1樓：冒博望棠華
我也晝夜顛倒，白天讓自己忙碌點兒，晚上即使睡不著也要躺床上，聽聽廣播，發會簡訊，用手機看會新聞，有催眠作用的~~
2樓：夢夢
白天睡半小時的覺、、在根據你晚上的時間、、最好在11點之前睡覺、、這樣重複幾天就可以了
人晝夜顛倒了怎麼再顛倒回來
3樓：匿名使用者
**上有很多「熬夜族」，為了工作，為了生計，辛苦的工作，現收集一些關於熬夜的保健知識，希望對大家健康有幫助。
資訊 「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育。也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
答案補充
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
4樓：匿名使用者
那你晝夜顛倒了,白天是不是大部分時間都睡覺呀!
白天不讓自己睡,困了喝茶,喝咖啡.
讓自己堅持到比正常睡覺時間.
早晨起床比正常起床時間早一點.
堅持21天就會顛倒回來了並且也會習慣了.
都不用21天就應該ok了
5樓：匿名使用者
把網隱戒了，晚上賀電酒
拍拍店鋪的名字怎麼改,怎麼改
首先進入你的拍拍首頁，左邊分欄 我是賣家 基本設定 店鋪名稱 修改。點選 我是賣家 店鋪管理 基本設定 便可以對店鋪的基本資訊進行修改！付費內容限時免費檢視 回答這是我為您提供的相關步驟，希望對你有幫助，如果對你有幫助的話可以給我一個贊嗎？謝謝您。提問我不會 回答不好意思呢 您那裡不會呢 提問我要的...
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