1樓：請叫我文武雙胸
怎麼抗衰老？
1、補充雌性激素。
雌性激素對女人來講非常重要，它是維繫女人第二特徵的重要因素。雌性激素可以使女人的**看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，**失去以往的光澤和彈性。
2、全面抗擊氧化。
抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字元。為什麼需要抗氧化？因為紫外線在滲入**後，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞**彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致**乾燥鬆弛，加速衰老。
所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素c、維生素e、胡蘿蔔素和茄紅素。
3、學會緩解壓力。
隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化徵兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧。
1、做好清潔程式
保養**的一個重要的方面就是要徹底地清潔肌膚，做好**的清潔工作。**的清潔是一個護膚的重要環節，使用一些具有深層清潔功效的潔面產品，潔面後非常清爽，人也會變得愉快。
2、儘可能的少化妝
化妝最好使用一些自然的護膚品，儘量減少化學藥品對**的侵蝕。不工作的時候不會化妝，或者淡妝。因為臉部的肌膚極為脆弱，對於刺激**的產品儘量少用，做到減輕**負擔，好好呵護。
2樓：管罡
沒有真正意義上的抗衰老，只能是延緩衰老的程序罷了。對於延緩衰老來說，是自古以來都在追求的事情，但是衰老不僅僅是體現在面部、周身**上等，還存在於人體內臟當中。比如人體隨著年紀的逐步增長，會出現氣虛的症狀，機體功能進一步下降，出現心功能的不足，體現為心慌、氣短、乏力等。
體現在脾胃功能的下降上，出現內臟的下垂、脫肛、神疲乏力、食量減少等。體現在腎功能的減退，出現性功能下降等。所以延緩衰老，建議從自身體質出發，給予補益心氣、健脾和胃、滋補腎氣的中藥口服或者是代茶飲，有效改善機體功能，不僅僅是打美容針等表面功夫，而是真正意義上的抗衰老。
3樓：彤厚
早睡早起，好好鍛鍊身體，多吃營養食品
女人抗衰老要從多大年齡開始，該怎樣抗衰老？
4樓：
衰老並不是一下子產生的，經過研究發現34歲、60歲和78歲是身體衰老的加速器，只要抓住這三個年齡點，做好防護工作就能延緩衰老，降低患上各種疾病機率。
抗衰老需抓住哪三個年齡點？1、34歲
細胞受到損傷或死亡是引起衰老以及疾病的主要原因，凡事跟生命有關的問題都離不開細胞。雖然在青壯年時期，身體強壯且心理成熟穩定，但細胞數目和細胞中水分會逐漸減少，這是身體衰老的第一時期。一般在34歲左右承擔的家庭負擔重且工作壓力大，再加上人際關係複雜，可影響身心健康。
30歲後需關注肌肉骨骼以及神經系統，因為進入30歲後流向大腦的血液減少，大腦中神經細胞數目也隨之減少，記憶力和思維能力下降。25~30歲肌肉量達到巔峰，30歲後會逐漸降低，從而影響基礎代謝率，35歲後骨質也慢慢流失。從30歲左右左心室和心瓣膜會慢慢增厚，使得心臟傳導系統開始進入衰老，肺活量也隨之下降。
2、60歲
60歲是更年期末期，再加上退休，使得人們生活狀態發生改變，從而加快衰老速度。此階段需關注免疫系統、迴圈系統以及消化系統。60歲後心髒傳導系統慢慢衰老，影響其泵血功能，導致供血不足，代償發生失調。
60歲後不管是口腔、胃腸道功能，還是食道都慢慢衰退，胰腺可因為腺體細胞萎縮而使得消化酶分泌減少，活性減弱，降低消化功能，增加患上胃腸道疾病風險。內分泌系統可直接展現在各種激素水平和靶器官上。另外進入60歲後身體機能慢慢衰退，社會職能發生改變，易產生心理落差，此階段易出現焦慮、抑鬱以及情緒不穩定。
3、78歲
78歲後身體各個機能衰退速度加快，幾乎每一個系統、心理以及認知功能都發生很大變化。老年人大腦細胞數量減少，腦血流量也會減少，從而引起記憶力下降，容易疲勞，對外界反應變得異常遲鈍。另外部分老年人伴有不同程度的前列腺增生，可出現尿頻尿急尿痛，老年女性盆底括約肌鬆弛，可發生尿失禁。
上了年紀後，呼吸肌力量減退和氣管鈣化，這樣能增加氣道阻力，減退肺通氣和肺換氣功能。肺部纖毛運動也隨之減弱，降低排痰能力。78歲左右心室壁會增厚，外周發生動脈硬化，易出現重要臟器缺血。
另外老年人大腦功能衰退，易出現認知功能障礙。心理方面總是以自我為中心，比較保守、多疑和自卑。
每個人都不能逆轉衰老，不過能延緩衰老程序，期間需保持積極樂觀心態，正確面對衰老，不能過度恐懼和焦躁。均衡為身體攝入營養，調整好生活節奏，注意飲食多樣化，儘量以五穀物為主，多吃蔬果、豆類奶類，適當吃含優質蛋白質的蛋類、瘦肉類魚肉等。控制油鹽糖攝入，合理安排作息，注意勞逸結合，學會減輕壓力，戒菸戒酒。
5樓：善冬桖
女人在25歲之後就需要開始抗衰老了，25歲之後膠原蛋白流失，**會變得的越來越鬆弛且會出現一些細紋，就需要開始使用抗初老精華，比如雅詩蘭黛抗初老精華就很好用。
6樓：依依很美的
從20多歲就要開始。買一些能夠抗衰老的產品。有些產品效果非常顯著。這是一般人都會使用的方法。
7樓：花花就是我
那麼就應該採用一些抗衰老的產品，當然你也可以選擇去做一些醫美專案。
8樓：的瘦
應該從25歲開始，要學會調理自己的身體，多煲湯，不要暴飲暴食，吃油膩的食物，吃夜宵等，要清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，用抗衰老的護膚品，多去運動，保持自己的身材。
如何抗衰老
9樓：楊子電影
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
科學家發現，在遺傳基因程式中，人的壽命大約在一百
二、三十歲左右。但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。兩者之間之所以會有這麼大差距，即指由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用。
老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。但是人們可以通過對高分子老化過程的研究，採取適當的防老化措施，提高材料的耐老化的效能，延緩老化的速率，以達到延長使用壽命的目的。
10樓：戀人的蜜語吹過
很多上了年紀的女人最擔心**衰老了，因為女人都是愛美的，因此很多人都會經常跑去美容院裡做美容。但是衰老是不可逆的，接下來就教大家一些抗衰老的方法吧。
1、多運動2、飲食均衡3、及早使用抗衰老產品
11樓：珍奧精準健康
其實，女性抗衰是一件特別燒錢的事，它並不是你想的簡單買點抗氧化產品，補充點維生素c就行，這當中包含了很多要素，比如飲食，運動，防晒，各方面都要嚴格要求。
最主要的一條：抗糖。糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，**就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。
吃飯的時候多吃菜，少吃主食；水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果；儘量少喝各種飲品，比如奶茶、養樂多......戒糖不是絕對不碰碳水化合物，也不是連水果都要戒，而是儘量少攝入飲料和甜點中的糖。
陽光中的紫外線是導致**衰老的重要原因，它不僅會讓**變黑，更會讓**變老，出現鬆弛皺紋，所以防晒噴霧不噴臉，不用挑很貴的，主要選擇膚感好不油膩。
建議先噴手上再塗身體，直接噴的話離遠點，否則容易凍傷。
一般而言，膠原蛋白屬於大分子，食用後並不能被消化分解代謝，其結果只會讓你越來越胖，而只有小分子膠原蛋白肽才能被人體吸收，膠原蛋白通過水的酶解，分解成多肽-寡肽-氨基酸後，進入真皮層，才能進行補充作用。
所以，不要死磕食補膠原蛋白，你真正需要補充的是更易吸收的膠！原！蛋！白！肽！注意是肽！
膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。實驗表明，口服小分子 珍奧潤盈膠原蛋白肽 可以改善**狀態，使**更有彈性更水潤。
12樓：快樂**醫生
抗衰老的方法：
一、規律的睡眠，避免熬夜，早睡早起。
二、適當運動，促進身體的新陳代謝。
三、積極防晒。
四、合理護膚。
五、避免吃辛辣食物。
六、平時多吃抗衰老的食物：
富含維生素c的，比如青椒和紅尖椒，西紅柿、冬瓜、蘋果，西蘭花等也都含有豐富的維生素c，能起到抗衰老的作用。
富含維生素e的，比如堅果中的核桃、松仁等。
豆製品，比如豆腐和豆漿。
富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔，可以保持毛髮**有光澤。
補充膠原蛋白和植物蛋白肽等，其植物蛋白肽，每天5g~10g，具有強效減除肌膚黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，顯著增加肌膚的保溫鎖水能力，減除**表面的老化細胞，軟化**角質化細胞，促進細胞新陳代謝，加速毛細血管的微迴圈，增強細胞之間的膠原蛋白的連線力，令肌膚淨白，柔軟，晶瑩，充滿彈性。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
13樓：匿名使用者
抗肌膚衰老第一要素：
1：**膠原蛋白補充，魚皮，豬蹄，或者買一些膠原蛋白的飲品，都可以補充30+以上女人每天體內丟失的膠原蛋白。
2:**水分的補充，抗肌膚衰老：
a、飲食上面下工夫
要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。
現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水
狀態，**失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消
食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕**乾燥。
b、外在工夫不可省
另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的**失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後
再用潤膚品鎖住噴上的水分。
c、水嫩肌膚洗出來
到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不
要用鹼性大的肥皂，否則**容易乾燥脫屑。
推薦橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素a、d、e對**乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是
我的「祕方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。
3:補充營養，避免營養不良，抗肌膚衰老:
a.奇異果：
能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26％。
b.龍眼肉：
有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦b型單胺氧化活性。
c.菠菜：
維生素e含量很多，能阻止機體內部氧化過程。
d.洋蔥：
含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。
e.胡蘿蔔：
富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。
如何抗衰老？早衰怎麼辦？求科普，怎麼才能抗衰老？
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