
我身邊很多朋友都是多喝溫熱的白開水，戒菸戒酒，少吃冷食甜食，保持環境乾燥通風等方式去除溼氣。
如何去除體內的溼氣？
11樓：
很多女性的體內都含有溼氣，以前我有一個同事，他就體內還有溼氣，臉上長滿了疙瘩，一年之久都沒有下去，人家中醫就告訴他，體內含的溼氣太多了，那麼我們應該怎樣去除溼氣呢?
溼邪在夏季最為常見
醫生在接受記者採訪時表示，中醫認為，暑多加溼，溼邪在夏季最為常見。溼又分為「內溼」與「外溼」。「內溼」主要與人體的脾有關，中醫講，脾主運化，正常食物進到胃裡消化再通過脾被人體吸收，如果脾出現問題，不能很好地吸收食物，就會使人體產生溼氣。
另外，中醫將一年分為五季，在夏季後還有長夏季節，長夏季節除了天氣炎熱之外，還有一個特點就是溼氣偏重，就像我們常見的「桑拿天」，總感覺空氣裡瀰漫著溼氣。這是「外溼」。
人體感受到內外溼邪的侵襲後，會覺得特別不舒服，最明顯的症狀就是身體沉重。溼邪又會四處遊走，走到身體的哪個部位，**就變得沉重，自然就感覺疲勞。
看舌頭可以測溼氣
溼邪這樣常見，那怎麼能明確判斷自己有沒有溼?醫生提示，大家可以通過一個簡單的方法來判斷：看舌苔!
體內有溼邪的人往往舌苔特別膩，不論是黃膩、白膩、厚膩、薄膩，它們都是溼邪的表現。而舌苔黃膩的人體內除了有溼邪，還有熱。同時，溼邪的人往往大便會偏粘膩。
三仁湯可除溼氣
溼氣如此難纏，我們要如何應對呢?專家建議，可以服用三仁湯來幫助人體排出溼氣，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹葉、通草、厚朴、滑石等做湯。其中，杏仁可入上焦心肺，幫助呼吸、發汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，幫助健脾;薏苡仁可入下焦肝腎，幫助排便排尿。
另外夏季飲食不宜吃的太多、太油、太涼。
看了這篇文章以後，我們知道了怎樣去除自身的溼氣，以前同事的中醫告訴他，多喝一點紅豆薏米粥，可以祛除溼氣，不知道效果到底好不好，最後他還吃了一點益生菌和中藥。總而言之如果我們溼氣太重的話，一定要選擇中醫去**。
12樓：小鐘養生
如何祛除體內溼氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免溼氣堆積
13樓：白珍全全全
可以去一些有溫泉的地方泡上三個小時左右，這樣就可以讓我們體內的溼氣一點一點開始減少了。
14樓：愛遊戲的三三吶
可以通過拔罐，鍼灸，泡澡，汗蒸等等來去除體內的溼氣。
15樓：不著急上課
在洗完澡的時候可以拔罐。在平時多吃一些白蘿蔔。喝一些養生湯。做一些適當的運動。
16樓：匿名使用者
可以選擇一些健脾益氣化溼的中藥幫助調理，平時可以多做些體育鍛煉，不僅可以增強體質，還可以有效的除去體內溼氣。飲食上不要吃一些寒性和過於油膩的食物。
怎樣快速去除體內溼氣
17樓：笑笑科普
溼氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除溼氣最好的方法有哪些？
18樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
19樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
20樓：江然恪
1、食療祛溼
食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、運動出汗快速祛溼
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快**的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進**的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。
並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。
21樓：河北六強環保科技
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
22樓：匿名使用者
一、注意自己的飲食
體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。
二、一定要注意保持大便通暢
體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便祕、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的溼熱非常有好處。
三、不要住在溼熱潮溼的地方
在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以為了去除體內的溼熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現溼熱。
四、可以採用中醫，喝中藥茶療的方法去溼氣，溡清草茶，從根本中調理溼氣，徹底祛溼。或者中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除溼氣，刮痧拔罐是中醫去除溼氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。
五、多多運動可以去除溼氣
俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有溼熱的人，多多的運動，儘量的讓自己出汗，這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。當然去除溼氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。
23樓：匿名使用者
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、**起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
那麼，怎樣去除體內的溼氣呢？還得從改善生活習慣入手。 (摘自《大眾健康》)
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。