1樓：幸運的蝸想
你好，首先我認為，覺得現在時代發展的越來越迅速，許多人越來越關注自己的身體健康情況。所以說無論是在網上還是在民間，都流傳了許多關於鍛鍊身體，幫助身體健康的小技巧。我們平常聽到最多的就是出去跑跑步，散散步。
我們不僅要管住自己的嘴，更要邁出自己的腿，這樣才能夠幫助自己的身體，提高自己身體的免疫力。有一部分人認為，跑步可以降低自己的血壓，這實際上是沒有一定的科學依據的。下面我就來和大傢俱體聊一聊，為什麼跑步不能夠有效地降低血壓，我們怎樣才能夠有效的降低血壓：
1、每天跑半個小時不等於吃了降壓藥
對於高血壓的患者，每天的身體鍛鍊肯定是必不可少。但是想要通過跑步的方式來降低血壓，這個方法是有點不現實的，我們如果想要降低血壓，必須吃降壓藥。而不只能夠緩解我們的血壓，並不能夠快速的降低我們的血壓。
所以每天跑步半個小時相對於吃降壓藥，這是假的。
2、控制好生活習慣和飲食
高血壓的患者想要控制血壓,除了每天的鍛鍊以外,還應該定時定量的吃降壓藥。並且在平時控制自己的飲食習慣，不能夠吃一些過於油膩或者燒烤食物，可以多吃一點膳食纖維五穀雜糧，降低自己的血壓。平時也應該避免熬夜，久而久之，血壓就能夠控制在正常的範圍之內。
最後總結一下，每天跑步半個小時不等於吃了降壓藥，我們應該平時從其他方方面面入手才能控制我們血壓。
2樓：農家小妹婉兒
沒那麼大的作用，跑步半個小時，會讓毛孔得到休息。
3樓：做最真de自己
身體沒有高血壓的是可以這麼說，要是有高血壓的跑步還是不能當降壓藥，要嚴格按照醫生吃藥才行。
4樓：土豆地瓜豆角
每天跑步那麼可以讓體內的迴圈特別的快，那麼就可以起到一定的作用，效果還是很不錯的。
5樓：勇敢去飛舞
這有可能，每天鍛鍊跑步可以促進血液迴圈，改善血管彈性，對身體有好處。
6樓：天才人物我無敵
有一定效果，但真有高血壓的人，還是要通過藥物來控制，不要掉以輕心。
7樓：小李講情感
可能會有一定的緩解效果吧，畢竟跑步對於鍛鍊身體還是有很大的好處的。
8樓：小塔
每天跑半個小時，這樣一來身心鬆下來了，血壓就沒那麼高了。
跑步半小時，相當於吃降壓藥，怎樣跑步更有效？
9樓：
跑步時要注意勻速跑，這樣能堅持更久，不容易累。
10樓：時光匆匆
可以選擇在早晨進行晨跑，其次在跑步之前做熱身運動。
11樓：小懂的賬號
跑步一定要慢跑，不要過度的跑，快速的跑。
12樓：_x_d晚晴
跑步的話還是慢跑吧，每段時間都不宜過長。
13樓：匿名使用者
高血壓患者跑步的頻率和速度不要太高了。
14樓：你總是不懂我的
在跑步前一定要熱身，最好是慢跑，注意呼吸節奏。
15樓：小叮噹答題
跑步傍晚的時候最為適合，空氣質量最好。
有跑步可以降血壓嗎？
16樓：
能降。對於大部分高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
慢跑不僅可以**，還能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不可以快跑。
慢跑經濟有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙舒適的運動鞋就行。
而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運動，特別適宜於中輕度高血壓患者，想要通過運動保健的高血壓患者，如果能長期慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
擴充套件資料：
血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。
某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。
日常我們可以通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和**高血壓的目的，還可以食用茶療降血壓。
夏季天氣炎熱，高血壓患者除應堅持藥物**外，也很需既能解署又能降壓並且清涼可口的飲料。現介紹以下幾種夏季茶療降血壓的方法：
荷葉茶：荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是**良藥。用鮮荷葉洗淨切碎，水煎放涼後可代茶飲用。
蓮心茶： 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強心。
玉米鬚茶： 玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米鬚25克泡茶飲用，一日數次，可**因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定。
枸杞茶 ：枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
決明子茶：每天數次用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。
山楂茶：每天數次用新鮮山楂果數枚泡茶飲，有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。
喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的。
17樓：
高血壓和高血脂都屬於生活方式病，發病原因除了與不良的飲食習慣有關以外，與長期缺乏體育鍛煉是有很大的關係的。對於高血壓和高血脂的患者，堅持長期適量的體育鍛煉（包括跑步），對於控制血壓和血脂水平是有很大幫助的。輕微的高血壓高血脂的患者，單純的通過嚴格的飲食控制和適量的體育運動，就可以將血壓血脂控制在正常範圍。
拓展資料
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
18樓：alli阿莉
這個得問專業的醫生吧。我感覺跑步可能會使血壓上升，因為它會促使血液迴圈
19樓：娛樂娛樂人間
可以堅持跑步，你體重77kg，比較重了，平常飲食上要注意，比較多東西，堅持就是勝利。
20樓：匿名使用者
短跑、中跑不行，經常長跑還可以，至少每週三次，每次45分鐘之上。
ps；藥肯定要吃的。等跑的血壓正常穩定了，可以逐漸減藥，最後免藥。
21樓：匿名使用者
跑步，因為使心肺擴張，血管擴張，可以有降低血壓，調節血壓的作用。但與出汗多少沒關係。
大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。
慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
但高血壓患者在進行體育鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下進行鍛鍊。適度運動，能有效地增加內源性熱原質，增加身體熱度，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，有利於沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血症，延緩各臟器的衰老，所以，應堅持鍛鍊，但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運動。
有高血壓病症的人，在進行跑步鍛鍊時需要注意：
1、跑步訓練的強度不可太大，一般只擬慢跑，跑到身體發熱，輕微的出汗。
2、跑步訓練期間不可過於勞累，一般每星期4---5次訓練，每次30分鐘左右，為最好。
3、跑步前，可以少量飲水，跑步後，不可大量飲水。
4、跑步前、後做好準備活動。
22樓：傅行雲時代
堅持鍛鍊可以降血壓
1、堅持運動，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
2、長期堅持運動**的高血壓患者，可有效延緩和**動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
3、長期堅持運動可調整自主神經功能，降低交感神經的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。
早上吃了降壓藥在出去跑步30分鐘好嗎
23樓：匿名使用者
我感覺不好
下面是**的別人的：服用降壓藥血壓穩定後可以做一些運動，但游泳等劇烈運動活動儘量不要參加了。因為劇烈運動後心跳加速，血液流動加速，全身肌肉收縮與舒張交替，散熱增加，這時候機體體溫升高，如你立刻去游泳，這時候水溫低，可身體體溫高，會形成強烈反差，肌肉會馬上收縮，血管收縮，但心臟反應確稍慢，血液流動仍未立刻減慢，身體內熱量因血管收縮未能繼續散發，這時候立刻游泳的話後之後容易出現發熱。
預防高血壓方面，介紹八項注意：
1、慢起床：先靜臥活動，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會大波動。
2、溫水涮：溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進血液迴圈。
3、慢晨練：宜散步、打太極，不宜劇烈運動，緩解中小動脈的緊張。
4、緩排便：取坐姿，勿過於用力，大便完畢站起時動作要緩慢。
5、限時娛樂：下棋、打牌要限時，控制情緒，不可過於認真、激動。尤其是患有高血壓的老年人。
6、飲水勤：晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。
7、戒菸酒：菸酒都會使動脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。
8、少吃鹽：每天食鹽控制在4—6克以下，以免加重高血壓病情。
祝身體健康！
降壓藥吃多了會死人嗎？
24樓：解碼說養生
長期吃降壓藥會對身體有哪些影響？
25樓：泣綠海
不會死，會很難受，我吃了180片非洛地平緩釋片降壓藥和7片安定，20多個小時，除了嘔吐胃疼，血壓低一點，在沒有其他的症狀，吃藥死不了，那就選擇好好活著！
26樓：黎渟畢青煙
是藥三分毒,吃多吃少對身體都沒有好處..人是吃食物長大的,生命是靠營養來維持的,不管什麼疾病,藥物都解決不了根本問題...只能起到控制的作用,讓人感覺上好一點而已,其實根本問題還存在的...
食療才是最健康有效的
27樓：我把溫柔給了世界
不會死人，我吃了五百片，結果就是腹部脹痛，渾身無力，嘔吐，頭暈等等，最好別試，活著不好嗎？難題總會解決的，我現在身體簡直虛弱得不得了，吃一口飯腹部就脹痛
28樓：匿名使用者
不會死，我吃過，出現的症狀是嘔吐，頭暈，渾身沒力我甚至還渾身發抖。死不了的那感覺真的很難受。
29樓：匿名使用者
肯定會，什麼都不能過量，藥也是試藥三分毒，最好還是根據用量說明吃。
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