1樓：浪默子
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝您早日成功！！
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
後空翻，不難， 我練的時候，是左邊一個教練抓住我的腰帶，右邊一個學員也同樣抓住（抓的很牢，否則明年那時候就該燒香給自己了），自己蹲下點，然後往後翻，教練也會一塊甩過去，當翻過去以後的感覺很好的，我是練跆拳道的，因為要後空翻破板所以要練習，教練員教的時候會保護好學員的，最好是一米八以上教練，那樣很不容易受傷，自己膽也要大，最好懷抱必死的決心（我們那時候壓韌帶到底的時候都是，還有側空翻等），有教練在是不會讓你死的，呵呵，除非那教練很放心你了，你自己卻又突然失敗，我們教練那時候練的時候就是，他教練一鬆手，結果...... 後來住院了... 相比，前空翻比後空翻要易受傷，所以教練都先教我們後空翻....
自己要注意，當堅決要學會的那瞬間，不能怕，有教練在，不會受傷的，就怕你自己不敢，那時候是最容易受傷的...... 有膽量 ，什麼事都有可能成功
2樓：匿名使用者
這個主要是腰勁啦,
把下腰練好,
還有扶著樓梯讓腳成90度垂直,
感覺差不多的時候.
翻!!!
千萬別害怕,頭一開始練的時候,在下腳處墊塊高東西!
主要就是勇,
首先練好腹肌。側肌。和背肌。
你說的幾樣都是靠肌肉拉伸和收縮等來完成的，練好腹肌。側肌。和背肌會事半功倍的。
腿功要趁早練
場地要注意，儘量選擇軟點的。比喻沙坑，厚草堆（注意有沒有粗枝條戳傷），別傷到內臟了
我只會前空、側空翻！後空沒人幫助練不到！側空翻你首先要能打得夠快，練熟了後，在高一點的地方側手翻下去！
感覺一下哦…至熟練，漸漸的試著不用手翻！很容易的，之前我也是沒人教看看就練會了！那感覺真的很爽哦！
側空翻你一會那前空翻就簡單了…因為在練側的時有點容易變前空！後空翻嗎，玩一下單槓啊…有感覺了就在沙地試一下！要點：
側翻不是向前猛衝，是向上躍！上半身甩下去！
還是先簡單點 1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎 2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量 3.
可以練習下被弓,腰部的柔韌 4.輔助下空翻 切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
如何自學後空翻，怎樣才能學會後空翻？
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性 第二，你要有足夠的腹部力量 可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了 腹部力量力量很關鍵 第三，你要有足夠的腰部力量 第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻 後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。先...
武術側空翻具體怎麼訓練，怎樣練習側空翻
一天500個側手翻半個月一定過去！我練武10幾年了相信我沒有問題！但是你的側手翻必須打圓打正規！記得落地的時候是腳尖先著地可以減輕壓力不會傷到腳！每天還得堅持練，側空翻你得先把側手翻練好，然後找個坡的地方，用鐵鍬挖個軟地，練習，前腿蹬，後腿甩向上吊的感覺。先練側手翻，找一找腿上的感覺，然後讓腿儘量快...
街舞中的後空翻要怎麼練才學的快，街舞裡後空翻的技巧？
先躺下，手要向上舉直，醬子重複，每天要做5組，每組20個。1.韌帶要求 這個是很重要的其中一個專案。尤其是針對腿 劈腿 手臂和腰部 拱橋 的基本功是不能少的哦。2.彈跳能力 這個可以利用蛙跳來鍛鍊腿力的。可以慢慢的從矮到高，近到遠。而且要經常鍛鍊從一個目標跳到另一個目的地。而且要鍛鍊著地的準確性。否...