1樓：茂興安水憶
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：休瑤渾鵑
病情分析：
您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。意見建議：
中藥**失眠藥物主要成分如下：丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。
7樓：安暄和墨歌
失眠有什麼好辦法？
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
可以用［爸/媽/福/康\平\枕］消除失眠，恢復自主睡眠，每天都能擁有6-7個小時深度睡眠。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
8樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
9樓：士宇素韋曲
睡覺之前喝一杯牛奶吧、有助於睡眠！
10樓：裘初資思恩
要解決問題必須先知道問題出在哪邊，所以你應該先問問自己為什麼會失眠。
11樓：渾文軒
晚上聽不帶歌詞的輕**，如《田園》
12樓：鬱禧閻依秋
多想一些愉快的事情，要投入點，這樣就可以睡做夢都能愉快
13樓：亥舉戶泰和
家153432999男
14樓：於琇竺哲彥
每晚都失眠.說明你每天都很無聊；找個體力活做做；玩上就不會失眠了；
每天都失眠怎麼辦？
15樓：東訪冬
每天都失眠，那就是你神經出問題了，必須得去，看去時間長就壞了。能腦袋疼，要是疼的情況下吃點兒管神經的藥吃上。但是你別吃安眠藥，懂嗎？試試怪神經的藥。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：秋天的冷風吹
失眠並不是很嚴重的一種疾病，在**上，首先應該注意調節睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。
18樓：
如果是身體疾病引起的失眠，應去正規醫院檢查**。不良生活習慣導致的，要改變習慣，保持充足睡眠，不要有太大的壓力，吃一些對睡眠有利的食物，加強鍛鍊，對緩解心裡不適，焦慮症狀，能夠有好的效果。
19樓：
每天都失眠，建議你白天就不要睡覺，多找些事情做，讓身體處於疲憊狀態，這樣也許晚上睡的會好一點，長時間失眠，人體的生物鐘失去了平衡，建議你去醫院做正規的**，慢慢的會好的
20樓：超贏般若牛
找到失眠的原因，有針對性的**就可以了
21樓：
失眠真的很難**，也很痛苦，建議每天泡腳試試
22樓：世上無疾苦
白天多運動白天過度勞累晚上就會睡的香
23樓：海燕知識學堂
失眠的原因是什麼，這個問題太籠統，沒法回答你呀！可以具體說一下情況，希望可以幫到你
24樓：
失眠看起來不是病，其實很難受，也比較難治，首先要放鬆心情，晚上不要想那麼多，其次多運動可緩解，再一個就是喝點酸棗仁泡水喝，或者吃點百合鏈子小米粥。
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
26樓：匿名使用者
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
27樓：盤笛泉白梅
可以睡前喝半杯牛奶有助於睡眠，也可以在床頭櫃上放一盤蘋果因為蘋果會釋放出一種氣體促進睡眠，你可以試一下我就是這麼做的！
28樓：匿名使用者
q每天都失眠每個夜晚都睡不著是非常痛苦的，每天都失眠白天就會沒精打彩頭昏腦脹，注意力不集中，還丟三落四的記不住事，這種狀態很難應付正常的工作和學習，就會心急焦躁壓力增加，到了晚上這種心情更難入睡。造成睡眠障礙的原因有很多，主要是心理情緒導致的。rshwho快眠可以緩解緊張焦慮情緒，改善睡眠質量，增加深度睡眠。
其次是生理原因，如年齡、內分泌變化、身體有病痛等；還有些是生活飲食不規律、睡眠環境經常改變或比較嘈雜，都會影響到正常的睡眠。
睡眠不好主要是心理原因，內心感到焦慮、煩躁不安，就會情緒低落心情不愉快，這些來自於生活的打擊，工作學習的壓力，未遂的心願，以及急性應激事件，都會影響心情和情緒，會使人產生心理和生理反應，造成神經系統的功能異常，就會出現長期的睡眠障礙。rshwho快眠所含成分可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，其生理活性與人的感情狀態密切相關。
有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。
對神經細胞有保護作用。
其次是生理原因，年齡的增長，過度的疲勞，飲食沒規律，過飽過飢，常吃辛辣刺激的食物，影響了消化身體就會有很多不適反應，也會影響睡眠。rshwho快眠含有多種舒緩因子、調節因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節、調節腸道健康具有突出作用。
還有些生理因素是熬夜或者經常倒班換班，導致的生物鐘紊亂。
我們的睡眠是人體大腦松果體會分泌的一種神經激素叫褪黑素，黑暗會促進它的分泌，然後讓你睏意來襲，所以有人叫它「黑暗荷爾蒙」。這種激素的分泌受年齡、時間以及外界環境等因素的影響。一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低於年輕人。
隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
由於工作生活壓力都比較大，加班加點甚至通宵工作的也有，這對身體沒有明顯的損傷，但是對褪黑素的正常分泌會造成影響。這大概就是許多年輕人會出現睡眠問題的主要原因了。醫療上普遍認為，褪黑素在重置生物鐘上有比較確切的效果，可以將褪黑素用於倒時差。
比如對於經常熬夜加班、休息日入睡困難的工作狂人，或者夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者，還有經常旅行需要倒時差的出差人士，外源補充褪黑素可以改善他們的睡眠情況，加速進入夢鄉的時間。
生活作息不規律，有些是忙於工作學習，還有的是經常熬夜娛樂或者玩手機，睡眠不足感覺痛苦了，只會減單的藥物促眠。可是，外源性補充褪黑素，暫時緩解失眠可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌褪黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性。人體內自己產生的「內源性褪黑素」是非常重要的，內源性調節是食療，是通過srhwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，是修復睡眠系統的健康路徑。
還有就是睡眠環境不習慣不舒適，現在的生活節奏快，人口的流動性也比較大，有經常出差和到處旅遊的，這既有身體上的疲乏，也需要經常適應睡眠環境，臥具的不習慣不舒適，周圍環境過於嘈雜都會影響睡眠。每個人的生活習慣都是天長日久養成的，睡眠環境的改變，尤其是集體宿舍、旅館，有的人早睡有的人就會晚睡，這種沒有辦法改變身處的環境，就會嚴重影響個人的情緒，讓人無法靜下心來，有任何響動和光線就會警覺警醒無法入睡。這種狀況雖然對於大多數人只是階段性的，但對睡眠影響可能是長久的。
經常睡不著，先要仔細想想讓自己難以入睡的原因是什麼，很少有人能去想原因，通常太難受了就簡單的採用藥物促眠，剛開始很快就入睡了，漸漸的發現這樣的睡眠不解乏，白天還是頭髮懵。不如靜下心來想明白，是什麼讓你睡不著的，或許是有緊張焦慮的情緒，經常會有擔憂發愁的事情，讓你久久難以釋懷，那就要先學會放鬆放下，不然的話，不僅解決不了生活問題，還會影響自己的身心健康。大家都知道，不良情緒不僅影響睡眠，還會導致抑鬱。
每天都失眠長期睡眠不足會影響精力、情緒和生活工作的能力，造成睡眠障礙的原因有很多，還有些是因為身體疾病，有痛癢也會睡不著，這種情況只要治好病了，睡眠自然恢復。還有的是因為輕視睡眠，認為人的一生用三分之一的時間來睡覺，簡直是浪費生命，於是就喜歡跟時間賽跑，工作學習娛樂全部都擠晚上的睡眠時間，看到周圍經常熬夜工作學習的，還會產生自責，深怪自己不夠努力。這種對睡眠的認知和態度，也是很多睡眠障礙的起因。
29樓：人生道路的家
精力恢復、身心輕鬆為好。
每晚都是失眠怎麼辦？
30樓：酒秀英蕭酉
病情分析：
您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。意見建議：
中藥**失眠藥物主要成分如下：丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。
31樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
我每晚都失眠
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5...
晚上總失眠怎麼辦晚上總失眠怎麼辦,都半年多了,用了好多方法都沒什麼效果,晚上總失眠,我到底該怎
失眠主要是由於壓力大，以及思慮過度或者勞累造成如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度也注意休息，避免過於勞累，而且晚飯後可以適當進行運動，睡前可以用溫水泡泡腳，聽的 不過度也可以用些中藥泡水喝或者煮粥。你考慮口服中成藥常用的有百樂眠以及甜夢膠囊等。老胃病吧？一般胃不好心不安，就睡不好 我覺得應該是白天多...
晚上失眠怎麼辦，每天晚上失眠怎麼辦
失眠了，喝一杯溫牛奶。或者聽一些柔和的 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 長期失眠是有很多種原因的，找到根本才可以 失眠的原...