1樓：花開22295爍尋
股四頭肌訓練：進行踩關節和瑰關節的主動運動，膝關節保持靜止，患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。然後，股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練，膝關節為微動訓練，少數患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時進行股四頭肌訓練100一300次，膝關節屈曲活動度逐漸增加。
直到膝關節疼痛減少。利用游泳池訓練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水裡面進行步行，下蹲。
利用無重力法鍛鍊。效果一般都很良好，也可以進行遊泳(蛙遊免了)應該游泳可以鍛鍊，而且是無重力能鍛鍊到全身。又能適當活動關節，進行減重(修養期間難免增重，增重會對膝蓋增加壓力。
是個不錯的辦法。半月板損傷嚴重或者**無效應選擇手術修補，因為長期半月板嚴重損傷會導致膝關節提早退變。退變了就無法恢復。
2樓：隗鶴真
膝關節軟組織比較豐富，有軟骨、半月板、韌帶，韌帶有損傷一般都會造成關節彎曲受限，損傷後再生能力弱，一般自身很難修復，你手術到現在關節彎曲、伸直受限，主要是韌帶一直沒有得到修復，韌帶損傷靠鍛鍊是很難恢復好的。 目前在整個世界上在西醫方面對軟組織損傷修復仍然沒有什麼好的方法，一般都是開刀手術縫合，之後就是長期靜養鍛鍊了，開刀手術針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，表面上斷裂的筋已經縫合，實際上它們並沒有真正生長連線在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關節彎曲同樣還是受限的，實際上用針來縫合肌腱，肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會以為肌腱已經縫合，以後會慢慢長好，而造成了誤導，使得患者大大的錯過了最佳**時機。你可以在網上搜尋一下，應該不難發現，90%以上的韌帶損傷的病人都出現這樣的症狀，輕微損傷的，100例也許有幾例能靠自身徹底恢復，損傷嚴重的患者，就是再怎麼努力的鍛鍊，也無濟於事，關節活動幾年也沒能恢復正常。
要想修復軟組織損傷，目前唯有中國的中藥才有希望，建議選用傳統中醫**，專業**軟組織的中醫才能為你配製到好的藥物，幫助損傷的組織快速生長修復，早期損傷能及時對症用藥**，一般40天可以基本恢復很好，超出三個月的損傷，**則比較麻煩，時間耽誤越久越難治。飲食忌吃牛肉，鯉魚、雞肉、酸筍、姜，這是經驗所得，聽，則對患者有益。信不信由個人思想。
深山居士祝你早日**。
半月板損傷,髕骨軟化症如何區分
3樓：思華堂骨科專家
半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。扭傷時膝關節屈曲程度愈大，則撕裂部位愈靠後，外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成「交鎖」。
髕骨是全身最大的耔骨，上極與股四頭肌腱相連，下極由髕韌帶固定於脛骨結節。其髕骨軟化症。
關節面與股骨內、外髁相互形成髕股關節，膝關節屈伸時，髕骨在股骨內，外髁間由近到遠呈「s」形滑動。 髕骨軟骨軟化症是髕骨面因慢性損傷後，軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，最後與之相對的股骨髁軟骨也發生相同病理改變，而形成髕股關節的骨關節病。
4樓：每日運動觀
半月板損傷髕骨軟化骨關節炎的症狀，試試這個動作，讓膝蓋更健康。
5樓：溥葳素德明
左膝關節疼痛前有沒有明確的外傷史？還有疼痛是伸膝還是屈膝時較重？最好是到正規醫院骨科門診診治，行體格檢查，再配合輔助檢查（必要時行左膝mri檢查），明確診斷後再對症處理。
不管怎麼樣，急性損傷期還是要臥床休息靜養，避免膝關節承重。
髕骨軟化及半月板損傷需要手術嗎？
6樓：天祥骨增生醫院
您好！膝關節反覆扭傷或不合理的運動姿勢可引起髕骨關節面的磨損，軟骨失去光澤及彈性，部分軟骨軟化脫落，移動髕骨則引起疼痛。膝關節疼的常見的原因之一是髕骨軟化症。
走路過多或道路不平可引起膝關節積液，關節腫脹。只要及時**，恢復很快。中藥外敷多可以取效。
關於半月板損傷，如何診斷半月板損傷？
關於半月板損傷是一種以膝關節侷限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節交鎖現象，股四頭肌萎縮，膝關節間隙固定的侷限性壓痛為主要表現的疾病。半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲 外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。如果確實不想手術，且前...
半月板損傷的康復半月板損傷的康復
一 半月板損傷的發病原因 旋轉外力所致。二 半月板損傷的發病機制 膝關節由屈曲至伸直運動同時伴有旋轉時，最易產生半月板損傷。半月板損傷以內側半月板居多，最常見者為半月板后角的損傷，且以縱形破裂最多。撕裂的長度 深度和位置取決於半月板后角在股骨與脛骨髁之間的關係。半月板的先天性異常，特別是外側盤狀軟骨...
膝蓋半月板損傷後，如何護理，半月板損傷平時應該怎麼保養
半月板損傷後，急性期膝關節腫脹 疼痛 活動受限 內側後外側關節間隙有壓痛，嚴重者不能行走。半月板損傷的早期，傷肢應休息，抬高，外敷中藥接骨散消除疼痛。症狀減輕後，儘早活動，鍛鍊股四頭肌，恢復膝關節功能。反覆 的手術 半月板損傷平時應該怎麼保養 不要做劇烈運動，特別是跳高，要適量，充足睡眠。我膝蓋的半...