1樓：昕楚之人
我覺得你還是選擇跳遠好一點！實心球確實可以靠後天練出來，但是女生通常會相對吃力一點，而且發揮不好的話考砸的可能性比較高！我們班以前就有人平時不錯，但實心球考得不理想。
跳遠的練習量不用那麼大也能取得比較好的成績，相對輕鬆，結合你的身體條件，應該還是能取得好成績。心理很重要，我們班以前就有人因為緊張踩線，結果考不好。祝你取得好成績!
跳遠方面，首先應該規範自己的跳遠動作，老師應該有教你們正確的姿勢，你剛開始就練習姿勢，先把姿勢弄正確了，才有可能跳的遠。等到姿勢正確後，接下來就是要能跳的遠了。女生因為平時比較缺乏鍛鍊，所以最好做一下蹲下後站起，每天堅持一定的次數，剛開始推腿能會受不了，但為了提高力量，這樣的練習是必要的，之後在不斷練習跳遠，相信成績會提高的。
實心球也得靠練習，但練的是臂力，還有實心球是否能像拋物線一樣，仍太高太低都不是很遠，這樣自己慢慢練習，找到感覺，最好有一人陪你練習，你們對扔，比較好點。還有保持心理的穩定很重要，祝你好運！
2樓：手機使用者
這兩項運動隊腰腹力量要求很大 都需要全身的爆發力先講下鉛球吧 擲鉛球是一套連貫動作 說白了 扭腰增加上肢慣性同時外側腳助理 記得初期的感覺像是上身要被甩出去了一樣 當腰部快正對前方的時候手臂迅速以45°角將鉛球推出 切忌不是像扔棒球那樣 類似用力推門
再講立定跳遠 這個簡單些 多練練 蛙跳和蹲起 再起跳的時候感覺腿部肌肉就是彈簧再蓄力 把整個人向前斜上方彈射出去 立即收腹 大腿前擺 準備落地重心向前 手臂慣性也是很重要的 悠起來
三個月的時間太足夠了 多練技術 力量均衡根據自己身體適度來 別整猛了
3樓：狗西的
練習爆發力 以上資料來看 實心球可以說是上體爆發力 立定跳遠是下肢爆發力 導致的原因主要是絕對力量差 爆發力也差 訓練方法不用說了看著練吧。
4樓：想爬樹的老虎
我也是女生，我今年也中考，我成績也不好。
我問了很多同學，投實心球的時候最好要把腳踮起來，身體往後仰，讓前腳腳尖著地，然後大力氣丟出去，好像是砸你的敵人一樣，丟的時候眼睛要往高處看，往高處丟。每天聯絡仰臥起坐20個。(晚上睡覺時)丟是你可以嘴裡叫一聲，不要礙著面子，這樣可以提高爆發力，我有練過，我丟的時候不經意叫得一聲一下就丟到了5.
4米（本來只可以丟4.5米）
立定跳遠每天跳樓梯，我老師就是這樣叫我這麼跳，要堅持祝我的方法對你有效，也祝你我考試成功
5樓：
告訴我你體重身高，我告訴你採取的技巧。
6樓：o0古道西風
刻苦是第一點，只有堅持練習，相應肌肉才會強健有力。此外可以注意以下幾點：
1、要注意用胸肌的力量
2、出手速度要快，腦裡要念著，快 快 快
3、出手角度，要多加練習體會，做到一出手就是最佳角度，永不失手4、手指的位置，出手時手指加力一撥那下很重要，要多體會5、平時可練啞鈴、俯臥撐輔助。
6、我的方法：出手前展平腹肌，拉伸腹部肌肉，憋足氣，出手角度在頸前45度，爆發式一腳扒地，另一腳順勢跳起，整個動作完畢。
其實這是個悟的過程，當你找到感覺，就會越來越有幹勁，我也是考前一個月找到了訣竅，按我說的衝刺吧
15歲的我21歲的她，我今年21歲，我喜歡15歲女生，她發育的早，我們有可能嗎
你做的很好了，我也說不出來些什麼。你的努力即使不成功，也不算欠缺了。畢竟不是所有人都是這樣的愛過。祝福你們。要不先姐弟，緩幾年吧，等你們雙方都更理性，更成熟，才能徹底分析這件事情啊 說實話，你比好多同齡人都聰明，不誇張的說，比好多19歲的人都聰明。你有上進心，不過我勸你早做打算，畢竟你不是19.許多...
我外公今年80歲生日應該過虛歲還是過實歲
我們這裡是過虛歲的 而且是在79的時候過的 註明 我是浙江杭州 生日日期在中國 幾千年來，中國人的生日記錄方法跟西方簡直是大相徑庭。中國人新的一歲開始於農曆新年的大年初一，就是說除夕過後，每個人就長了一歲。所以新年辭舊迎新的意味裡面還有歲數的一定含義。而一般過生日還是習慣使用農曆。所以每個人可以有兩...
我今年15歲，男，我說說我的煩惱，我就是初中留了一級，現在就是我們班的那些同學太小了，女的都像小屁
沒什麼正常，既來之則安之，要學會順勢而行，不能太過死板了，就權當自己在哄小孩玩了，也不是經常在一起的怕啥呢！要麼你們就找共同的愛好一起玩互動唄！你應該端正你的想法，回想一下你也有年紀小的時候，既然已經處在現在的班裡就要樂觀點，找準自己的位置，也許因為你比他人大，可以做別的同學的大哥哥，在有些問題上給...