1樓：舞璇瀅
預防心血管疾病要做到飲食儘量清淡，勤加鍛鍊，減少壓力的困擾。
1、飲食儘量清淡。保持飲食的清淡能降低我們患各種疾病的，所以應該保持清淡的飲食，比如多吃蔬菜水果等，都是有利於我們身體健康的，還有儘量少鹽少糖。
2、勤加鍛鍊。因為勤加鍛鍊不僅可以使我們遠離心血管疾病的困擾，而且還美容養顏強身健體等等有利的方面，所以我們應該多去外面多進行體育鍛煉才能遠離疾病。
3、減少壓力的困擾。如果有煩心的事使我們感覺到困擾，我們應該多出去走走，做自己喜歡的事，比如看看電影、約幾個好朋友一起去公園散步，才能減少心中的煩悶，這樣對我們身體有好處。
擴充套件資料
心血管疾病和腦血管疾病的表現：
1、心血管疾病
心血管疾病的常見症狀有：心悸、氣短、端坐呼吸、夜間陣發性呼吸困難、胸骨後的壓迫性或緊縮性疼痛、胸悶不適、水腫、發紺、暈厥、咳嗽咯血、虛弱、噯氣、上腹痛、噁心、嘔吐；左後背痛、左手臂痛等。
2、腦血管疾病
可有偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語；或者交叉性癱瘓、交叉**覺障礙、外眼肌麻痺、眼球震顫、吞嚥困難、共濟失調、眩暈等；或肢體無力、麻木，面部、上下肢感覺障礙；單側肢體運動不靈活；語言障礙，說話不利索。
記憶力下降；看物體突然不清楚；或眼球轉動不靈活；小便失禁；平衡能力失調，站立不穩；意識障礙；頭痛或者噁心嘔吐；頭暈、耳鳴等。
2樓：志在乾坤
預防心血管疾病，平時生活中要注意以下8個方面：
1、飲食要把關，常喝綠茶，每天喝一杯綠茶對心臟大有好處，綠茶裡面含有很多兒茶酚胺，可以增加血管的柔韌性和彈性；
2、多吃點核桃，每天吃1-3個核桃也可以使膽固醇下降，使心臟病患病率大大降低；
3、多吃蘋果，蘋果中含有大量的抗氧化物，可以消除體內的代謝垃圾即氧自由基等類物質。
4、要少吃鹽，將鹽的攝入量減少30%左右，會讓患心臟病的危險性降低40%左右。鹽的攝入每天控制在5g左右，但也要注意防止低鈉血癥的出現；
5、要以靜養生，每天午睡30分鐘，堅持午睡可以減少心臟病的發病率；
6、去晒太陽，每天晒半小時左右的太陽，可以促進人體代謝，降低血中膽固醇水平；
7、多運動，運動可以減少脂肪堆積，使心肌力量強壯。
8、密切關注血壓和血糖變化，根據病情及時調理，謹遵醫囑服用降壓、降糖藥。
3樓：一輩子吠纖
：心血管疾病的頭號殺手就是高血壓，因此首先要積極地控制血壓，這是預防心腦血管疾病的首要任務。其次還需要控制血脂，血糖等這些指標。
如果存在高危因素，還可以服用阿司匹林等抑制血小板藥物。預防心腦血管疾病的措施很多，需要保持健康的生活方式。
4樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
5樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
怎樣預防心血管疾病
6樓：辰星
專家介紹，心腦血管疾病均屬於可以預防的疾病，這要從導致疾病的幾大危險因素入手，學五招把心血管病擋在門外
1、預防超重和肥胖
有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。
2、避免蛋白質缺乏
曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。
因此，老年人每天每千克體重攝入蛋白質以1.2~1.5克為宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。
3、補充膳食纖維
增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。
4、低鹽飲食
以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的「地圖」表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上升有關。
我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。1克食鹽大約是一個牙膏蓋的量。
從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式
心腦血管疾病與空氣汙染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。
應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒菸限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。
同時還提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發現、早診斷、早**。
7樓：快樂**醫生
如何預防心血管疾病發生：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制糖類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要儘量少吃；
油儘量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
8樓：匿名使用者
合理飲食和適當運動自然是很重要，此外，還有一些新型預防心血管疾病的方式。冠狀動脈（冠脈）出現狹窄後，無法為心臟提供足夠的含氧血液，尤其是在劇烈運動時。最開始時，血流量減少可能不會引起任何冠心病症狀，但隨著冠脈內的斑塊不斷積聚，冠脈越來越窄，最終會導致冠心病體徵和症狀。
其中最常見的症狀為胸痛，也可能出現心悸、不正常呼吸短促等。幹細胞具有自我複製和多向分化潛能的原始細胞，是機體的起源細胞，理論上可以人體各種組織器官的原始細胞。人體依靠幹細胞的增殖和細胞的程式性死亡控制體內細胞的動態平衡，進行新老細胞的交替，體內細胞更新換代的能力體現出身體的健康狀況和生命活力。
因為幹細胞是所有細胞的起源細胞，其增殖和分化是維持體內細胞動態平衡的重要機制，所以及時注射幹細胞，將系統提高全身細胞的更新換代能力，增強細胞活性，全面改善組織、器官功能，有助於預防冠心病。目前國際上應用較為成熟的是日本。但是，在前往日本**之前，那邊醫院需要先對患者疾病做一個全面的分析評估，分析患者是否適合做這種**，預算是多少，判斷是否接收患者**，如接收，患者可以辦理手續預約醫院進行**。
現在有專門的機構聯絡遠端評估，比如港安健康。希望這些內容能幫到你吧
9樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴，熱水溫度大概在40-44攝氏度，冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以熱水結束。
還可以大步的快走，可以增強肌肉耐力和血管的彈性。
2.每天運動至少半小時，比如說，你可以走路，騎自行車，游泳，打球，慢跑，爬樓或是登山都可以呀，這些都是可以提高血管的『』年輕化『』的程度的。如果飯前運動，保護血管的效果會更好噢。
怎樣防治心血管疾病
3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量，增強血管的韌性和彈性，還可以預防血管硬化。
大量飲酒會升高血壓等，導致心房顫動，酒精性心肌病，嚴重的甚至會發生猝死的狀況。
44.平時要多吃清血管的食物。比如說燕麥，黑木耳，山楂，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等，這些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的彈性。
10樓：儲溢文
人的血液呈弱鹼性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜類食品多屬弱鹼性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。
要少吃過鹹食品
對於人類來說，食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。
因此，醫學科學家認為，每人每天攝取食鹽6克最好。而我國目前每人每天攝入食鹽量竟高達15克之多，這也是我國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。
下列食品對血管的健康具有促進作用
黑木耳：含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度。使血液流動暢通，有利於防止心腦血管的梗塞。
大蒜：含硫化物的混合物，不僅具有降低血液中膽固醇的功能，其所含的黃酮類物質還能把附著在動脈血管壁的脂質迅速驅除，從而預防冠心病的發生。
牛奶：能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇的含量。
洋蔥：含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能，可預防動脈粥樣硬化，防止血栓形成。
魚類：魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用。
番茄：番茄內的番茄紅素和纖維素，具有結合人體膽固醇代謝物生物鹼的作用，從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發生。
海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽酸，它還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並且能促進代謝。
大豆：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、卵磷脂，具有降血脂效果。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素e，具有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極為豐富的亞麻油酸和豐富的皁甙酸，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
菊花：菊花有降血脂的功效，還有非常平穩的降血壓作用，尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
生薑：含有薑辣素，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴張、血流加速;生薑還含有一種和水楊酸相似的化學物質，可防止血液凝固，對降血脂、血壓，防血栓形成有良好療效。
茄子：含有豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和鈣，能使人體血管變軟。茄子還能散淤血，降低心血管中血栓形成的機率。
核桃：含有大量亞油酸等多種不飽和脂肪酸，亞油酸具有使膽固醇排出體外，使多餘的膽固醇不易被吸收的作用。一天吃3個核桃，膽固醇數值可降低5%，患心血管疾病的危險可減少10%。
香蕉：富含礦物質鉀，一隻中等大小的香蕉含鉀400毫克，常吃香蕉可促使人體內過多的鈉鹽排出體外，降低血管對升壓物質反應的敏感性，從而防止血壓升高，防止心腦血管疾病的發生。
心血管疾病如何預防？怎樣預防心血管疾病
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80 如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。怎樣才能有效預防心血管病？心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防...
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