1樓：匿名使用者
主要手法技術有：直拳、擺拳、鉤拳、鞭拳。中段內、外截防，上截防，下截防。外手刀，內手刀，肘擊。
基本腿法技術：前踢 推踢 側踢 後踢 擺踢 下劈 後旋踢
實戰姿勢
步法
手法技術
腿法技術簡介
前踢（基礎）
前踢折腕
橫踢（基礎）
橫踢肘擊
截腿橫踢
橫踢+下劈
雙飛踢
旋風踢
後踢（基礎）
滾拳後踢
騰空後踢連擊
前踢+後踢
下劈（基礎）
後旋踢（基礎）
一招制敵示範。
2樓：匿名使用者
看來你還是用五筆打字呢,很了不起啊!從這點上說你就適合練習武術,因為能背下字根說明你有一定毅力!
武術完全可以自學的,只要你有恆心,基本功夫要求的也很多,不是在這裡能說清楚的!建議你買本武術入門之類的書籍.
入門性的功夫主要包括基本的手法,步法和腿法.最難過的一關當屬腿法了.一是壓腿有難度,二是踢腿需要一定時間的堅持!
最開始的半年你就不停的壓腿和踢腿就可以了,在壓腿的時候能用額頭碰到腳尖就說明腿功已經足夠用了.
3樓：創作者
要很付苦的。先練習你的韌性，在練習你得力量吧。等基本功有點基礎在練習別的！
4樓：匿名使用者
自己去買點書或買些關於武術方面的影片來看(要正規的),然後每天堅持鍛鍊,要提高你的耐力,多做俯臥撐,練習手臂力量,可練習散打等教容易學的武功,如果感覺自己學有所成的話可以學學跆拳道等能提高速度,力量和增加著數的武術
練習腿法基本功的方法，謝謝、、
5樓：匿名使用者
大多數的腿法就是先提膝在出腿的 所以你要多衝膝,正膝,側膝,都要衝.在就是你要多做下蹲,那樣可以增加你的腿部力量,
6樓：匿名使用者
首先，韌帶的柔韌性練習是必不可少的一個環節，而且要多種壓韌帶的方法結合使用。練完後要記得放鬆啊。具體出腿建議參照跆拳道或散打的技術要領。最好有專人指導，否則易陷入誤區。
7樓：匿名使用者
技術講解： 自然式或實戰式站立，屈膝送胯，以膝蓋處向襠部位置頂去，形成一個膝頂襠動作。 技術要點：
1、啟動速度要快，動作要狠。作用點為膝蓋部位。 2、膝頂襠時，身體微向後傾斜一點，方便與發力，也是為了讓膝蓋能鑽到褲襠裡，雙手抓住沙袋或保護住頭部。
3、膝頂襠時，腰部帶動胯部向前送，配合大腿和小腿肌肉的收縮發力，連貫起來的發力就顯得流暢許多，力量也能表現的出來了。 4、不論前腿膝頂襠還是後腿膝頂襠攻擊，雙手一定要在面前保護自己的頭部，也要隨時的發起其他的配合技術攻擊。 5、膝一定要鑽到褲襠裡，襠部是在前偏下方，而不是在下方，所以應想裡面鑽。
6、快頂中目標的時候，屈膝一定要繃緊，與身體的整勁形成一體。 7、整個發力過程是：意識帶動叫聲——腿由下向上屈膝頂出——膝頂出與腰部的短促的發力向前微送胯相結合——腰帶動胯向前屈膝發力。
要點是：意識、叫聲、殺心、腰部短促發力、屈膝的快速的彈起、雙手的配合、身體整勁的一體，幾個方面相結合，才能發揮出膝頂襠的最大威力 訓練指導： 1、在能頂到人形襠部的距離上，抓住沙袋上部（頭部）進行前膝和後膝快速的頂襠訓練，注意動作的標準，在標準距離的快速頂擊訓練，進行連續的快速的頂擊訓練，一次幾十次以上的提高頂擊速度的也是耐力的頂擊訓練。
2、在能頂到人形襠部的距離上，抓住沙袋中部（腰部）進行前膝和後膝快速的頂襠訓練，注意動作的標準，在標準距離的快速頂擊訓練，進行連續的快速的頂擊訓練，一次幾十次以上的提高頂擊速度的也是耐力的頂擊訓練。 3、在遠距離，進行進步前膝和後膝的快速逼近頂襠訓練，注意要快速安全的逼近。要有實戰的氣氛，把沙袋想象成一個敵人，你快速的逼近頂擊他的襠部，同時在逼近時防守自己的面部要害，防止進攻時反被對手利用機會，形成防、進、頂結合的攻擊形式，步法要靈活，不拘形式，怎樣適應自己、怎樣靈活發力，才是好步法。
逼近要快，進攻時要想著敵人可能的攻擊，我方壓住攻擊時要想著頂襠。 4、在中遠距離，進行左閃後腿膝踢襠訓練；接著進行右閃前腿膝踢襠訓練，注意要有敵人攻擊過來的感覺，這樣你的躲閃意識才強，你的發力才狠，把一些意識刻意的加入到訓練裡，對訓練效果是非常明顯的進步快 5、連環頂襠訓練，前膝接後膝或後膝接膝腳；也可以做前後前或後前後；也可以前前後、後後前；也可以多次連續的頂襠，不計形式不計數量的，連環亂頂，體驗出凶猛、歹毒、快速、霸道的連續攻擊頂襠氣勢。 6、以上技術訓練最好是對人形沙袋進行訓練，這樣你對技術的體驗和發力感覺的訓練才能達到最好的。
沒條件的可以進行空擊技術訓練，感覺是和沙袋不一樣的，頂沙袋是頂中物體的，和真實攻擊感覺是一樣的，力量可以最大的去頂擊的。空擊時要注意意念的配合，想象在頂擊一個真人，注意發力不要過猛以免傷到韌帶。還有，也可以找個訓練夥伴，頂擊腳靶、手靶訓練來代替沙袋，自己根據自己的情況找一些代替品來進行訓練。
注意事項：把沙袋想象成你的仇人或一個想打的人，你發瘋似的去狠頂擊沙袋的襠部，瘋狂的氣勢是取勝的關鍵，把殺氣和技術融為一體去訓練，你自己都會被自己的瘋狂打鬥氣勢，連續的攻擊破壞力而驚歎！ 技術運用模擬訓練 1、把上述學習到的頂襠技術，在模擬訓練中，把這些技術全部的運用出來，形成良好的技術運用定型訓練，成為一種實戰技能，一種本能的攻擊技術。
注意：同伴要有很好的保護措施，以免被傷害。用腳靶等保護其襠部，你進攻時也要輕打，同伴也要加緊腳靶。
雙方的配合，才能練好模擬訓練的，既能訓練好技術，有能不傷害同伴。 2、在正常距離上的前、後膝快速的頂襠訓練，對手讓你拳法攻來，你單手或雙手防住他拳法的同時，頂擊他的襠部。 注意：
雙手要封住對手的手臂，下面同時踢襠，形成一個攻防一體的攻擊模式。 3、在遠距離快速的接近頂擊襠部訓練，你快速的接近頂擊，利用手部在上面做假動作吸引對手的注意力，一但頂中就緊接著連續快速的頂擊襠部。 注意：
步法的進步以快速的墊進步法，前進步步法為主。手可以在上面迷惑對手，以假動作吸引對手注意力，為頂襠創造更有利的條件，也可以硬打硬進，以猛接近取勝。 4、纏鬥時的踢襠訓練。
纏鬥時大家可以隨意增加纏鬥的形式和內容，多搞幾種不利的因素來訓練，你進行頂襠訓練或先擺脫對手的纏抱，在進行頂襠攻擊。在纏鬥中頂襠是一種最直接有效的攻擊技術。 注意：
纏鬥時，利用身體的不規則的晃動，使對方不能全部的力量摟抱住你，你的目的是分散他的摟抱力量和注意力，在適當時機對其襠部進行頂擊。 5、你也許沒有上面的訓練裝備和陪練，那你直接進行意念訓練法：就是在自己的腦海裡想象自己和一個人在模擬訓練或真實打鬥，把上面的一些模擬實戰的型別在腦海中不段的進行意念模擬打鬥訓練，對你的潛意識攻擊有很大的幫助的。
即使有訓練夥伴在平時也要多加強這潛意識打鬥能力訓練。 注意：潛意識打鬥訓練，要把殺氣、氣勢、技術、和想象的模式都發揮出來，變成你最大威力的去攻擊敵人。
那種瘋狂可怕的氣勢，那種快速**的攻擊技術，怎樣快速連貫的頂擊對手，看看對手被你頂中的那種表情，想想自己可以頂敗任何人的快感，你一定會對自己的頂襠技術感到滿意的，今後在有人遇到你，那他的後果會是什麼樣，不用我說你也知道了啊
8樓：匿名使用者
一是馬步，可以鍛鍊硬度和穩定性，二是壓腿，可以鍛鍊柔韌性，三是踢腿，可以鍛鍊靈活性和速度
武術基本功有哪些
9樓：靈武飛揚
中國武術博大精深，流派甚多，基本功練習的方法也各不相同，大體有：腿法練習，跳躍練習、上肢練習、翻轉練習和樁功練習，另外還有基本組合動作練習，至於更具體的，那就太多了，如當代武術學練比較常見的：
直襬性腿法：正踢、側踢、裡合、外擺
屈伸性腿法：彈、蹬、踹
掃轉性腿法：前掃、後掃
還有翻轉性的，插步翻身、掄臂翻身，和跳躍性的騰空飛腳、旋風腳、騰空擺蓮、空翻、旋子等等等等
還包括馬步、虛步之類的樁功練習
民族舞蹈的基本功怎麼練好啊，練習舞蹈基本功的具體步驟
舞蹈基本功包括壓腿 壓肩 推腳背組合 踢後退 劈腿跳 大踢腿 劈腿 小跳組合等。具體的練習方法如下 壓腿 分別為壓前 旁 後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要...
練習舞蹈基本功的具體步驟，自己在家怎樣練習舞蹈基本功
藝術類專業的學習十分注重基本功，例如舞蹈專業，基本功主要有壓腿 壓肩 推腳背組合 把杆訓練組合 踢後腿等，所有的優美的舞姿，都是由這些基本動作組合而成，因此學好基本功的重要性不言而喻。一 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前 旁 後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時...
自學舞蹈的基本功自學舞蹈需要練習哪些基本功？
學舞蹈看自bai己喜歡的，蔡依林出道du 時一點不會zhi跳的現在簡直是全dao能。要 的專 話拉丁 爵士之類很能屬 和修身。你可以在平時多架架腿拉拉韌帶，能使整個人舒來，基本功主要靠平時一點點的積累你壓個幾個月腿就基本能下腿了。舞蹈剛開始可以去報些簡單點的舞蹈基本功班或者買一些碟片很多都是有分解動...