1樓：尼古拉斯凱
冬天，天氣寒冷，人體消耗大量能量。主要從食物、精神日常生活和常見疾病的預防及體育運動五個方面。冬天食物應該保持涼爽。
應該從冬季養生的角度進行適當的鍛鍊和疾病預防。冬季保健應輔以食品保健，多吃溫熱的食物，少吃冷食。多吃水果、蔬菜、豆類和其他能潤肺和促進體液分泌的食物。
鍛鍊應該比春天多花15-20分鐘。冬季運動不應該提前開始。
2樓：匿名使用者
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。
這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。
3樓：流蘇
1，每天熱水泡腳；2、多吃燉菜；3、戶外生活增加，少油膩
4樓：十月十六慧
泡腳，吃應季的食物。老話春捂秋凍有道理，不要一下子穿太多，非常容易感冒。
5樓：納蘭彥臣
多睡覺，少運動，以養陽氣。其他都是浮雲
6樓：匿名使用者
寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。
維生素b2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。維生素a能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素a的肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。
維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，因此，應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
7樓：山野村夫逍遙子
注意身體的保暖。人常說人涼腳先涼。所以說足底的保溫也要做好。
風大的時候或者說非常冷的時候，建議帶棉帽子。多吃一些能量豐富的食物，例如說羊肉牛肉，各種肉類。多喝一些溫補類的茶飲，例如如說枸杞子，大棗等。
8樓：
用艾草泡腳，天天泡！
9樓：張遠志的夢
如果你還能走路的話，多走走路，如果還年輕能跑的話，多跑跑步，做做負重深蹲，做做俯臥撐，反正運動比什麼都好，
10樓：源雪櫟
早起早睡，多喝溫水，少吃辛辣刺激食物。
保持心情舒暢，多吃粗糧。
飲食8分飽，睡覺足8時。
11樓：萍水相逢ap的家
冬天的時候早睡晚起。晚上睡覺前泡泡腳。促進血液迴圈。吃些溫補的食物，如桂圓，紅棗。雞湯排骨湯。
12樓：
冬吃蒜，夏吃薑，不用大夫開藥方，而且多喝一些蘿蔔湯也是好的
13樓：
儘量不喝冷飲，穿著保暖，每天睡覺前可泡泡腳，適量加些草藥，但不可過量（是藥三分毒），每天早睡早起，早起吃份美味的早餐，開始美好的一天。
冬天如何養生？
14樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
15樓：澤速浪
冬季在四時順序交替週期中為四時第四，以五行論屬水，對應人體五臟之腎，是自然界萬物閉藏的季節，也是一年中氣候最寒冷的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。
在嚴寒凝野，朔風凜冽，草木凋零，蟄蟲伏藏的冬季，我們該如何養生呢？
首先我們看看古人是怎麼養生的，早在兩千多年前，中國最早也是最經典的著作《黃帝內經》曰：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
意思是說冬天是萬物潛伏閉藏的季節，人們不要擾動陽氣，避免嚴寒，保持溫暖，不要使**開洩出汗，而使閉藏的陽氣受到影響，這是冬天保養冬藏之氣的方法。
這亦是我們今天仍然應該遵循的冬季養生原則：秋冬養陰，就是說秋冬要維護人體陽氣的收藏之勢。
這就需要我們在起居、運動、精神和飲食各個方面都要遵循冬季養陰的原則。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣，晚起可避免日出前之嚴寒，以養身體陰精，使體內保持陰平陽祕，免遭寒邪襲擊，有利於陽氣潛藏，陰精的蓄積。
運動篇：「無洩**」
冬季運動要以「靜」為主，少做劇烈的運動，做一些慢跑、散步、打太極拳等適宜冬季鍛鍊的專案，活動後，身體微微發熱將汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液屬於「津液」，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩；
運動時更不要使**外露，以防冬季陰寒之氣侵襲而損傷人體的陽氣，違背養「藏」之道。
精神篇：情緒平和、心神安靜
精神方面調養要平和、安靜，使情志藏而不露，避免各種不良情緒的干擾和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因為腎主冬令，驚、恐尤其傷腎，驚則氣亂、恐則氣下，致陽氣外洩，所以要使心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅。
飲食篇：滋陰潛陽
冬季飲食調養應遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」的原則，既不宜食生冷，也不宜燥熱，最宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養「腎」
《素問金匱真言論》謂「五臟應四時，各有收受」，人體五臟之腎在五行屬水，與自然界冬氣相通應。腎為先天之本，腎精是生命的物質基礎，人體的生命活動過程皆取決於腎中精氣的盛衰，腎虛是衰老的根本原因，養生的關鍵在於對人體腎臟之精氣的保養。先天之腎精要依靠後天脾胃的供養，脾胃將飲食中的精微物質化生為腎精，所以，養腎離不開飲食的調理，冬季正是補腎，養精的好時機。
民間諺語：冬令進補，春天打虎。冬季氣候特點以寒溼為主氣，五臟之腎應冬氣，寒溼為陰邪，首先傷陽氣，所以冬季飲食應重在補腎養精，溫補腎陽。
羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鰻魚、蝦、海蔘等，皆為適合於冬令食用的溫熱食品。糯米、栗子、桂圓、荔枝、核桃、紅棗等也是冬令溫補的常用之品。
在溫補的同時，又要注意食養平衡，防止溫補太過，鬱積化熱，所以亦要注意補充新鮮水果、蔬菜等。尤其陰虛火旺之人，則不宜多吃羊肉、狗肉、牛肉等溫熱食物，更適合食用鴨肉、豬蹄、豬肉、兔肉、鵪鶉、鴿肉、甲魚、牡蠣、淡菜、乾貝、蘿蔔、蓮藕、白菜、銀耳、山藥、百合、雪梨、黑芝麻等甘涼養陰的食物。
冬季溫補藥膳
1、當歸生薑羊肉湯
2、枸杞紅棗羊肉湯
3、蓯蓉煨狗肉
4、龍馬童子雞
「鹹入腎」、「黑補腎」
《素問宣明五氣》記載：五味入五臟......鹹入腎，五味適度護五臟，鹹味食物具有補腎精的作用，如海蔘、淡菜、海帶、紫菜、海蜇、蝦、鴿子、鴿蛋、牛鞭、鹿鞭、鹿筋、狗肉、豬蹄、豬腎、鴨肉、螃蟹、牡蠣肉、乾貝等，當然其中一些海產品對於高尿酸血癥者並不適宜。
五色入五臟，紅、青、黃、白、黑，有滋補心、肝、脾、肺、腎的作用，黑色補腎，所以冬季養生應多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、核桃、海帶、黑木耳、香菇、烏骨雞等，具有補腎，烏髮，降血脂，嫩肌膚，延緩衰老的功效。
食養護腎
1、海蔘粥
2、芡實核桃粥
3、淮山藥肉羹
4、益壽鴿蛋羹
中醫理論認為，腎為先天之本，腎陰腎陽是其他臟腑陰陽的根本，為生命活動之根。腎藏精，主生長髮育與生殖、主水、納氣、主骨、生髓充腦、濡養溫煦各臟腑等生理功能。
隨著年齡的增長，或久病體弱，逐漸出現腎虛，這時可適當採用藥補。適合冬季進補的藥材有冬蟲夏草、人蔘、鹿茸、海馬、御蓯蓉等，必要時可採取中醫藥調理或膏方調理，但須辯證施用，適者為宜。
總之，腎為先天之本，腎虛是衰老的根本原因，古代養生學家非常重視對腎的護養，以獲得防病養生、延年益壽的目的。現代醫學亦證明腎虛是衰老並導致虛弱的根本原因，因此，養腎是健康長壽的重要環節，冬季養生尤其要養護好「腎」。
16樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
17樓：匿名使用者
就拿植物來說，冬季植物就會枯萎，但是春季就會復生，這個枯萎並不是真正的死掉，而是把能量儲存起來，為了就是春季更好的生長。
人也是一樣，如果冬季不好好儲存能量，那麼春季必然會生病。
至於這個「藏」，要藏哪些能量？要如何藏？小師妹給大家說幾個方法。
一.護陽氣
1.少出汗，汗液是陽外洩的一種途徑，比如蒸桑拿，洗過熱的澡，劇烈運動，空調溫度過高，導致的出汗都是不行的。
2.節慾
過頻繁的性生活首先洩露的就是陽氣，現在很多男的冬天怕冷就是陽氣過度的消耗，這就是咱們常說的陽虛，所以說陽虛的人冬季儘量控制慾望。
3.晒太陽
沒事多晒晒太陽，尤其是後背，這也是補陽氣的方法
4.泡腳
泡腳好啊，尤其是那些手腳冰涼的朋友，具體怎麼泡腳可以去看我近期發表的文章裡面寫的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四點
1.吃暖
2.穿暖
3.住暖
4.行暖
三.藏氣血
很多怕冷的朋友也可能是氣血不足造成的，氣血屬於陰，是身體最基礎的物質能量，很多人陰虛都是因為體內的物質能量不足導致的，上面也說了要節慾，因為腎精是血化生而成的，過度的性生活也會導致氣血不足，還有現在放假了，一定還要保持不熬夜，因為熬夜傷害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗氣血。
冬天能做到以上三點就可以了
冬天的時候，大家都是怎樣禦寒的
我是比較怕冷的，冬天一到，那就是全身武裝，帽子口罩，羽絨長款棉服加高筒靴，而且我喜歡白色的搭配，好遠一看，活脫脫一個北極熊。白天外出的時候一定要穿的足夠後，不要為了苗條為了美觀兒穿的很薄，這樣不僅很傻也會影響到你的健康。冬天也要積極的參加鍛鍊，這樣會有個良好的體魄。同時你的免疫力也會增強，就不會覺得...
冬天來了排比句怎麼寫，冬天來了的作文要有比喻句擬人句排比句200個字
冬天來了，雪花像小姑娘一樣在空中跳舞，像花朵一樣慢慢的飄下來 冬天來了 萬物凋零，雪花飛舞！春天來了 草兒發芽，花兒開放 夏天來了 酷暑難當，鳥兒歡唱 秋天來了，天高氣爽，豐收在望！冬天來了，樹上降霜了。冬天來了，青蛙冬眠了。冬天來了，人們穿上新衣服了。冬天來了，花兒枯萎了 葉子凋謝了 動物冬眠了。...
冬天裡大家吃的青蛙都是人工飼養的嗎
冬天裡大家吃的青蛙大部分都是人工飼養的,大量的捕殺野生青蛙是犯法的。冬天裡面吃的青蛙肯定都是人工飼養的呀,因為畢竟東光冬天的話。他是不可能自己成長起來的呀 對,他們都是在夏天找到的青蛙,然後等到冬天大約已經通過人工飼養了好幾個月了。不過也不會耽誤口感的。青蛙是野生動物,當然不可以吃,我們在餐桌上吃到...