1樓：楊永龍心理疏導
肥胖的人適合吃第一，雞肉。每百克雞肉含蛋白質高達23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。
第二，兔肉。兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多。每百克兔肉中含蛋白質21、5克，含脂肪少，每百克僅0、4克。
兔肉中還含有豐富的卵磷脂，並且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的肉食。第三，牛肉。牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合胖人的肉食。
每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。第四，瘦豬肉。
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經過煮燉後，其脂肪含量還會降低。第五，魚肉。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
2樓：小崔聊養生
5種適合肥胖人群食用的肉類，營養豐富脂肪少，你愛吃哪種？
3樓：侍芹
雞肉和魚肉，並且保證雞肉是安全無新增的，其他的牛羊豬肉也可以吃，但要是瘦肉。
4樓：微夢想傳奇
肥胖的人最忌諱的就是脂肪的攝入。可以吃低脂的肉類。牛肉羊肉脂肪含量比較低。海鮮海鮮肉幾乎是沒有脂肪的。
5樓：東方紅跑團
雞肉、魚肉、牛肉、羊肉但最好別有肥的！
6樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
適合吃魚肉，雞肉，牛羊肉。最好是白水煮的。
7樓：苦雨齋小主
人人適合吃一些牛肉，雞胸肉，這些脂肪含量少的蛋白含量高的肉
8樓：
有好多藥都可以能吃，比如啊，牛啊，羊啊。素菜數那種等等。
適合胖人吃的肉類有哪些
9樓：東郭蘭蕙厲吟
肥胖的人既想吃肉又怕吃了就長肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期不吃肉，就有可能導致營養不良，吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉就比較適合肥胖的人吃了。
如：牛肉、魚肉、瘦豬肉、瘦雞肉、兔肉等都適合。
胖人宜吃哪些肉？倩狐
10樓：心上楓葉紅
胖人宜吃瘦肉中的白肉，如：魚、雞、鴨、鵝、蝦。蟹等。
原因：胖的人一般脂肪比較多，因此在吃肉時，一般都是建議吃瘦肉補充蛋白質，而不是吃肥肉，因為肥肉裡面脂肪含量極高。而在瘦肉當中也含有部分脂肪，不同的肉含有的脂肪含量不同。
白肉就比紅肉含有的脂肪低很多（注：這個白肉不是指某些地區所說的肥肉，白肉紅肉不以顏色區分）。
白肉：是營養學上對肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類的稱呼。白肉是一個營養學上的詞，廣義上是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。
白肉可以包括鳥類（雞、鴨、鵝、火雞等）、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物（蝦蟹等） 或雙殼類動物（牡蠣、蛤蜊）等。雖然三文魚、煮熟的蝦蟹等都是紅色，也不能算作紅肉。 烹飪好後的食物的顏色不能作為判斷是否為紅肉或白肉的標準，如豬肉雖在烹飪時變為白色，也仍然是紅肉。
紅肉：紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。
紅肉中含有很高的飽和脂肪。紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，尤其是飽和脂肪酸含量高於白肉。其中豬肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。
即使是瘦肉中，脂肪依然有相當含量，例如豬瘦肉的脂肪含量為6.2%，羊瘦肉為3.9%，牛瘦肉為2.3%。
11樓：year幸運寵兒
吃牛羊肉脂肪低烹調以蒸煮為主。
許多人雖然挑對了肉，但是卻栽在了烹飪方式上。例如**人士最愛的雞胸肉，不僅低脂，還富含蛋白質，但是在油炸的烹調方式下，熱量還是會飆升。所以，**期間，最好以清蒸、水煮為主，才能更好地控制住熱量哦
胖人宜吃哪些肉類？
12樓：華實藥業****
1、餅乾（巧克力）這個辦公室一族，下午茶或是晚上夜宵經常會食用的，比外賣，便當方便，還容易攜帶。但如果沒節制，或是生活作息和飲食無規律的話，這個數字或更加大，時間週期也將變短。
13樓：黎約聖殿
一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。
以下肉類較適合肥胖者食用： 兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.
5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。 魚肉一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。
所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。 雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.
2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。 瘦豬肉 瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
肥胖的人適合吃哪些肉類？
14樓：沃的課堂
雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。
牛肉牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
瘦豬肉瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經過煮燉後，其脂肪含量還會降低。
魚肉一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
不過，總的來說，肥胖的人還是要少吃肉類及油炸食品，多喝水，多吃蔬菜和粗糧，營養合理搭配，才能健康**。
15樓：
牛肉，雞肉，羊肉，要少吃肥的豬肉。豬肉肥容易漲脂肪。
肥胖的人適合吃雞肉、兔肉、牛肉，牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
肥胖的人最好不要吃肉類，一定要吃，吃一些瘦肉像豬肉，雞肉，製作的方法最好是水煮，你看那些明星****不都是吃水煮雞肉水煮肉片水煮青豆，水煮青菜之類的
16樓：
肉類可以吃，但要注意做法。飯店做的就別吃了。吃白肉，例如雞，魚。
但不要過量。1.肥胖人應控制副食，不吃純糖和甜食，如馬鈴薯、麥乳精、果醬、糖果、蜂蜜、果汁等。
碳水化合物容易消化，不耐飢且具有親水性，不利於迅速減輕體重。在** 過程中，還應該適當地控制好主食量，如果原來的飯量較大，可以採用遞減法，逐漸將主食控制在250至300克左右，並只能吃個七八成飽，且細嚼慢嚥。
2.控制主食，限制純糖和甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。
逐步將主食控制在每日250～300克左右。細嚼慢嚥，養成七八分飽 的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等，應儘量少用或不用。
主食最好粗細雜糧混用。
17樓：小崔聊養生
5種適合肥胖人群食用的肉類，營養豐富脂肪少，你愛吃哪種？
18樓：微夢想傳奇
肥胖的人吃肉要選擇低脂肪的，魚類肉質鮮美，幾乎沒有脂肪，牛羊肉，雞肉都較豬肉脂肪低很多，也是不錯的選擇，當然有的人不吃牛羊肉，那吃豬肉要選擇豬裡脊，豬腱子肉，脂肪相對來說低一些。
19樓：
肥胖的人適合吃些低脂肪的肉吧。比如牛肉，魚肉等。
肥胖的人最好吃哪些肉類和蔬菜
20樓：獨手f天下
如果你是想** 那麼豬肉最好少吃（特別是肉包還有那種很多油膩的東西），
蔬菜都可以吃，肉類就吃魚，牛肉，雞胸肉這類高蛋白的，
當然要**你肯定要配合一定的鍛鍊的，三分跑，七分吃。
胖人到底吃什麼肉最好
21樓：花小姐丶倌
一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。以下肉類比較適合肥胖者食用：
胖人應多吃的七種食品 雞肉。每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.
2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。 你知道嗎：
吃雞肉能夠提高人的免疫力。這一觀點在不久前於上海舉行的生物活性肽營養與健康國際研討會上得到了證明。研討會上發表的一份最新報告表明，雞及其萃取物具有顯著提高免疫機能的效果……工作太累時多吃雞肉 牛肉。
牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效；牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸……吃牛肉的十大好處！ 兔肉。
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。 魚肉。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。
所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。 注意：胖人別喝生啤酒 生啤酒，又叫鮮啤酒，這種啤酒不經過殺菌，具有獨特的啤酒風味，但是不容易儲存。
在生啤酒的基礎上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經過殺菌，但是在加工過程中需要進行嚴格的過濾程式，把微生物、雜質除掉，存放幾個月也不會變質，受到廣大消費者的青睞。由於酒中活酵母菌在灌裝後，甚至在人體內仍可以繼續進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發胖，比較適於瘦人飲用，而胖人適合飲用熟啤酒。>>>>詳細閱讀 許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到**的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。
實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪貯存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？>>>>胖人吃什麼蔬菜好？
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