1樓：
一、按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便祕很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麵條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
二 、瘦肚小運動
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
三、腹式呼吸法
step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
step 3：最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
四 、 制定減肚餐
減掉肚子裡的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當，就難以實現瘦肚子的效果，甚至是更加嚴重，搭配營養的**，吃肚子愛吃的食物，給肚子滋潤，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來。
五 、 纏手指減肚法
傳說中這是根據中醫穴道脈絡學改良來的，買來現成的透氣膠帶把中指纏住，記住是中指，從手指尖開始，每指節按
二、三、二圈的規定纏繞就行了，不能纏得太緊，要讓手指血液流通。這是刺激手指、手掌與身體各個部位反射區、刺激淋巴腺的減肉法，只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以**。
2樓：匿名使用者
寒...樓上真是長篇大論....
其實我覺得你很幸福了,因為肚子上的肉是最好減的,不像我(胖在腿上...)
像你這種情況,不需要刻意去**,平時注意一下姿態就好,你站或坐著的時候,注意收緊腰腹,這是可以養成習慣的動作,時間長了,小腹就自然收緊了.
晚上睡覺前,可以做做仰臥起坐,簡單的減腹運動,又不用花太多時間,最好每天做40個以上,也許剛開始很累,但堅持一個星期就能適應了.
3樓：愈晴利
給你一個簡單絕對好使的方法
平躺在床上 將雙腿上舉 絕對好使 我使過
我不知道你體能如何 我是二十個一組 每天三組你自己訂吧 還是看恆心
怎樣可以減掉肚子上的肥肉啊？我本身不胖，可就是肚子上好多肉，怎麼辦啊？最好不要運動的，呵呵。
4樓：秋風冷悅
一、消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉
身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。
在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆的放在大腿兩側就好。
而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重複一組，以後再慢慢增加。
二、消除腹部脂肪
身體下方先墊個軟墊，然後身體躺在地上，將大腿舉起和身體成九十度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成九十度。將腳跟輕鬆的放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。然後腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把肩膀朝膝蓋方向抬高。
在最高點稍停一下，然後再以慢慢數到五的速度，將身體慢慢放下。這個動作效果：能夠有效消除腹部脂肪，緊縮腹部的肌肉。
你必須注意幾點，就是雙手不需要抱頭，只要輕鬆的放在耳朵兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。身體不需要起來太多，但你必須很明確的感覺到就是肚子在用力。
而且當身體放下，準備做下一個起身動作注意身體不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。對於做此動作的次數還是量力而為，但每次最好不間斷地至少做八個一組，休息一會兒再重複一組。等習慣此動作後再慢慢增加。
不過若是你很厲害能一次就做二十個，每回都做三到五組，那你腹部的曲線一定會非常理想。
三、緊縮腹部肌肉
你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來您的腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。
使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這個效果能夠把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。
您必須注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆，你必須很明確的感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，要注意身體要保持平行線。
至於做幾次，最好每次不間斷地做六至八個為一組。然後休息一會兒再重複一組，以後慢慢增加。等到體力可以適應了，如果能夠做三到五組最理想。
四、側腹肌運動
（一）、匯入[呼吸體操]
1.用鼻子儘可能地吸進大量空氣，然後用嘴巴一點一點地吐氣，直到吸進去的空氣只乘30%時，就摒住呼吸。
2.摒住呼吸並縮起小腹，氣就會上升到胸口上方。接著再鼓起腹部，然後將氣降到腹部。
3.反覆做5次將氣提至胸口、降到腹部的運動，然後慢慢用嘴吐氣，吐完之後再回到1，重複這樣的流程5次為1組，至少重複2組。
（二）、匯入[胸腹呼吸法]
1.縮腹部，持續4秒的時間用鼻子吸入滿滿的空氣至胸口，這時候要注意不能駝背。
2.吸入最大限度的空氣後必須摒住呼吸、鼓起腹部，氣就會下降到腹部。
3.腹部鼓到最大限度時再慢慢地用嘴吐氣，重複流程3次為1組，至少重複做3組。
（三）、腹式[腹部呼吸法]
1.這是快速將氣吸進腹部和腰部的呼吸法，具有放鬆心情的效果。因此，在感到緊張時不妨試試看。
2.持續4秒鐘的時間用鼻子吸入大量的空氣，讓腹部整個鼓脹起來。一旦腹部充滿空氣就摒住呼吸。
3.摒住呼吸1-3秒後用嘴巴慢慢地吐氣，腹部會隨之凹陷。這時背部絕對不能彎曲，重複3次為1組。至少做2組。
（四）、胸式[腹胸呼吸法]
1.用鼻子吸氣，讓腹部鼓起。
2.摒住呼吸，是腹部凹陷、氣則往上升至胸口。
3.縮小腹，慢慢地將氣吐出來。1-3的動作為1組。至少做3組。
（五）、胸式[胸腔呼吸法]
1.胸腔呼吸法就是重複縮下腹，再將氣推至胸部使其鼓脹的動作，因此自然能鍛鍊到側腹肌；而且因為充分地鼓脹胸部，所以具有很好的**效果。
2.縮下腹，慢慢地用鼻子吸氣，挺直背部，感覺胸部擴大。注意背部不能彎曲。
3.摒住氣息1-3秒，然後慢慢地用嘴吐氣，注意腹部不能鼓脹。1-3的動作為1組，至少重複做3組。
基本上側腹肌訓練是早晚各做1次最有效果，但是什麼時候做或1天做幾次都無所謂。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚飯後2小時的時間，按照順序做以上5種呼吸法最理想，如果1天只做1次，建議你在早餐之前進行。
五、印度式按摩--美化腰部、消除贅肉
配合印度式按摩，將手置於腰部，大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。感覺好象將贅肉壓進骨盆內一樣。
第二種是消除贅肉，柔捏腹部對消除贅肉大有幫助，縱向柔捏的效果更加理想。必須由腹部外側向中心進行推擠，擰捏。
第三種是收縮小腹，用鼻子深深地吸一口氣後，慢慢吸氣，用手掌依順時針方向畫圓圈。將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
六、內、外腹斜肌運動法
藉著重複的轉身運動來鍛鍊內、外腹斜肌，將使側腹部的緊縮效果立刻顯現，同時對於塑造腰部曲線和去除上腹的脂肪也相當有效。
另外，由於內、外腹斜肌具有支援側腹肌活動的功能，所以訓練側腹肌的同時也可以鍛鍊內、外腹斜肌。最好能同時進行轉身腹肌運動和呼吸法。
首先，開始動起來進行第一步驟：配合以前所教的腹肌運動再加上轉身運動，雙腳彎曲50度，肩胛骨以上的部位不能著地，上半身起身後扭轉身體，使右手肘碰觸左膝蓋。
第二：上半身起身後與1同，但要用左手肘碰觸右膝蓋與1互動進行，除了上述的動作，你也可以利用步行來訓練，步行的步伐必須比平時走路時大，最好是感覺有點吃力的程度。而步行的目的是在於鍛鍊肌肉，所以一星期大約只要步行3-4天就會很有結果了。
5樓：匿名使用者
不運動是根本不可能減掉綴肉的。吃完飯以後不要馬上坐下和解褲腰帶，四處活動下~
早上堅持起來慢跑半小時
非常有效，我朋友堅持了半年，瘦了20斤，而且身體也變得好多了。而且沒**
6樓：
我也是的啊,現在正在想著**呢,晚上我都不吃飯了,吃點水果,不過這近一段時間都沒有什麼效果,不過還是要堅持下去的,要不然我的努力豈不是白費了
7樓：匿名使用者
每晚睡前用手掌在小肚子上按摩。順時針對100下，逆時針對100下，次數也可逐漸增加，這樣堅持一段時間就會有效果。注意：貴在堅持。
8樓：匿名使用者
仰臥起坐效果不太好哦
我也想知道這個答案
去健身房倒是知道
但是自己搞改如何呢？》
9樓：匿名使用者
我覺得該吃什麼就吃什麼 不要刻意怎麼樣 其實注意不要在吃過東西后 鬆開皮帶 還有儘可能的保持吸氣 我指的是 小腹 這樣你就會時刻想著 瘦的樣子
就會好的
10樓：就叫龍寶寶
每天堅持做點兒仰臥起坐，不用太多，堅持就行
還有就是別老坐著，作者的時候有意識的收緊腹部，別總是太放鬆
11樓：由希加油
系皮帶 繫到最緊處 一個星期就見得到效果
12樓：匿名使用者
多運動!!!少吃肉!還好肉貴了哈!!!
13樓：匿名使用者
你可以，憋氣，久而久之，就會少很多肉，還一個是鍛鍊，獲取做做健美操，在就是做路時一定要把腰板挺起來，這樣也可以**，提臀，我感覺效果能很不錯，很重要的一點，一定要少吃，不能吃的太飽，7分飽就好，要不胃越稱越大，我現在已經瘦些了，祝你也早日成功！
肚子上的脂肪怎麼樣才能少點啊，怎麼才能把肚子上的脂肪減下去？
就是針對你最肥的部分對症下藥 嘻嘻 還有阿睡前就別吃東西了 脂肪多的東西也要少吃了 o 啊！餓的時候喝水好了 還有阿記得買盒美姿 膠囊。剛開始我也猶豫了一段時間，不過為了美嘛！就買了一個療程的，結果還是令我比較滿意的減下來了直到現在也沒有 祝 成功阿！怎麼才能把肚子上的脂肪減下去？你好，這個屬於純健...
我的這個算是脂肪粒嗎
脂肪粒是一種長在 上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小顆白芝麻，一般發生在臉上，特別是女性的眼睛周圍。脂肪粒的起因是 上有微小傷口，而在 自行修補的過程中，生成了一個白色小囊腫。所以，脂肪粒常常發生於什麼都不擦的年輕女性以及小朋友。一般出現油脂粒主要有以下兩方面的因素 1 體內因素 臉上出現...
我眼部周圍和眉宇間有貌似脂肪粒的東西，看起來突出的並不厲害，有點雞皮疙瘩的感覺，這個到底是什麼啊
脂肪粒肌膚該怎樣銷除 脂肪粒是一種長在 上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小顆白芝麻，一般發生在臉上，特別是女性的眼睛周圍。在脂肪粒 蔓延 的日子裡，儘可能避免使用高營養成分的眼部護理品，這段日子裡選用諸如小黃瓜，紅茶袋這樣的天然保養品反而更加合適。脂肪粒蔓延期 美膚品推薦 使用一些含水楊酸...