1樓：手機使用者
長久沒運動了，突然參加較為激烈的運動，使得肌肉的代謝加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由於平時缺乏鍛鍊，血液中運輸的氧量不夠運動時所需，造成肌肉內的代謝在缺氧下運作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你痠痛的罪魁禍首！ 最好的現時解決辦法就是加速痠痛部位的血液迴圈帶走肌酸，就可解決！如區域性按摩，和溫和的熱敷！
2樓：外人
全身痠痛是好事啊· · 長肌肉了· · ·· 就是這樣才能提高身體素質啊 ··
3樓：滄海浩波
運動後肌肉痠痛說明平時運動量不夠，運動後肌肉痠痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因為需要量大，正常血液中的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到痠痛症狀的。
1、運動後飲用適量運動型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關節痠疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。
這些都是正常現象。不比擔憂。運動後休息很重要，恢復性訓練要做，注意腿部保溫。
2、用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在痠痛的部位帖膏藥。
3、 應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1 ，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然藥物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液迴圈，補充肌肉營養。
打完籃球后渾身痠痛，應該如何做才痛的輕？
4樓：小平
跟很久不打突然打球就會這樣。你洗個熱水澡（最好是浴缸泡的那種）睡一晚就沒事了。堅持鍛鍊就不會有這事了。
5樓：匿名使用者
打完球渾身痛，那是因為你很少鍛鍊，鍛鍊多了就不會了。
6樓：
打球前建議先做一下熱身，這樣打球不容易拉傷，打完球后痠痛會減輕點。
剛打完球建議繞著操場走一圈，給自己的身體一個緩衝的時間，回去後用熱水泡腳再睡覺，會減輕疲勞。
如果經常打球的話，也會適應疲勞。沒有那麼難受
7樓：匿名使用者
洗個澡、揉一下痠痛部位，做好休息！
8樓：
洗個澡，做個按摩，睡個覺，很爽的
9樓：power不睡覺
運動太少才會這樣。
建議洗個熱水澡，按摩一下，會好一些
很久沒運動，去打了場籃球，渾身痠痛，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
熱敷休息
喝點含維生素的飲料
長時間的不運動導致肌肉裡的微血管破裂分泌了很多什麼酸所以這種感覺就出來了
11樓：匿名使用者
就是很久沒動才痠痛啊
繼續動兩天就習慣了
或者 乾脆不要動
12樓：風之彩雪森
要是不痠痛才不正常呢。休息調整，或者保持小運動量，過一段時間（3—5天）就會沒事了。建議你還是保持小運動量，這樣對身體有好處。
13樓：貓獅俠
持續運動讓身體適應。 痠痛的時候可以進行些小運動。 比如走路。= = 但一定要持續不能停。
14樓：匿名使用者
隔天再去，多打幾次就不 會了
打球后全身痠疼怎麼辦
15樓：匿名使用者
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會痠痛。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。
這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。
急性的肌肉痠疼，常常是因為運動太劇烈，氧**不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成區域性滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。
對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉痠痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。
對於延遲性肌肉痠疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。
由於這種原因造成的肌肉痠疼，可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或鍼灸，就可以緩解這種肌肉痠疼。
肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。
當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。
16樓：遊弋乒乓球
乒乓球教學：打完球全身痠疼怎麼辦？教您準備活動和放鬆拉伸！
17樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
18樓：匿名使用者
這種現象說明你的體力透支，平時應該加強體育鍛煉了，多做有氧運動，打球的時候也要有控制，量力而行
19樓：匿名使用者
洗個熱水澡，再按摩按摩睡個覺一切ok
打籃球后頭痛，打完籃球后頭痛怎麼辦
實際上，頭痛的原因很多，常見的有以下幾種。1.出汗過多造成的。人體為了散熱降溫，汗腺因通過汗液的蒸發而丟失大量的水分，如果這時不及時補充水分，則會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而產生頭痛。人體出汗時體表血管擴張，血液內外分流，血液的再分配會使血壓偏低的人血壓更加降低，也產生頭痛，此類頭痛人...
游泳遊了，現在全身痠痛，怎麼辦，游泳後第二天全身痠痛是怎麼回事？
沒什麼大不了，休息就可以了，其實繼續這樣遊，會好點的 你肯定很久沒有劇烈運動了 長時間不鍛鍊，突然鍛鍊一下就會這樣，肌肉運動過度所致，頭兩天不要去按摩，越按摩越痛得厲害。也不要一動都不動，適當的運動能促使它好得快些。我想你是今年前幾次遊吧 肌肉沒有完全放鬆 以前也沒有過全身的運動。放心，不要好久就會...
去皺針？打完去皺針喝酒了怎麼辦
去皺針？打完去皺針喝酒了怎麼辦？打皺針後是不能喝酒的，因為酒精會使血管擴張，增加腫脹和疼痛的程度，還會稀釋血液，導致出血並延長恢復期。為了確保除皺的效果，注射後短時間內是不能喝酒的。如果喝了酒，要多喝些白開水或者奶製品也可以，以此來降低身體內酒精的含量，減少對注射部位的傷害。此外打完去皺針注射後24...