1樓：編號
這要看你的鍛鍊強度，如果是鍛鍊的強度較大，那麼不建議每天都進行鍛鍊，過高頻率的鍛鍊可以導致肌肉處於疲勞狀態，時間長了就容易產生疲勞損傷，這樣反而會耽誤訓練，每週不超過5次的運動頻率是最適合，同時效果也是最好的。
2樓：賣萌
深蹲有負重深蹲和不負重深蹲之分。杆鈴深蹲就是負重深蹲之一，面壁深蹲、原地深蹲、扶椅深蹲都是不負重深蹲的。我認為，從安全的角度看，不負重深蹲更有利於健身。
拿「面壁深蹲」來說，「面壁深蹲」旨在一般意義上的強身健體，是一項全身運動,屬於健美運動中最複雜、練習部位最多的動作之一。經過長期鍛鍊，它的主要功效，一是對人體的整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很強的抻拉作用；二是對腿部和下身有很強的衝擊力，尤其對於健美體型和**腿疾有很好的幫助；三是對增強心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列的生化反應都有積極的影響。根據自己的體質，運動量可大可小。
3樓：目空四海的百無一用
那隻能是熱身活動，肯定沒作用了……
4樓：曲徑通幽
有，絕對有。人體自重訓練做好了，也是非常難的，不要看不起徒手訓練，非要手裡抓倆鐵**就覺得是在鍛鍊。大錯特錯
5樓：
冬天練肌肉，夏天練線條。酸增，痛減，只要有酸脹感就有效！
6樓：花悅安
可以，不負重深蹲可以起到鍛鍊的作用，主要是對下肢肌肉擠壓，促進下肢血液向心髒迴流，尤其適合沒有較長時間鍛鍊的人群。它無需鍛鍊設施，無需鍛鍊場地的要求，能站人的地方就可以鍛鍊。但是在飯後半小時內不建議做此鍛鍊。
負重深蹲主要是下肢力量的鍛鍊。非健身達人，不是專業愛好運動者，沒必要如此。
7樓：
效果非常小，如果您想起到作用，每天至少做200-300個才能起到提高的效果，條件允許攀巖，不允許就爬山，再就負重深蹲，你是提高力量所以就做一些高爆發的，衝坡跑，衝山跑，立臥撐。都可以。
8樓：猴90558瞻椒
可以，但是效果沒有那麼好，儘量加點重量，或者練習單腿深蹲，效果也很好。不加負重的話可以做多些次數。深蹲是一個非常好的健身動作。
9樓：回憶
有，一定的效果，但是作用不大。最好是不負重的深蹲之後做一些負重的，重量依次增加，組與組之間休息不要太久，刺激大腿肌肉。
10樓：別玲玉
效果比較小，提高大腿力量看你是要求耐力的力量 還是爆發的力量了，如果是爆發力量的話，還是要負重深蹲，不過練的時候要量力而行 小心不要受傷了。
11樓：屈水之
不負重的深蹲當然可以起到鍛鍊左右，只是不負重的深蹲對於肌肉的發達效果要差一些。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。深蹲還能很好地促進全身力量。
要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
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