1樓：
沒什麼大不了，休息就可以了，其實繼續這樣遊，會好點的
你肯定很久沒有劇烈運動了
2樓：紀紅霞
長時間不鍛鍊，突然鍛鍊一下就會這樣，肌肉運動過度所致，頭兩天不要去按摩，越按摩越痛得厲害。也不要一動都不動，適當的運動能促使它好得快些。
3樓：
我想你是今年前幾次遊吧~~肌肉沒有完全放鬆
以前也沒有過全身的運動。放心，不要好久就會好 或者多遊幾次就好啦
我也是這樣的。呵呵，你以後要多做運動哦。不只游泳。過久沒有全身運動都是一樣，比如打籃球 時間長一點 第二點就會全身疼痛。不過這不是什麼大問題啦！
4樓：酸不溜湫
回家洗個澡,就可以了
只不過睡覺起來渾身會沒痛~
下次記得游泳前要做準備活動~
5樓：森林♀狂想
遊好泳後，全身放鬆，先用溫水泡過的半溼毛巾擦全身，再抖動、輕輕拍打肌肉（特別是痠痛部位），拉伸一下筋骨，這樣會好一點，當然，休息也是需要的拉~早點睡~~~~~
6樓：_失落的天空
游完泳後出現全身的痠痛有可能是你在平時不怎麼參加體育鍛煉,在長時間的游泳結束後,造成的,你只是需要休息一段時間就可以了
7樓：匿名使用者
還能怎麼辦，家裡休息幾天就沒事了，
8樓：交友大師
是不是游泳前沒有做準備活動啊!
9樓：匿名使用者
多休息就好了,保證充足的睡眠就會好的拉
10樓：匿名使用者
不是這問題，是游泳姿勢不對，遊的太猛了。因為姿勢不對，總會覺得浮不起來，只能使勁遊才能浮起來，你不痠痛誰痠痛。
方法：先漂起來，慢慢遊，改正泳姿，泳姿正確以後，即使像打太極一樣慢，也能輕鬆自如。也就不會痠痛了。
11樓：匿名使用者
多休息,按摩一下肌肉
游泳後第二天全身痠痛是怎麼回事？
12樓：星辰丶變
多遊幾次就好了，游泳比別的運動要消耗更多的能量，要量力而行，游到身子感覺有些冷，就說明到達自己的極限了，要不然的話你第一次遊，肯定就感覺不舒服嘍
13樓：匿名使用者
長時間不運動忽然大量運動造成的身體負荷，好好休息一兩天就好了。
14樓：匿名使用者
因為你不天天鍛鍊，天天在家上網原因
15樓：匿名使用者
這不是別copy的原因，這是因為你bai以前不經常運動，現在開始du學游泳了，突然運動zhi量加大了，dao超出肌肉的負荷，所以會感覺到痠痛。
這個不要緊的，很正常，每天要適當的運動，注意飲食和休息，慢慢的就好了。
哦 ，骨頭痛，那是因為，你在游泳的時候，因為姿勢不當，又有外力突然打了你一下，導致的骨頭痛
建議你去醫院看一下，到底是錯位了，還是怎麼了，拍**才能看出來
16樓：溜噠
運動量過大，游泳的時候不夠放鬆都會導致第二天肌肉痠痛。
游泳後，第二天全身痠痛，好痛苦啊，怎麼辦
17樓：扣籃
游泳是全身運動，你可能不經常遊，遊時可能有點過量，所以感到渾身痠痛，只要堅持多遊幾次就會沒有感覺了。
去做下理療
如果你是運動量過大
就休息下就好了～
是一時不適應而已
運動只能慢慢來哦
祝你早日恢復！
18樓：淚含檸檬自然酸
痛苦？那是你體質太差，正常現象，最多一個星期就消失，建議多鍛鍊哦
19樓：天涯浪子
可以去做按摩，緩解疼痛！
游完泳渾身肌肉痠疼，怎麼緩解？
20樓：植物獵掱
對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。
熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
21樓：
您好可以在您有游完泳之後喝一袋奶，自己放鬆一下。後到家後，先洗一個熱水澡，再多敲敲自己痠疼的肌肉
22樓：time迷路小白
那是因為你運動完了之後沒有放鬆 多敲敲打打捏捏能好些下次運動完之後記得放鬆
23樓：匿名使用者
做個全身按摩或者洗個熱水澡,桑拿,都可以緩解的
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