1樓：匿名使用者
建議你，每天晚上來抽源出一到兩個小時（其實bai就是晚飯後最好，不易du長肉還可以zhi練習），找個高點dao的桌子之類的就可以壓腿，找把椅子呢，就可以做形體練習或是繃腳練習，找一面空的牆就可以做倒立練習，如果客廳比較寬敞，就可以做下腰、下叉的練習（準備一塊柔軟且厚一點的布，這樣不容易傷到自己，另外，練習的時候記得將客廳有稜角的東西挪出去，這樣不容易碰傷自己）。另外還可以找個高點的櫃子，這樣可以練習吊腰，如果想要壓膝蓋的話，找家裡體重比你沉一些的人，坐在你的膝蓋上（前提是坐在地上，將腿伸直，如果能挺住疼，還可以加上繃腳）。
2樓：這輛轎車是誰的
我家孩子是練跳舞的，我看她高考前一兩個月先去集訓，回家再練基本功，開背，下腰，橫叉，豎叉，壓腳背，踢腿，前提退，後踢腿，紫荊關，大叉，等，望採納！謝謝！
3樓：匿名使用者
坐床上腳伸直，手去碰腳尖練韌帶平躺著叫媽媽給你開跨下叉彎腰麼隨便找個地方都可以了壓腿的話視窗邊上一擱就可以了，哪都可以利用的
4樓：匿名使用者
還有旅遊局天了嚕痛苦我局lol脫離了我局吐露了嚕天都討厭旅途痛快淋漓兔子了 兔兔 天了嚕天。語錄頭疼總局體育圖 兔兔 可是我局幹，綠葉居服 ok了嚕
人怎麼練舞蹈基本功,一個人怎麼練舞蹈基本功
其實柔韌要是練bai還是能練成的。du如果你不怕吃苦,每天洗zhi漱時把腿擱在洗dao漱池上,洗臉的專時候正好可以身子朝屬 下屈,時間長了,韌帶自然就開了。還有就是建議你有時間去形體房聯絡軟開度。想練腰部的話,就鑽到把杆裡面,背對把杆,腰部頂住把杆,然後向後甩腰。有把杆保護你,不用擔心摔倒.女孩子學...
乙個人在家怎麼練基本功？
不管是什麼芭蕾 都要軟度 其實我也軟度不行t t 首先是壓腿 找個跟自己的垮同等的高度的地方 腿和垮要90 然後不是彎腰 腰得直直的 先碰胸 然後一一壓下去。然後是壓垮 不多說明 橫叉！然後壓肩 雙手掛在窗台什麼的地方 頭低下去 往下壓。蹦腳 這個也不多說了 不要拐腳就行了。然後側腰 下腰 一到五位...
人在家400作文，一個人在家400作文？
答 一個人在家400作文 晚上，吃完晚飯，我正準備寫作業，媽媽對我說 兒子，我要去你姨媽家辦點事，你自己在家裡寫作業，看書吧，不要出去哦，把門鎖好 媽媽囑咐了幾句，就出門了。家裡就剩我一個人了，我把門鎖好，開始寫作業了。家裡出奇的安靜，空蕩蕩的，我的心裡開始開始發毛了，手裡的筆也不聽使喚了，寫一個字...