1樓：運動用品鑑定
游泳時肩膀總是會產生乳酸的，所以肩膀痠痛屬於正常現象。
如果需要緩解這種感覺，可以游泳後用熱水泡毛巾敷一下肩膀位置，這樣會有效的。
2樓：煉墜
雙肩還是單肩？雙肩的話，練的時間長了就不會疼了。單肩則考慮是否是單側換氣的爬泳導致的游泳肩，可以改良為雙側換氣。
除非你是那些很專業的運動員，否則長時間游泳肯定會的手臂痠痛的，屬於正常現象
游泳後總是肩膀痠痛，怎麼解決。
3樓：戰艦聯盟
雙肩還是單肩？雙肩的話，練的時間長了就不會疼了。單肩則考慮是否是單側換氣的爬泳導致的游泳肩，可以改良為雙側換氣。
4樓：匿名使用者
用熱水洗澡，舒活一下筋骨。
然後再揉揉。
晚上肯定能睡個好覺。
5樓：匿名使用者
這個又沒關係 只是你運動少而已 多遊幾次 以後就不會啦
6樓：油膩小肚
游泳運動過度了，按摩按摩應該就沒事了
7樓：tb樂透
按摩下，習慣了就會好了，堅持一段時間後還痛就要適當減少運度強度。
8樓：學校辦公軟體設計
辦法很簡單，繼續遊。
9樓：神棍傻半仙兒
運動員的辦法是肌肉牽拉，沒事自己就自己拉一拉，還有助於力量增長
10樓：庵埠屁
證明你平時運動量太少了
下水前做下熱身運動
11樓：
正常現象吧。久了就不會了。
12樓：精靈一點點
熱水洗澡，然後休息~
13樓：匿名使用者
姿勢有問題吧，主要還是游泳的時候要放鬆
游泳後肩膀疼痛
14樓：匿名使用者
可能是你不經常運動，乳酸分泌過多引起的痠痛吧
肌肉拉傷的可能行不大
15樓：匿名使用者
你說的原因非常有可能!打水仗時由於開心興奮,玩得比較,對於力度的掌握有時不免沒有注意.這樣很容易產生了痠痛的感覺!
沒什麼大不了的,休息休息就會好的.
16樓：
是因為你不經常鍛鍊，所以一下子運動過猛，肌肉拉傷
17樓：人不輕狂枉年少
不必擔心，肌肉拉傷是不太現實，機率微乎其微。可能就是肌肉劇烈運動後乳酸分泌引起的痠痛 當時回去後迅速補充大量水分（比說游泳的時候已經喝飽了，呵呵），能有所減輕，但完全去除是不現實的，一般2 3天后就會逐漸消除。想必已經好了吧！
游泳後肩膀會痛的原因是什麼？
游泳後肩部痠痛如何解決？
18樓：宇宙內三道題
游泳導致的肩膀疼痛怎麼辦
肩周炎又稱肩關節組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，故50歲以下的人中也很常見。因此人們在中年時期，就應該主動了解肩周炎的有關防治知識。
肩周炎的**應以保守**為主。早期即疼痛期，病人的疼痛症狀較重。 一般不宜過早採用推拿、按摩方法，以防疼痛症狀加重，使病程延長。
還可採取一些主動運動的練習，控制肩關節活動度，在急性期限過後，方可推拿、按摩，以達到改善血液迴圈、促進區域性炎症消退的目的。
**肩周炎常用哪些西藥 ：非甾體抗炎藥 （如阿司匹林）、腎上腺皮質激素。
**肩周炎有哪些中成藥 ：昆明山海棠片 、風溼寒痛片 、風痛安膠囊 、痺苦乃停片 、痺隆清安片 。
1.對牆畫圈** 。動作：患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 功效：經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
2.手爬牆** 。動作：
患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。功效：每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
3拉毛巾** 。動作：拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。
剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。功效：
每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
刮痧**部位： 頸部——啞門、風池、大椎。 肩背部——肩井、天宗。 胸部——中府、雲門、缺盆。 上肢部——肩貞、外關、曲池、合谷。 下肢部——足三裡、條口。
鍼灸**肩周炎 ：毫針** ，a.取穴：
肩貞(深刺)，肩井穴。 b.手法：
令病人垂臂曲肘，用28號4寸毫針刺入肩貞約2寸，使針尖稍向外斜；使區域性有較強的痠麻脹感並向前臂及手指放射。再用同號針自肩刺入，向下經肌肉層刺到臂?穴；以肩關節有較強的痠麻脹感為度。
肩井穴刺5～8分即可。留針後用艾條溫灸10～15分鐘，每日 1次。
藥浴方法 。藥物組成：伸筋草、威靈仙、續斷、麻黃、桂枝各15g，當歸、紅花、川烏、草烏、木鱉子、乳香、沒藥、川芎各12g。
功效：舒筋活血，溫經散寒。 主治：
肩周炎各期。
19樓：有教無類和而不同
這是最常見的游泳運動傷害。
主要發生在自由式游泳手臂抬高時.肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二頭肌）因摩擦而發炎。
肩關節損傷的原因：
準備活動不足，在游泳正式訓練前，忽視肩關節的準備活動，因而在訓練中動作僵硬、不協調而致傷。技術動作不規範，錯誤的划水和移臂技術動作，違反了機體形態結構特點和生物力學原理而導致損傷。肩部負荷過重，訓練內容單調，長時間採用單一的蹬腿或划水練習的區域性負擔以及有時的動作速度過快，用力過猛均能導致肩關節損傷。
缺乏放鬆練習，訓練時肩關節肌群負荷過重，訓練後缺乏放鬆練習和牽引練習，往往造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，在連續訓練時受傷。
肩關節損傷的症狀：
游泳運動員肩部肌肉勞損初期，肌肉的痠痛比平時加重，繼續訓練後，疼痛會加重，一旦由於肌腱或韌帶與骨摩擦出現炎症反應時，肩部向上方活動便會感到深處疼痛，尤其是推水階段，提肩移臂（仰泳）、提肘移臂（自由泳、蝶泳）時疼痛加劇。雖然此時仍可堅持游泳，但在不斷揮動手臂時，由於肌腱、韌帶與骨摩擦，使有炎症的肌腱暫時消腫，痛感減輕。當停止活動後，將臂再朝頭部上方活動時，肩部又會出現陣痛及發硬的感覺。
肩關節損傷的**方法：
損傷初期可用冰塊或超聲波按摩肩前部穴位20—30分鐘，每天一兩次，於游泳前後進行，這樣可以減輕疼痛並有消腫作用。此外，服用一些消炎止痛藥物可減少痛感和減輕炎症，一般使用阿司匹林比較安全。可按不同年齡，飯後服一兩片，療程7—10天，一般可收到效果。
休息時疼痛**，但不影響比賽，此時為損傷中期。其**方法與初期相同，同時採用鍼灸、理療，在訓練中應減少蝶泳的划水練習或取消只用臂划水的練習，將長遊改短遊，以減輕肩部肌肉的負擔，若關節運動受限，可採用關節被動運動手法。對於經常性疼痛，肩週一觸即痛，尤以晚間為甚的較重的肩關節損傷，此時應馬上休息輔之理療和抗炎症藥療相結合，直至恢復到初、中期的症狀，才允許參與訓練。
20樓：_碧落_黃泉
可以配合吃一些芬必得這類的藥，有助於消除炎症，但最關鍵的是休息
21樓：匿名使用者
活動劇烈後，肩部疼痛，一般是肩部拉傷或是勞損引起的，可得注意及時**，不然引起肩周炎就麻煩了，注意對患處的保護，注意體溫變化，及時進行患處的光片的檢查、彩超檢查等，並且根據檢查結果制定合理**措施，確定原因最關鍵的。建議您注意肩膀保暖，避免受涼與勞累，適當鍛鍊鍛鍊，然後結 禾｛苗。父，肩周， 貼｝合在肩部疼痛處，能知你這種情況引起的肩部疼痛的，在逃，寶 上去能看到，若不 行全 腿。
另外對於肩膀痠痛，多熱敷按摩，是種常見的護理方法的，平時要注意頸肩部的保暖，工作時注意保持正確的姿勢，時間長了起來活動一下，別總是保持一個動作長時間的工作，一般只要及時注意， 是可以逐步回fu的，問題不大的，
22樓：
自由泳主要就是肩部和肱三頭肌容易酸。
沒關係的，按摩一下或者找朋友幫你拉伸一下，再慢跑20分鐘，加快乳酸代謝，減少痠痛，再睡個好覺。
明天考試是自由泳考試？遊起來不會覺得痛的。
23樓：霜睿
是阿司匹林？還是阿莫西林？
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