1樓：中國農業出版社
夏季氣溫較高，在高溫環境中運動，因環境溫度高於**溫度，機體產生的熱量不能迅速地散發出去，反而會吸收周圍的熱量，故易中暑。在高溫環境下運動，機體會因大量出汗，快速脫水，電解質丟失，體液平衡紊亂，心血管系統運輸氧的能力降低。在熱環境運動時，**需要大量的血流**來維持體內熱量的散發，這也大大影響了肌肉的血流**，使得肌肉能量**不足。
另外，體內熱量不能很好散發，體溫過高時還會出現神經體統的紊亂，出現頭痛、噁心、嘔吐、眩暈等表現。順便提一下，當體溫達到43℃時，人就會因體內代謝酶的廣泛變性而死亡。
夏季氣溫雖高，也不是不能鍛鍊，在鍛鍊時我們應該注意以下問題：
a.降低運動強度，讓機體逐漸形成熱適應。
b.避開中午時分（11：00～15∶00）進行運動，最好選擇上午10點前，下午3點後進行。
c.避免在陽光直射下運動，防止**的晒傷和中暑。
d.運動間歇到陰涼處休息，適量補充維生素c，維生素c可以提高機體的熱適應能力。
e.運動時要少量多次地補充水分和電解質，不要一次大量飲水，這樣一方面容易加重心臟負擔，另外也容易加速電解質的丟失，出現抽筋等現象。
f.不要在運動後立即洗冷水澡。
g.運動後及時更換衣服，避免用體溫烘乾衣服，這樣易得風溼病或者關節炎等疾病。
2樓：匿名使用者
游泳，跑步，登山，帆船等
防晒：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點儘量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保溼：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10—15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10—15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。
運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要「多次少飲」。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循「熱身—運動—整理」的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱效能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
3樓：匿名使用者
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須儘量「輕一點」————體能消耗少、技術要求低，時間要求鬆的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。向你推薦幾款「輕運動」游泳，游泳是一種全身運動，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是上肢擺動划水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子**塑身。
慢跑，在夏天進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟的作用。自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
夏季適合做什麼體育運動?
4樓：匿名使用者
夏季做什麼運動合適呢?
5樓：秒懂星課堂
李健：夏季運動？游泳吧
6樓：匿名使用者
夏季，正確的瑜伽練習，能使**的毛孔開啟，汗液連同體內的汙垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。
7樓：剁椒魚胃
夏天當然是游泳最佳啦，又降溫又運動上了，游泳可是練馬甲線的最佳運動哦。
8樓：匿名使用者
游泳，籃球，足球，乒乓球，慢跑
9樓：匿名使用者
跑步，跳繩，游泳，騎自行車
夏季,肩寬的人應該穿什麼樣的衣服
我也跟你一樣.我肩也比較寬.而且我的胯也比較寬.同樣是肩寬的人都會有種感覺.就是穿衣的時候不怎麼好看.很多衣服都不敢穿 你肩寬腿細,就說明你的骨骼應該比較小的那種.對吧.肩寬的話,皺摺袖,娃娃袖,泡泡袖的.指的是肩線那裡噢.上臂是這樣的衣服基本上全可以淘汰了.因為這些衣服會讓肩看起來更寬.我就試過一...
28歲的女人，應該做什麼樣的工作
總結copylz最大的煩惱是 沒錢，沒前途，想掙錢。第一，先看你自己從根本上來說是不是真的為錢而煩惱，還是因為其他方面的壓力，讓你覺得 有錢就好辦了 第二，找工作面臨因為處於生小孩的年齡而被拒絕，那麼你現在是在崗找工作還是下崗？你現在是否打算生小孩？如果生，你覺得需要達到什麼樣的條件才能生？如果生育...
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