1樓：匿名使用者
樓主男生女生啊 是女生就去逛街 儘量到人多的地方去轉轉 公共場合女孩子要收斂的 呵呵~~
是男生的話 您成家了嗎?? 沒有的話就回去陪陪你父母吧 父母都上年紀了 總不能當著他老人家的面抽菸吧~
成家就最好了 天天讓老婆陪著你 最好你老婆是那種不喜歡你抽菸的女人哦~ 如果你老婆也抽的話 那就只有找點別的事情去做了 ~儘量少吃東西,在戒菸之後的一個月裡啊 那個體重增長得那個快啊~~~
告訴你所有的同事 朋友 親人 讓他們來監督你!
總之要有恆心 沒有做不成的事情~~~
同意我說法的qq見啊71572705~~
2樓：匿名使用者
最好的方法就是煙癮上來的時候去戶外做深呼吸！
想想吸菸的後果是什麼就ok 了
3樓：西芹花生米
想吸菸的時候可以嚼一下口香糖，這個辦法不錯哦
4樓：漸漸沉淪
想吸菸的時候就找事情做，不要讓自己閒下來，分散注意力！還可以用吃東西來輔助**，比如喝水啊，吃點小零食啊！
5樓：茆夢柳幼菱
戒菸主要是戒心癮,目前各類戒菸電子煙多了,心癮在煙難除
6樓：井芷昳
煙癮是一點一點的形成的，也要一點一點的戒，毅力很重要，心情很重要，忙碌也很重要，別讓自己閒著，一閒著就該鬧心難受了，我戒菸的時候就這樣，堅持了好幾天，後來媳婦看我實在難受，在**網的天添健康館買的戒菸貼，效果挺不錯的，1個月就戒了，而且不那麼難受，你可以去了解下。
7樓：蒿可可山華
很明顯的答案：堅持！無論有沒有毅力，這都是迴避不了的。
戒菸最難熬的無非就是戒菸時候的階段反映，我老公戒菸的時候我都快成專家了，拿本記上，還有別讓他閒著，多找點事做，忙的沒時間想抽菸，而且監管力度一定要大！多和水，多吃水果，遠離抽菸的人，要是實在難受的話可以買點戒菸產品，推薦**網天添健康館的戒菸貼，很不錯，我老公和他的朋友都戒菸成功了，只要用心去做，肯定能戒掉的，祝你成功。
8樓：楊仁常涵衍
深呼吸還有就是
有哪一起牙膏
怎麼戒除煙癮?
9樓：匿名使用者
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄
怎麼樣能徹底戒除煙癮?
10樓：匿名使用者
沒有好的方法，克服心癮，不要總去想它，如果你要抽一根，就被砍一刀的話，我想這個問題就好辦了。
11樓：匿名使用者
我剛把煙癮戒掉，戒了2個月吧！！
開始先減少吸菸的次數，慢慢減，等減少到1—3根的時候，就不吸菸了，買幾盒巧克力，想吸菸的時候吃一快！
慢慢就戒掉了！
怎樣才能快速戒除煙癮？
12樓：阿維子
戒菸的方法多種多樣，如轉換依賴物件，在想要吸菸的時候嚼口香糖或者食入別的食物代替，從而下次再產生煙癮時可以不用吸菸來消除煙癮。還有種方法便是電子煙，通過吸入和香菸同樣效果的煙霧來滿足快感，並且其中不含對人體有害的物質，可以達到不傷害人體健康的情況下滿足煙癮。
而還有一種方法便是人們所追求的辟穀戒菸。辟穀是一種常用的養生方法，通過類似自然催眠等方式讓人體進入一種狀態，在這種狀態下，人體全身放鬆，可以不用吃飯喝水，讓腸胃充分休息，達到清理體內代謝垃圾的目的，以此來達到養生的目的。那麼這種方法可不可以用來戒菸呢。
可以說，當人在辟穀期間，會達到一種心神寧靜的狀態，當煙癮犯了的時候，可以通過辟穀來消除慾望，達到一定的戒菸效果。但是必須要注意的是，在辟穀期間要遠離香菸，眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
戒菸是個長期而又痛苦的過程，需要人擁有及極其堅強的意志力來剋制自己。辟穀戒菸可以說是一種有效的輔助戒菸的方法，長期堅持下來，不僅能夠把煙癮戒除，身體各個方面的機能也會得到改善，從而達到健康生活的水平。辟穀戒菸值得廣大煙癮患者一試。
1我知道一下子讓你戒菸真的是很艱難的事情，我們可以逐量減少.戒菸不能一下子說不抽就不抽了,這是不現實的,得慢慢來,可以從最初的一天十根減到8根,6根,5根......到最後不抽,以別的食物來代替。
3飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點,可多吃多種維生素b群的食物，能安定神經除掉尼古丁，戒菸會帶來一連串身體上的不適,這時一定要挺住,煙吸入我們肺裡的都是尼古丁，會要命的。
注意事項：我們可以飯後可以喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。不可喝刺激性飲料.飯後刷牙或漱口避免與煙癮很重的人在一起，一定要給自己堅強的信心。
13樓：大部分他都是這樣的
戒菸總是反反覆覆，學會這個方法，快速戒菸，不再犯煙癮，抓緊試
14樓：嚴光華逯格
戒菸者如果單純靠毅力戒菸，身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，人會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀，嚴重的還會出現關節疼痛、腸胃不適，在醫學上被稱為「戒斷綜合症」，這些痛苦使很多人無法堅持下去，極少數人是靠毅力戒了煙，而且，也很容易復吸。因此我在下定決心戒菸的前提下，通過朋友推薦在網上買了瑞美戒菸貼使用，在我的決心和瑞美戒菸貼的幫助下很快我就將多年的煙癮給戒掉了。
如何科學有效的戒除煙癮？ 50
15樓：雲南萬通汽車學校
心理**
心理**能幫助您從意志方面堅持戒菸。首先是想辦法讓自己對香菸產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽菸感到噁心為止，在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸菸有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸菸的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力；再次是當您想抽菸時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。
特別是當您在戒菸過程中產生戒菸反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽**；失眠時喝牛奶、放鬆身體；參加宴會時避免和抽菸的人攀談。
加強晨間體育鍛煉
許多吸菸者都有早晨起床後吸菸的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸菸了。另外，您還可以經常進行遊泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。
藥物戒菸
戒菸湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人蔘5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。
戒菸茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
戒菸糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。
戒菸貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g
醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴、戒菸穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。
戒菸嗅藥：取檳榔1枚，鑽一個小洞，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅。
戒菸含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。
在含漱後，立即吸菸，就會覺得香菸有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。
耳穴戒菸
取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日**1次，1個療程5～10次。
飲水戒菸
當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。
在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸菸時，您就應該先慢慢地喝1杯水。
菸酒要同時戒
此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。
尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒菸與戒酒要同時進行。
16樓：匿名使用者
戒菸需要有恆心和毅力，可以制定一個戒菸計劃，先量由每天的幾根逐漸減少，直到完全戒掉。想要抽菸的時候可以用別的東西來代替，比如吃糖吃零食等。可以改變吸菸的愛好可以用茶來代替。
也可以使用類似電子煙的東西慢慢來調理，慢慢來改變。改掉吸菸的習慣，可以防止空氣汙染。對身體健康更加有用。
方法有很多，可以選擇適合自己的戒菸方法，戒菸並不難，只要有毅力，有恆心，相信一定可以戒掉的。
17樓：
想吸菸的時候就吃東西，口占著就不想了
18樓：東方曉曉
戒除煙癮，只有靠自己堅強的意志和努力，靠其他科學的手段是不現實的，沒有什麼科學可學的手段，能幫助你清的戒掉煙癮，除了自己的意志
19樓：呵呵噠
想抽菸的時候吃巧克力
如何才能成功戒除煙癮
20樓：匿名使用者
首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。
許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。
由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。
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