1樓：此愛永不休
30歲的女人想要保持良好的身材，那麼明天除了要進行適當的鍛鍊之外，還要進行良好的休息，同時保持一個愉悅的心情，這些都是相當有必要的。許多女性會進入一個誤區，認為想要保持良好的身材就應該控制飲食，其實大可不必這樣，我的朋友小李，對身材有苛刻的要求，但是控制飲食之後，反而身體會出現許多毛病。
適當的鍛鍊
1.30歲的女性想要保持一個良好的身材，那麼適當的鍛鍊當然是必不可少的，在鍛鍊的過程中，我們能夠加速脂肪的燃燒，讓自己擁有一個完美的身材。同時如果你是一個偏胖女性，那麼在鍛鍊的過程中，能夠讓自己的身材更加苗條，沒有必要去刻意控制飲食。
保持足夠的運動量，不僅擁有一個健康的身體素質，同時身材也非常的完美。當然女生在運動過程中，一定要注意運動量。如果運動過度還會適得其反，比如說每天我們可以進行跑步，2公里左右是一個適當的運動量，長年累月的堅持，能夠讓自己的身材無可挑剔。
2.鍛鍊是一個持之以恆的事情，千萬不要三天打魚兩天晒網，這樣做沒有任何效果，反而會加速肥胖。如果是平時工作時間比較忙，那麼我們可以進行簡單的鍛鍊，正所謂不怕慢，就怕站，一旦運動停止，我們的脂肪還會再回來，這樣就會進入一個惡性迴圈。
所以保持一定的運動量，並且堅持下去，還是非常有必要的。
保持心情愉悅
1.30歲左右的女性，能夠保持心情的愉悅，也可以說是高素質的體現。心情和身材也是有關係的，如果我們心情不好，那麼就有可能會影響消化系統，那麼自然而然身材就會發生鉅變。
2.由此可見，保持心情愉悅的重要性，作為現代女性，我們應該掌握這些基本的東西，讓自己的身材符合獨有的氣質，建立起自信。
2樓：肖先森
30歲以後女性身體都在走下坡路，新陳代謝的速度更慢，想要身材更好的話需要堅持運動，還要保持科學的飲食習慣。每天多吃蔬菜水果少吃肉。
3樓：兩隻熊貓在睡覺
30歲以後，身體會逐漸的走下坡路，所以從飲食上要注意少油少糖之類的，因為糖分也會加速身體的老化，還發胖，沒有一點好處，每天需要保持適量的運動，早上起來先喝一杯溫開水。
4樓：匿名使用者
我們每天的運動量要確保自己能夠達到1小時之後，並且合理的規劃好自己的飲食，多飲水，這些都是保養身材的一些小技巧。
女人30歲以後，想要保持身材，哪幾個習慣很重要？
5樓：愛夏的高小姐
上了年紀的女性朋友她的新陳代謝就會變慢，變衰老身材走樣是每個女性朋友的噩夢，但是這並不是不能改變的，下面就說一些保持身材的良好習慣。
良好的心情
年紀越來越大的女性她的雌性激素就會下降，雌性激素會讓身體變得肥胖，並且壓力也會變大，壓力會使身體的器官運作異常，脾氣不受控制也會讓**變得不好，那麼保持良好的心情是保持身材的關鍵之一，去吃自己喜歡吃的東西，做自己喜歡做的事情，偶爾放空自己，保持把一個良好的心態和心情變成自己的習慣。
喝水
經常喝水也是保持身材的關鍵之一，喝水可以使**變得很好，並且會加速代謝掉身體的雜質和垃圾，也會帶走一部分油脂使身材變得很好，經常喝水也有助於腸道的消化，保持每天的排洩減少便祕。
良好的生活方式
保持一個良好的生活方式也是很重要的，良好的生活方式應該拒絕抽菸喝酒、拒絕暴飲暴食、拒絕熬夜，抽菸喝酒和熬夜都有害身體健康，而且抽菸喝酒和熬夜也會導致女性的**變得很差，暴飲暴食會影響身體健康，也很容易增加脂肪變得肥胖而最終導致身材走樣，熬夜也會使女性的脾氣變差變得不受控制、記憶力下降。
想要在三十歲以後也保持完美的身材，那麼就要養成經常喝水、良好的生活方式和保持良好的心情這幾個重要的習慣了。
6樓：
30歲的女性，家庭排在了第一位，當然身體和體形也要兼顧！
第一：要儘量減少糖類與油脂類的攝入量，不管是從保健還是養生還是體形方面來講這兩樣都少攝入為好；
第二：保持平和的心態比什麼都重要。什麼事都不要太計較，大度一點比較好！
第三：多運動，對身體和體形都很好何樂而不為呢？只是一定要注意堅持，樓上說的很好，什麼運動不重要，重要的在於堅持！
第四：少吃多餐！吃飯時細嚼慢嚥，儘量只吃8分飽
7樓：峰先生
保持平和的心態比什麼都重要。什麼事都不要太計較。
8樓：玻璃球
去吃自己喜歡吃的東西，做自己喜歡做的事情，偶爾放空自己
9樓：巴斯
2.堅持鍛鍊，別讓自己太胖
三島由紀夫曾說：「人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛鍊雕琢呢?」
不要總是羨慕那些身材好的女人，要知道好的身材和健康的身體，都是靠汗水堆積起來的。
在大快朵頤吃著美食，或者躺著床上刷手機的時候，別人正在健身房揮灑汗水。
人貴在自律，只要大家堅持運動，上帝一定會贈予一副好的身體。
從現在開始，放下手機，拒絕懶癌，選擇一項自己喜歡的運動，酣暢淋漓的跑一場步，或者做做瑜伽。
10樓：
良好的心情，良好的生活習慣，不要熬夜。
30歲的女人該怎樣管理自己的身體，保持身材?
11樓：
30歲的女人身體機能下降，新陳代謝也變慢，很容易就發胖了，想要保持好的身材要注意飲食，還要堅持鍛鍊身體，保持良好的心態。
人體下部有許多神經和血管。腳被比作人體的另一顆心臟。如果身體下部保持溫暖，血液迴圈速度可以加快，面色紅潤，新陳代謝速度也可以加快，有助於燃燒脂肪和排毒等。
保持下半身溫暖的方法是堅持每天泡腳。雖然保持體重是必要的，但是人們不應該為了**而過度限制飲食，那樣會使身體缺乏營養。快速**會使**鬆弛和老化嚴重。
此外，營養不足的身體新陳代謝也會減慢，不僅不會變瘦，而且容易發胖。因此，任何時候都應該採取均衡的飲食。
還需要多喝水，飲用水看似微不足道，但事實上，它對**和保持健康有很好的效果。飲用水可以促進消化，緩解便祕，**腹部效果好。此外，飯前喝水也可以減輕食慾，防止暴飲暴食。
飲用水還可以促進血液迴圈，加快新陳代謝。飲用溫水時，還能提高內臟的溫度，具有改善基礎代謝的作用。無論在什麼年齡，也無論你經歷過什麼，一定要形成良好的生活習慣。
12樓：羅銀平天蠍
30歲女人保持身材和容顏的五個習慣：1.溫暖的下半身，2.堅持鍛鍊，別讓自己太胖，3.營養飲食，4.充足的睡眠，5.喝水。
13樓：匿名使用者
平日還得多運動以增加身體免疫力和新陳代謝能力，讓體內垃圾隨汗液排出體內，增加肌膚活力。適量運動會讓人身心愉悅充滿活力，選自己喜歡的運動堅持鍛鍊，配以合理飲食也會有**效果。
14樓：愛胡思亂想的小叮噹
要注重保養和養生,因為這兩個能給自己的身體和樣貌帶來重大的改變,當你堅持一段時間後,就會發現你比同齡人的膚色更好,而且身材也保持得更有曲線。
15樓：小炸爆米花呀
要保持好的身材，主要抓住三個方面：一是管住嘴，飲食搭配合理，不暴飲暴食，堅持每頓吃7-8分飽，少吃零食、甜食和含油脂高的食物，多吃果蔬纖維。二是要堅持適量運動，不要長時間坐在辦公室或者家裡，多參加適合身材塑造的運動，如游泳、瑜伽、普拉提、健身操、慢跑等。
三是要幫助體內毒素排出，減少毒素堆積。可以結合中醫經絡鍼灸、按摩、拔罐等理療方法，促進新陳代謝，將體內毒素代謝出去。
16樓：蠶子加銀子
從二十九歲開始我的身材就開始慢慢的發福了，好像中了人家嘴裡說的魔咒一樣，女人過了三十歲之後，就很難再像二十那樣有一個好身材了。
記得在二十多歲一點的時候，隨便怎麼吃，身材都是那樣緊緻，從來不會害怕發胖什麼的，那個時候認為自己還需要增一點肥，沒想到現在不需要增，那體重是蹭蹭的往上串。
17樓：
堅持鍛鍊，別讓自己太胖，人貴在自律，只要大家堅持運動，上帝一定會贈予一副好的身體。
18樓：妄將私藏
平日還得多運動以增加身體免疫力和新陳代謝能力，只要不懶惰，身材不會太差的
19樓：王者小祁君
一定要積極的健身，不要非常的懶，每天就知道吃喝拉撒睡。
30歲以後怎麼成為一個有錢人
20樓：匿名使用者
合理的規劃好你的人生奮鬥目標。如果你一個目標都沒有就很難有好的成就。
居然想要有錢，目標就必須要是一個會掙錢的行業。堅定不移的朝著那個目標。
21樓：擺渡親屬
什麼叫有錢人？多少錢才算有錢人
30歲男人如何保養面板，30歲以後的女人如何保養面板？
注意選擇氨基酸類潔面產品，保溼 面霜和乳液是最基礎的護膚。防晒 懶惰而捨去防晒是色斑和 衰老的主要因素。角質和精華 30歲的肌膚一定餓壞了肚子嚴重缺乏營養，唯一途徑，精華！除角質幫你預防毛孔堵塞，也是痘痘患者的福音！健康習慣 多喝水，多吃水果，少吸菸，少熬夜。男性 護理的基礎就是清潔，特別是剃鬚前，...
女人45歲以後如何保養
因此當女性朋友到45歲的時候，如果不想 變得越來越長，那麼就需要在日常生活多中多去做一些專業的按摩，這樣就會使得他們的 對於營養成分的吸收大幅度的增加，並且每天堅持使用抗皺精華素，再配上專業的按摩，那麼就可以加強臉部對於一些營養物質的吸收。這樣就可以更大程度的緩解 皺紋的產生，並且在日常生活當中充足...
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