1樓：健身達人教
一字馬學不會？教你四個簡單動作，快速練成一字馬！
2樓：檢甘謝米雪
先苦後甜。你還沒學會走路就想跑哦？！鍛鍊你的時候到了！
痛過之後就好了，等你練到一定程度就不會痛了，反而有哪天沒練就混身不自在。我們都是過來人，相信吧，堅持就是勝利，要想有成就不付出代價行麼。每天甩大腰二十個，壓壓腿和肩，每天哦！
下刀你都得練
3樓：
這沒有什麼捷徑 只有經常拉韌帶 才可以 如果想圖捷徑對身體傷害很大的 三思
4樓：適合你的抖艾斯
壓腿練韌性 老了就不用想了 忒疼
初學者怎樣較快練成劈叉
5樓：手機使用者
在一個月裡，你必須要求你自己，每天正確的壓腿，不能太過火的要求自己，畢竟要慢慢來否則會拉傷的，讓後多做壓跨練習。
6樓：南汐寒笙蓮
堅持壓腿趴青蛙，劈叉到極限然後堅持15秒
怎麼練習下叉比較快
怎樣才能練成8塊腹肌，怎麼快速有效的練出八塊腹肌
如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。再起來，衝刺...
怎樣快速發燒，怎麼做才能快速發燒
睡覺不蓋被子，光腳走路，冷水洗頭不擦水不吹乾 可以採取的方法有 1.冷敷 2.姜水泡腳 3.喝白開水 4.耳尖放血 5.姜擦腳心 6.酒精擦浴 怎樣快速發燒 回答很高興回答您的問題，十分鐘內快速發燒的辦法一 想要十分鐘內快速發燒，可以選擇運動後洗涼水澡的方法。首先，你要通過五六分鐘的劇烈運動，比如說...
怎樣才能快速恢復視力，怎麼樣才能快速恢復視力
眼在調節放鬆狀態下，平行光線經眼的屈光系統屈折後聚集在視網膜之前。其中軸性近視超過 6d者稱為高度近視。恢復視力的輔助訓練方法 1 遠方凝視 找一處10米以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神...