1樓：小七寶健身
這個動作每天100個，產後快速修復盆底肌
2樓：成都悅麗諮詢
在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後**鍛鍊，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底****
3樓：小g紅薯
你可以試試g動這款軟體，裡面清晰的描述了盆底肌的功能和部位，能有效的恢復盆底肌。
4樓：射
你好可以用盆底肌肉**器，效果很好，我們醫院很多用
5樓：鬱帝
可以做一些**性動作。
6樓：昆明同仁
這個是×42天的時候去醫院做檢查，然後醫生會根據你的恢復情況再進行定方案。建議可以去正規大醫院看看，祝好！
7樓：**座齊達內
過來人經驗，你可以使用盆底肌修復儀加盆骨鍛鍊課程配合使用，效果更好哦。不需要去醫院，醫院費錢費時還要來回跑。自己在家就可以修復，有不懂的可以私我哦。
8樓：斯信
去醫院**專家看看，你也做一下****
盆底肌自我修復好嗎？
9樓：成都悅麗諮詢
在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後**鍛鍊，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底****
10樓：山東美維樂
可以的，建議您最好選擇當地正規醫院或者購買家用盆底肌**儀進行**都是可以的，我是在產後2年多的時候發現漏尿厲害，之前也有不怎麼嚴重，沒在意，後面嚴重了才想起來去醫院看，醫生讓我做盆底肌**，但是沒人幫忙帶孩子，還要天天跑醫院我力不從心，後來在媽媽群裡面看到好多人跟我一樣有漏尿，子宮脫垂等症狀，他們都在用大悅盆底****儀，說效果很好。於是下手買了一臺回家**，真是是太方便了，不要出門，趁著孩子午睡的一段時間我就可以舒舒服服的躺著邊玩手機，邊**，做了一個月的時間，漏尿情況基本沒有了，出門逛街了也不擔心褲子溼了
11樓：橘子味的小軟糖
盆底肌是不能自我修復好的，可以通過鍛鍊進行修復，每天通過手機g動應用做些凱格爾運動修復受損的盆底肌，堅持4-6周就可以看的到效果，一定要每天堅持鍛鍊
12樓：真免你一死
運動是不能徹底的修復，想修復還需要專業的凝膠，才可以修復好的。
13樓：**座齊達內
必須使用盆底肌修復儀加盆骨鍛鍊課程配合使用才能達到更好的效果哦
不懂得可以問我哦
產後媽媽應該如何修復盆底肌
14樓：成都悅麗諮詢
在分娩過程中，由於胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，且常伴有盆底肌纖維的部分撕裂，產褥期應避免過早進行重體力勞動，若能於產褥期堅持做產後**鍛鍊，盆底肌可能在產褥期內恢復至接近未孕狀態。若盆底肌及其筋膜發生嚴重撕裂，造成盆底鬆弛，加之產褥期過早參加重體力勞動，或者分娩次數過多，且間隔時間短，盆底組織難以完全恢復正常，這時就需要按療程進行盆底****
15樓：景初藍
去參加瑜伽鍛鍊有明顯效果。
16樓：lai走路帶風
選擇練瑜伽是一個有一些效果的選擇，在產後一段時間大概半個月以後，先選擇一些幅度較小的練習，一個月左右以後就可以練習一些幅度較大的動作了。不過有些人不喜歡練瑜伽怎麼辦呢。
另一個比較有效而且簡單的動作就是做縮肛運動，每天做2到3次，每次200下。這項任何時間都可以做，在做的過程中要多用些力氣，才能起到運動的目的。尤其是順產的孕婦。
這項運動有時間就可以做，不管是坐著還是躺著，而且在產後越早做效果越好。如果產後時間比較長，盆底肌會自己恢復到一定程度之後就不再恢復，這時再用外力去改變就很難了。
婦女在生產以後，一定要科學的進行恢復鍛鍊，不然會引起一些不好的後遺症，比如不能受涼，不能洗頭等等，為了自己的身體大家一定要了解全面以後才能對自己的身體有好處。
在飲食方面，注意每次少吃一點，多吃幾次飯，而且不要吃水果，鹽還有大魚大肉，可以適當的吃一些動物肝臟，對自己的身體有好處，祝大家都能恢復好，希望能夠對您有幫助。
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