1樓：鄂古史悅愛
鈣是人體內最重要的、含量最多的礦物元素，約佔體重的2%。廣泛分佈於全身各組織器官中，其中99%分佈於骨骼和牙齒中，並維持它們的正常生理功能；1%分佈在肌體的軟組織和細胞的外液中，對體內的生理和生化反應起重要的調節作用。
一、鈣的主要生理功能
1、形成肌體的骨骼、牙齒等硬組織成。
2、是細胞內的化學信使，影響神經細胞的傳遞。
3、凝血機制離不開鈣。
4、控制肌凝蛋白、肌動蛋白、atp間基本反應所必需的觸發劑。
5、影響細胞膜的離子通透性。
二、鈣的缺乏症及過量的中毒症
鈣缺乏主要影響骨骼的發育和結構。臨床症狀表現為嬰幼兒的佝僂病和成年人的骨質軟化症及骨質疏鬆症。
鈣是無毒的元素，但過量攝入將導致高的血清鈣，從而導致消化系統、血清系統及泌尿系統的疾病。
三、人體每天鈣的攝入推薦量
人體每日需鈣量隨年齡、性別、身體狀況的不同而各異。我國規定的供給量為：成年男女800毫克；兒童500～1000毫克；孕婦1000毫克；乳母1500毫克。
四、營養對人體鈣含量的影響
2樓：傅福耿豐茂
成年人缺鈣會導致骨質疏鬆，腿抽筋等
3樓：盛昱扈語兒
成年人缺鈣多會表現為：有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼等症狀。
成年人缺鈣有什麼危害
4樓：胡先生的**之旅
成年人缺鈣會有：倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀，當感覺到牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木、腰痠背疼、關節疼、風溼疼、頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就可以診斷為缺鈣了。
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。成年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。
5樓：我不會玩魚人
成年人：骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便。
少年兒童：厭食、偏食、齲齒、多汗、夜啼;不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降;頭髮稀疏、生髮遲、枕部脫髮、氣色不好、智力發育遲緩、學步晚、出牙晚或出牙不整齊、陣發性腹痛腹瀉、x或o型腿、雞胸、小兒多動症。
青少年：精力不集中、容易疲勞、腰痠背痛、免疫力低、牙齒髮育畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。
女性：抽筋乏力、關節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、貧血及產前高血壓綜合症、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人：老年性**瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、食慾減退、消化道潰瘍、便祕、失眠、多夢、煩躁、易怒。
6樓：匿名使用者
缺鈣會使身體的幾乎每一個器官都受到侵害，其中較為突出地表現在以下幾個系統和器官： 神經系統：失眠、眩暈、發燒、癲癰症、精神病、胃潰瘍、帕金森氏症、歇斯底里症等； 血液迴圈系統：
貧血、血友病、高血壓、冠心病、糖尿病、心律紊亂、動脈硬化、血液混濁、惡性貧血、血管脂肪化等； 運動系統：骨折、關節炎、軟骨症、骨質增生、骨質疏鬆、骨質軟化、腰痠背疼、手足麻木、肌肉痙攣等； 五官方面：耳鳴、耳聾、白內障、近視眼、老花眼、牙齒鬆動、牙齦出血等； 泌尿系統：
腎炎、膀胱炎等； **方面：皮炎、粉刺、黑斑、**老化、過敏、粗糙、皮質硬化等
補鈣建議使用生物酪蛋白鈣，伊分子酪蛋白鈣是採用現代生物技術，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。安全無刺激 吸收利用率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.
15倍，無需維生素d就可吸收 。
7樓：趙博文
掉髮，腿痛。容易骨折。
8樓：小明有道理
缺鈣有哪些表現？長期缺鈣有哪些危害？怎麼補鈣 需要補充維生素d嗎？
成年人缺鈣身體會有什麼症狀
9樓：戒為良藥
一般情況下，成年人都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。
當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
10樓：羿小天
你好，一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
當感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性**病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服藥**。
建議多鍛鍊、吃鈣片和吃含鈣豐富的食物。
缺鈣的人除了用食補、藥補之外還應注意進行適當的體育運動，以及維生素d 的攝取。
含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。
11樓：快樂**醫生
缺鈣會出現腰痠背痛、精神不好、睡眠不佳，嚴重時可能會出現抽筋等症狀。
建議平時從飲食上調理一下，多吃一些燕麥，如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣的效果更佳。
還可以多吃小油菜、芸豆、豆腐乾等，這些食物中含鈣量也很高。還要注意多喝些牛奶，多吃些蝦皮、紫菜等。同時要多外出走走，晒太陽，促進鈣質合成。
必要是可以吃鈣維d軟膠囊更利於人體的吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：葉軒滕谷雪
會精力不集中、健忘失眠、頭痛、脾氣暴躁、抽筋、痙攣、侏儒症、佝僂病、抽搐等症狀。
13樓：豆漿爸爸育兒路
成年人缺鈣則為乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒的主要症狀。
補鈣建議選擇海藻鈣，含量高，吸收好，而且是天然植物萃取。沒有經過重金屬的汙染。
聽說最近小紅罐新上市一款海藻鈣，有需要可以瞭解一下。
14樓：無情畫
成年人缺鈣時不僅會影響骨骼健康，骨質疏鬆、骨折等，還會使更年期提前，誘發心腦血管病、高血壓、老年痴呆等，鈣對人體至關重要，能幫助維持人體神經、肌肉、骨骼系統、細胞膜和毛細血管通透性的正常功能。這裡推薦朗迪碳酸鈣d3片，含鈣足吸收好，每片含鈣500mg，還新增了200iu維生素d3，更加有效促進鈣吸收。
15樓：百樂豬
（1）青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。
（2）青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
（3）孕婦及哺乳期婦女
處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
（4）老年人
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性**病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服藥**。
怎樣判斷小兒缺鈣?
6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什麼呢?
由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，晒太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：
①常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
②精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。
③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。
④1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。
⑤前額高突，形成方顱。
⑥常有串珠肋，是由於缺乏維生素d，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。
小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。
1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"x"形腿，有的表現為"o"形腿，並且容易發生骨折。
缺鈣的表現各種各樣，家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補後即可改善缺鈣症狀。如果症狀較重，可在醫生指導下補充維生素d和鈣劑。
成年人缺鈣有什麼表現?
16樓：一米八的脖子
成年人缺鈣會有骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便的現象。
判斷自己是否缺鈣，有科學的判斷標準，即成年人每克頭髮中含有900到3200微克的鈣都屬於正常範圍，低於900微克為缺鈣。鈣是人體不可缺少的營養物質之一。人體每天需要攝入一定量的鈣，才能維持正常的新陳代謝。
17樓：樂正秀英天茶
應該說抽筋是由缺鈣直接引起的，如果不缺鈣，抽筋幾乎不會發生。缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。老年人常小腿抽筋、嬰幼兒常驚厥及手足抽搐、產婦也經常抽筋，都是由於缺鈣的原因。
鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮，故而抽筋。
那麼，怎樣知道是否缺鈣呢？
1、兒童時期：可出現不易入睡、入睡後愛啼哭、易驚醒、入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、"x"型腿、"o"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、頭髮稀疏；易感冒等。
2、青少年時期：缺鈣會感到明顯的生長痛、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、注意力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。
3、成年人：睡眠不好、乏力、經常出現腰痠背痛或小腿抽筋，老年人可出現骨質疏鬆的各種症狀。
什麼樣人應注意補鈣？一般來說：
1、生長髮育快的嬰幼兒，兒童餵養不合理、挑食偏食的小兒。
2、處於第二生長發育期的青少年。
3、需要量增加的孕婦及哺乳期婦女。
4、更年期婦女及中老年人。
5、患肝、腎、胃腸疾病的病人。
建議你每天喝牛奶就可以了。
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