1樓：博8023路
一天500個側手翻半個月一定過去！我練武10幾年了相信我沒有問題！但是你的側手翻必須打圓打正規！記得落地的時候是腳尖先著地可以減輕壓力不會傷到腳！
2樓：小王子李康
每天還得堅持練，側空翻你得先把側手翻練好，然後找個坡的地方，用鐵鍬挖個軟地，練習，前腿蹬，後腿甩向上吊的感覺。
3樓：九焰道尊
先練側手翻，找一找腿上的感覺，然後讓腿儘量快點利用跳起來的滯空時間，試著單手側手翻，最後慢慢不用手。多練
4樓：匿名使用者
找一個同樣練武術，但是一定要有經驗的人~~在你翻到腳上頭下的那一瞬間，讓他用手（或者棍子）在你的腰部，輕輕的向上挑一下！我就是這樣過去的！空翻過不去的主要原因是身體向上提的那一瞬間的技巧沒有感覺到~如果你感覺到了那一個點~~很快就會過去~
5樓：延珈藍佑
先找個草地或者沙地之類的，先練側手翻，熟了之後，可以試著用一個手，接著就可以大膽的不用手了，儘量別去用手，如果過不了就用手撐一下，主要是甩腿，甩你的右腿，要往後甩然後左腳登地，很簡單的，加油吧。
6樓：比鄰魏徵
這個好像和韌帶關係不太大,關鍵是在空中
擺腿速度快點,
讓狠點的教練,一次性你就過去了,拿一個棍子一打你的腿,自己就翻過去了就會了.
7樓：匿名使用者
側空翻，其實很簡單
關鍵就是腿部的力量和彈跳能力
還有心態問題
只要能掌握就很簡單了
側空翻只要掌握了
是不容易丟掉的
8樓：匿名使用者
側空翻一個人當然可以練啦,是真的因為我是自己練會側空翻的,我著得做側空翻比做旋風腳還輕鬆,其實側空翻在空翻之中最好翻的一個,你要有信心才能學會的,如果老是說怕這永遠都學不會,放心吧朋友側空沒什麼危險性的.
你打側空翻,如果你向左翻,那你左腳用力蹬跳,右腳同時向上舉,你盡舉開一點,曲腳也沒關係.在騰空是要抬頭挺空,眼看地,雙手肘勾回來,落地是成一個半弓步,如果你落地兩腳直的話,這很會傷到腳.一句話擺臂,送腰,抬頭,我是個習武青少年我17歲,你可以跟我互相學習.
側空翻很重要都是腿的柔軟,你能劈叉,那麼側空翻你多練幾會側手翻都可以了.
怎樣練習側空翻
9樓：海豚最愛擱淺
側空翻練習方法：方法一1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
方法二找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。
怎樣練習側空翻?
10樓：
說明：無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。）
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
11樓：匿名使用者
本人在武術學校練過1年 今年15歲. 身高1.63 體重50kg腰,手,腿力量不錯.
(腰力較大 原地側空翻 原地單腳前空翻)鯉魚打挺不用手 直接直體 前手翻直接身體還在空中就直體翻空翻沒有腰力是不行的
建議你 仰臥起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰痠的不行了為止
側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.
3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去
學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了
祝你早日練成
12樓：愛上新堂君
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：
約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。
兄弟我在大學裡教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.
13樓：寇同書訾妍
你打側空翻,如果你向左翻,那你左腳用力蹬跳,右腳同時向上舉,你盡舉開一點,曲腳也沒關係.在騰空是要抬頭挺空,眼看地,雙手肘勾回來,落地是成一個半弓步,如果你落地兩腳直的話,這很會傷到腳.一句話擺臂,送腰,抬頭,
側空翻很重要都是腿的柔軟,你能劈叉,那麼側空翻你多練幾會側手翻都可以了
14樓：匿名使用者
在有20cm高度差的土地上練習,如果能單手翻就能從高翻到低
15樓：匿名使用者
在小屋子裡發癲，過一星期後就能進醫院了
16樓：海水不可瓢舀
就一個字。
練！主要是聯絡腰部力量。
其次是協調性。
這兩個上去了。
自己再摸索著練練就可以了。
17樓：匿名使用者
最好有個軟墊子，起保護作用
18樓：蒼海鯤鵬
側手翻過渡，估計你有一個禮拜就很可以啦
怎麼練習前空翻 後空翻 側空翻 翻跟頭 倒立
要求 1 有人在身邊，2 有好的練習場地。首先空翻共有 前翻，側身翻，後翻，包括連續前後 空翻，下面我就告訴你怎麼練？1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這...
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裝死，就是一動不動或睡覺，讓人看起來已經失去直覺和意識。在訓練貓咪的時候，家長首先應該教會它學會 臥下 家長需要下達 臥下 的指令，然後說下達 睡覺 的指令同時滾動貓咪，將它的身子倒向一側，頭直直倒下，保持一會兒這種姿勢，一會兒，再輕輕撫摸它，使它穩定。訓練寵物貓需要主人有足夠的恆心和耐心，對於貓咪...
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傳 接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳 接球的過程中尋找有利戰機。投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造...