1樓：匿名使用者
記錄一週的吸菸習慣，並開始為戒菸做準備。扔掉所有菸草製品和吸菸用具。延遲吸第一支菸的時間，在10分鐘後再吸。
減少在可以吸菸場所停留的時間。儘量讓自己保持忙碌狀態，即使在休息時也找些事情來做。
2樓：在靈通山爬樓梯的凌霄花
戒菸十三天！路過看看！
3樓：匿名使用者
避免他人在自己面前吸菸。和已經成功戒菸的人分享經驗。確定一個正式的日子，作為開始戒菸的日期。
告訴家人、朋友和同事，你正準備戒菸，並告訴他們你要從哪天開始戒菸，從哪天開始就一支也不吸了。
4樓：衛書南
吸菸成癮主要是由菸草中的尼古丁所引起。菸草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，促進大腦分泌多巴胺，跟大腦中的尼古丁受體結合。隨著吸菸時間的增長，大腦中的尼古丁受體會越來越多，人體對尼古丁的需求也就越來越大，長此以往就出現了吸菸成癮性。
5樓：影子
尼古丁引起的生理依賴通常還會導致吸菸行為的依賴，如吸菸者常會有不自覺的掏煙和點菸動作。吸菸也會被看做一種心理應對方式。在吸菸者感到有壓力、孤獨、無聊或者生氣時，通常會用吸菸來緩解這些不良情緒。
這些行為不斷被強化，最終可產生心理依賴。
6樓：絆你一生
很多剛開始戒菸很成功的人，在面對他人抽菸的情況下，因對尼古丁的依懶，和精神上的折磨，往往會發生復抽。所以戒菸不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽菸這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒菸最大的阻礙，也是戒菸顯得非常難的原因。
7樓：名
吸菸19年，現在戒斷快3年，但胖了8公斤，今年花了3個月時間減到了戒菸前的體重。吸菸與肺癌沒有直接聯絡，但吸久了肺是肯定會出問題的，肺出問題了心臟就會出問題。輕則呼吸困難，重則生不如死。
我一同事父親就是這樣走的，之前帶了兩年的呼吸機。
8樓：回憶
本人2023年把抽了27年的煙一下子戒了，體會是戒菸一點也不難，因為戒斷症狀輕微，不怎麼難受。主要是戒除長年養成的習慣，比如飯後就要抽菸。最主要是思想上要深刻認識到抽菸有百害而無一利，憎惡抽菸，何必自己用抽菸傷害自己呢？
身邊無煙，也不會去買，自然不抽就戒了。
9樓：消化
首先不瞭解戒斷反應的可怕，沒做好準備很容易復吸。我覺得還是一次成功最好啦。我之前就是截斷煙癮。
我覺得戒菸後整個人都輕鬆了。但是戒菸也不是一日之功。我也是老煙槍了好多年了，我後來去瑞金醫院的戒菸科吃不含尼古丁的進口戒菸藥，我那段時候就是注意休息和運動啦，吃了一段時間之後煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。
我覺得戒菸成功不可能是單方面的問題，只能是個方面都自己注意啊。我覺得運動也是很重要的一環。
10樓：小美
復吸是最大的難題，戒了兩年抽了2包煙，壓力大的時候就想抽兩口，知道沒用還是忍不住。男人需要發洩的視窗，煙剛好符合這個標準。
11樓：寶86999陸幾
戒菸說困難也可以，說容易也說得是。所謂難者難，易者易，這完全取決於戒菸者的認識，戒菸者的決心和戒菸者的毅力。一個戒菸的成功者，往往會經歷過戒菸中的許多波折，困難，經過許多次的失敗，付出頑強的毅力。
12樓：回憶
一旦吸上煙，戒菸就困難了，要想徹底戒掉煙，不是一件容易的事情。當然戒菸要靠個人決心和意志力，否則都是一句空話，由於吸菸的人大都有這個習慣：飯後吸一支菸，快活如神仙，日子過得悠哉自在。
工作上有壓力，吸上一支菸，頓時精神上大振，工作有勁頭。煩惱時候，吸上一支菸，煩惱頓時消失。無聊時候，吸上一支菸，覺得很充實。
這些作用使人產生了對煙的依賴性，加上煙的尼古丁影響下，吸菸的人越吸越癮，越吸越重。越是吸菸年齡長的人，他想戒菸就越困難，這些人真正做到煙不離手，煙霧連綿不斷，一支菸吸完了，接上又一支。殊不知，吸菸的人患肺癌機會比不吸菸的人大於30%，這是非常危險的事情。
奉勸吸菸的人，懸崖勒馬地戒掉煙，珍惜生命！
13樓：賣萌
戒菸，說難就難，說不難，我還真沒覺得影響我啥。我之前一天兩包煙的量，因為，一次胃部生病，怎麼吃藥都不見效果，大夫說必須戒菸，我就咬緊牙關戒了，特別不忍心的把自己的煙，一根一根的泡進水裡，扔掉了！
14樓：王倩
我個人認為，之所以戒不了煙，是自私自利的因素造成的！因為缺乏愛，不會關心別人的感受。如果仔細想想，由於吸菸過早的損害自己身體健康，家人會不會傷心痛苦？
勸那些還在吸菸的人們，及時醒悟吧，為了愛，為了自己及家人都身體健康趕快戒菸吧。早點想明白這問題，戒菸就不會難的。
15樓：顓孫訪蘭
不難，在於不容易堅持，隨便一個場合一根菸遞過來就很容易破了武功，因此一個不吸菸的環境很重要，至於尼古丁戒斷反應……這玩意很弱很弱，弱到絕大多數抽菸者完全意識不到，因此不必當回事，下決心徹底戒掉，立刻行動不抽，環境監督，慢慢就習慣不抽菸了。
16樓：匿名使用者
工作比較順，事業成功，壓力小，焦慮少。其實抽菸的人都知道，在想問題或者情緒煩躁的時候抽菸特別厲害，一根接一根，下意識地去點菸，這個時候煙可以緩解焦慮。所以你會發現很多事業比較成功的人都戒菸了。
要戒菸，努力賺錢吧！
17樓：以心
說不抽就不抽了。這種戒菸成功的人意志力比較強，但更重要的是能夠找他其他方式來疏解情緒，緩解壓力，比如說運動，健身或者特別投入於某件事，整個人的精氣神跟以前完全不一樣了。
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