1樓：深海與世界
現在跑步用不用戴口罩
2樓：宜甘
正常的跑步是不應該戴口罩的，因為它影響呼吸，但是你可以帶那種薄薄的棉布，如果害怕空氣。
3樓：生活達人辣辣
慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60=120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。
很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，
下面來看看戴口罩可以慢跑嗎？
慢跑的時候儘量不要戴口罩，因為那樣你的呼吸會供不應求，從而導致你會感覺到頭暈眼花，且感到全身沒力氣，那都是你戴口罩的原因。
跑步對空氣質量的要求很高。建議喜愛跑步的人最好多關注空氣汙染指數。在空氣質量為良和輕度汙染的層級，可以跑步或少量跑步；中度汙染時就應減少或限制體育活動。
很多人認為戴著口罩鍛鍊可以隔絕髒空氣，其實，這樣對呼吸系統並不好，運動時也不會舒服。
不過冬天跑步帶口罩還有一個好處就是保護口鼻不受寒，避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。我感覺冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人說戴口罩會影響呼吸。
但我一般出門常常是在人多擁護的地方或附近有人吸菸、咳嗽時戴上口罩，空曠的地方摘下口罩;在大風時和灰塵大的時候戴上口罩，風小了以後摘下口罩;在停留或走路時看戴上口罩，在跑步時摘下口罩……。不長時間戴，靈活機動，對呼吸沒有任何影響。
4樓：中藥本草
一般不戴，呼吸不通暢
5樓：匿名使用者
進行體育鍛煉的時候不建議戴口罩進行，但是如果必要情況下需要戴口罩，可以選擇做一些低強度的運動，但也隨時注意自己的身體狀況，如果感覺不適或呼吸不暢必須立即停止。
可以關注競技嘉平臺，競技嘉主要推廣的是全民健身科普理念，「健康中國 科普先行」這個活動做得還是不錯的，每一期都有不同的科普主題，能學到很多實用科普知識，還能獲得科普福利。
運動時可以戴口罩嗎
6樓：八分帝
有好處也有弊端。 在冬天跑步時戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的。
好處：寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。
口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部**的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。
冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離汙染物能起到一定的作用。
冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
弊端：跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。
冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由於密封性不好、透氣性較差，撥出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。
冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
7樓：88沙塵暴
劇烈運動的時候不用帶，以便呼吸通暢，像輕微的運動，天氣不好的時候就帶上，防止空氣汙染。
8樓：
可以，但是會比較悶。
可以戴口罩跑步嗎?
9樓：你粉底沒我的厚
戴口罩運動的危害：
運動過程中，隨著運動時間的增長以及運動幅度的加大，身體的耗氧量也會增加，但是戴口罩會導致氧氣的吸入量減少，從而就會導致血紅蛋白的氧氣結合量減少，久而久之就會增加心臟供血負擔，導致心臟以及腦部供血不足，情況比較輕微時，人可能會出現噁心、想吐、視物不清、頭疼等症狀，但嚴重時可能會危及人的生命安全，導致猝死等。
跑步鍛鍊的正確方法：
1、堅持不懈：想要成為成功和健康的跑者，長期堅持有規律的訓練是不可缺少的，科學系統的訓練是提升能力、防止運動損傷的保證，所以堅持是非常重要的。
2、記錄資料：資料非常重要，認真記錄每一次跑步的資料，包括距離、配速、體感，這些資料能幫你分析出問題所在，更好的設計訓練計劃，讓你跑得精準而優雅。
3、到位的熱身：在跑步前進行10到15分鐘到位的熱身運動非常有必要，首先能降低受傷的風險，提高心率，活動關節，調動內臟的活躍度，更快進入狀態，提升運動表現。
4、掌握放鬆跑：跑步的時候，當你告訴自己要加速跑快點的時候，你往往能夠越來越快，但是你想要慢一下輕鬆跑的時候，腳步卻還是那麼快。把速度控制得收放自如，能夠穩定的，慢下來放鬆跑，能幫助身體恢復，減小受傷風險的妙招。
10樓：地球之宋
最近被問得最多的問題是:是否可以在疾病暴發期間出去慢跑。事實上,這個問題並不需要我過多地闡述,因為每天的診斷病例都在上升,所以,疾病暴發時就已經開始了,所以不能再有僥倖心理。
那這樣在疾病暴發不是很嚴重的地區,又真的憋著健走該怎麼辦呢?
之前有很多關於不戴面罩引起爭議的報道,大夥兒當然會覺得,戴面罩戶外慢跑是沒有用的。但說實話。為什麼不推薦帶著面具慢跑?
就健身運動的種類而言,慢跑屬於有氧運動**,慢跑時激發吸氣儲藏工作能力,使吸氣加速,換氣擴大,此時人體所需的氧氣濃度明顯增加,從而鍛練心臟功能。如果此時戴上防護口罩等於訓練煉到一定的抗壓強度:當你平時不適應的時候,就會增加健身運動的風險。
跑與打籃球相比較,哪一個耗氧量較大?很多人都可以說是「籃球比賽」,分清他們是怎麼認為的:籃球比賽打得氣喘吁吁,跑得話也許就跑得邊跑邊說話,壓根兒就不費力了。
但是,籃球這樣的健身運動,供不上氧得話可以利用肌肉體細胞的無氧呼吸提供動能補償,總耗氧極少。但是跑是以長時間的呼吸為基礎,消耗了大量的氧氣
以此為前提,用防護口罩慢慢地跑,長時間的跑會導致各種問題的產生。確實有些運動員為了身體素質而貯備著有時候還戴著口罩訓煉!保護面罩很難買,你知道怎麼用嗎?
眾所周知,這段時間比較難買到的是防護口罩,要想多次重複使用,就是要保持它的超負荷工作能力。如果在跑步時配戴面罩,呼吸所產生的工作壓力比平時大很多,就會降低防護面罩的隔離效果。此外,慢跑過程中產生的大量蒸汽和汗液,極易滋生細菌,反倒會危害我們的身心健康。
而且在使用防護面罩之前曾提到:如果防護面罩變得越來越溼冷,應立即拆下並更換新的防護面罩。所以獨具特色的一段慢跑就會消耗大量的防護口罩確實不夠聰明。
我真的要逃跑嗎?如果您所在的地區已經很久沒有被診斷出疾病,那麼您的跑步路線也比較接近當然,**少,戶外跑都是可以的。否則只能有一種方法,那就是帶著口罩跑。
假如是高發區,還是安全的在家保護好吧,不用給國家找麻煩,等著病發過了再怎麼跑都沒問題。
11樓：
霧霾天氣最好不要出門跑步，戴口罩也避免不了霧霾的吸入。南京市胸科醫院呼吸科副主任醫師李田告訴記者，首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣裡跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的永續性和強度都高於其他運動。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是pm2.
5，能進入人的血液中。「所以在霧霾天氣，儘量不要在戶外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。
霧霾天戴口罩運動不健康，霧霾並非你一個口罩就能隔絕的，戴口罩鍛鍊很傷身。霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。
這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動時候需要大量換氣，大量的霧霾就會被吸入體內，一般的口罩並不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性，運動時候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。
此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔撥出的氣息。人撥出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶著口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。
這樣一來，戴口罩在外運動反而得不償失了。
12樓：晨雨梧桐
由於現在的空氣質量差，口罩幾乎已經成為很多人的必備物品，而現在馬上就要進入冬季了，這時一部分人會有這樣的疑問，冬天跑步需要戴口罩嗎？戴口罩好嗎？
1冬天跑步需要戴口罩嗎
視情況而定。
冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來說如果個人能適應戴口罩跑步、空氣質量很差、寒風較凜冽的話，在室外跑步一般會需要戴口罩，以免空氣汙染危害健康，具體要不要戴要看個人情況。
2冬天跑步戴口罩好嗎
有好處也有弊端。
在冬天跑步時戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的：
好處1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。
2、口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部**的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。
3、冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離汙染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
弊端1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。
2、冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由於密封性不好、透氣性較差，撥出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。
3、冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
3冬天跑步要戴口罩怎麼做
雖然說冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進行強度很大、時間很長的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來的不利影響。
4冬天跑步戴什麼口罩最好
運動口罩。
要想冬天跑步時戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會很理想，而是應該選擇專門針對戶外跑步者的運動口罩、3m等口罩。
5冬天跑步戴口罩要注意什麼
1、其實一般霧霾天不建議去戶外跑步，汙染嚴重的話，即使戴著口罩也不能隔離所有的汙染物，還會對呼吸造成影響，這時可以進行室內運動，如瑜伽、游泳等對於提升跑步水平其實也有幫助。
2、冬天跑步要想戴口罩進行，強度不宜過大，以免呼吸出現問題。
3、冬天跑步雖然說戴口罩有好處，但弊端也是存在的，如非必要，其實不建議戴口罩。
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