1樓：
有氧運動是什麼？
有氧運動(aerobic exercise),簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
希望我的回答你會滿意
2樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
3樓：
你一口氣做完50個仰臥起做的時候 復部都會好熱不算是在燃燒脂肪！一般人體消耗脂肪有階段性的，比如：你先跑30分鐘，這樣身體的碳水化合物才能消耗掉，這之後你再做50個仰臥起做的時候 復部好熱才算是在消耗脂肪，而你先跑的30分鐘就是有氧運動，建議你去報個健身房，感受一下鍛鍊的氛圍。
4樓：萬山菡禾悌
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
意見建議：
有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
運動到什麼程度才算有氧運動?
5樓：孟淑蘭修香
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其
運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
6樓：祝金蘭辛甲
你知道有氧和無氧運動是怎麼定義的嗎？
所謂無氧運動，就是運動十分強烈，一般來說運動部位需要有氧氣器官才能有氧呼吸，但是如果運動過於強烈，會導致氧氣**不足，然後你會大口大口的喘氣。如果還是不夠，那麼器官就只能無氧呼吸了，這時會將糖這種有機物無氧分解為水和乳酸，而無法通過呼吸排除，因此你會感到肌肉很酸，就是乳酸起的作用。
因此，我們更加提倡有氧運動，顯然這更有益於器官的強壯，但是一直保持同一個運動強度，就永遠都沒法適應高強度的運動，我個人以為這沒有什麼根據。
7樓：小gao文化館
我們常說的有氧運動，這是是什麼運動呢？和平時的運動差別是什麼
什麼才算是有氧運動？
8樓：百小度
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態。
不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般在每分鐘130次左右為最佳，也稱為「**心率」。
自我感覺也是判斷是否是有氧運動的重要指標，畢竟所謂適量運動也是因人而異的。如果出現輕度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微熱，面色微紅，這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。但是，如果運動過程中始終保持在「面不改色心不跳」的程度，則可能離「**心率」還有距離，還需要再加大一點運動量。
此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：運動後都會疲勞，但如果第二天即能恢復，則屬於正常現象;如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍。
9樓：最倒黴的乞丐
怎樣才算是有氧運動？
很多人並不知道有氧運動的含義，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。其實有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
輕微的運動不是有氧運動，只有達到一定強度的運動，心率保持在150次/
分鐘的運動量，
才能鍛鍊心肺迴圈功能，
提高人的
體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是有氧運動。比如跑步、爬山、打球等都屬於有氧運動。
掌握有氧運動的量和強度，要觀察是否輕度的呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、小汗津津，這些都表明運動適量。假如明顯的感到心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，那就說明運動量有些過了。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體的抵抗力，還可以抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，消耗過多脂肪，防止動脈硬化，降低心臟血管疾病的發病率。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的，具備恢復體力的功效
10樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
11樓：匿名使用者
簡單說 ，就是像一些跑步，跳操，還有各種舞蹈等長期的運動。
12樓：匿名使用者
一般來講，有氧運動是指在運動過程中，細胞是在氧氣**充足的情況下來進行一系列生化反應，產生能量提供人體活動的需要。此過程產生的代謝產物是水。如果換一個普通的理解就是：
持續二十分鐘以上，心率達到一定程度的運動叫有氧運動。如果**，那麼有氧運動的最佳心率應保持在最大心率（220-年齡）的60%-80%間為好。
13樓：匿名使用者
強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動。其中大部分還屬於「週期性運動」，也就是活動時只需要反覆地重複一定的動作，所以對技術的要求不高。走、慢跑、跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等就是典型的週期性運動。
14樓：水
運動完後出汗的都是有氧運動
什麼樣的運動才算有氧運動？
15樓：井永芬暴茶
「有氧運動」指由人體大肌肉群參加的中等強度的體育活動。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多餘的脂肪，控制合適的體重。
有氧運動既要有強度，也要講適度。一般來說，有氧運動的強度必須達到最大心率的75％以
上。但由於大多數人很難在活動時準確測量自己的心率，因此，我們特向人們推薦使用「自覺用力平分法」來控制運動強度。「自覺用力」的字面意思是「用力時的自我感覺」。
凡體力活動，隨著活動強度的加大，人們會有從「很輕鬆」、「比較輕鬆」逐步過渡到「有點累」、「比較累」以至「很累」的感覺。活動中感到「有點累」的強度實際上已經達到有氧運動強度的要求。換句話說，「有氧運動」就是人們在活動時感到「有點累」的運動，此時，正常人的運動心率大約在最大心率的70％-75％之間。
另外，「談話試驗」也是防止運動強度過大的一種方法。所謂「談話試驗」是指進行有氧運動時，鍛鍊強度如果適中，則鍛鍊者還能與身邊的同伴進行交談。總之，「有點累」和「談話試驗」對適度地掌握運動量都是行之有效的。
具有代表性的有氧運動包括：
慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動以及快步走等。青年人最好進行慢跑鍛鍊；中老年人最好進行「快步走」鍛鍊。因為「快步走」既不需要特殊條件，又不會對骨關節造成損傷。
快步走時，步伐要大，並用腳跟著地。這樣，會對骨骼產生一定的機械刺激，具有撞擊性運動專案的特點，對於增強骨骼強度、防止骨質疏鬆具有良好的效果。
有氧運動的最低要求是：每天運動的累計時間不能少於30分鐘，每週運動次數不能少於3次。只有達到這樣的運動時間和頻率，才能有效增強耐力素質。
每週少於3次，每天少於30分鐘的運動很難提高人的耐力素質。
16樓：江戶川_新一
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
17樓：繁耕順仵雲
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富於韻律性的運動，運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75％至85％。
有氧運動要分為兩類：高衝擊有氧運動和低衝擊有氧運動。
一、高衝擊有氧運動是傳統的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。
二、低衝擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。
相比而言，低衝擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會，所以受歡迎程度更高。
18樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
19樓：圖騰地坪工程
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
心率要達到多少，才算有氧運動時？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據心率來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相...
有氧運動的好處是什麼，什麼叫做有氧運動 有氧運動對人身體有什麼好處
有氧運動有什麼好處？有氧運動是在氧氣充分的情況下進行的體育鍛煉運動，有氧運動肺，身體各個方面都產生有利作用的，它能增加機體抵抗力提高抗病能力，有助於提高新陳代謝，燃脂肪，達到 作用，有助於睡眠。有助於提高肺活量，提高心肌收縮力，促進食慾增強食慾，促進營養吸收與平衡調節改善，保持良好的情緒和心理狀態。...
有氧運動是什麼，有氧運動是什麼
有氧運動，簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長，約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度，最大心率之75 至85 有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比...