1樓：唐子畏
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
2樓：五月的螢火蟲
吃抽菸時就吃口香糖
要麼就去做運動
3樓：0餘斌
如今廣告說有一種「如煙」可替代香菸不妨一試。
4樓：匿名使用者
去吃棒棒糖吧 感覺還不錯！~~~慢慢會改過來的
5樓：匿名使用者
想吸的時候拿根署條吃吃好了
6樓：森祿欽春桃
如果真的已經下決心要戒菸，那麼就要做好一些準備才行，因為在戒菸的過程中，還會遇到各種的狀況。
假如在戒菸過程中實在忍不住了，應該怎麼辦？
7樓：大叔
很多的年輕人都有一個非常好的意識，那就是戒菸，當然我也加入了戒菸這個行列，並不是戒菸為了省那個煙錢，只不過是為自己身體而考慮。
現在國家也呼籲年輕人戒菸，在很多的公共場所也有明令禁止吸菸的標識，所以吸菸對於一個人來說不單是一種身份的降低，也會影響自身的氣場。
在一些高階場所，根本不會有吸菸這樣的情況，所以吸菸給大家的感覺，真的有點上不了檯面。當我們在戒菸過程當中實在忍不住的時候，就想辦法來分散注意力，我當時戒菸的時候，在兜裡面一直揹著口香糖，只要我想抽菸的時候就會嚼一片口香糖。雖然不能夠有效解決，但最起碼能夠分散一下我短暫的注意力。
在戒菸的過程當中，有一個非常忌諱的事情，那就是盡少可能的參加酒局。並不是喝酒的時候想抽菸，而是喝酒時候酒精會麻痺大腦，尤其旁邊的人在有所煽動的話，很有可能打敗自己的自制力，如果辛辛苦苦已經戒菸了很長一段時間，就說你抽一口也是前功盡棄。
所以在前三個月的時候，要有一個強大的意志力來戒除煙癮。有人說，當你戒菸三個月的時間就可以徹底把身體當中的尼古丁排除掉。
其實我想說的是，我現在戒菸已經一年多的時間，偶爾還會想抽菸，但那種慾望並不是那麼強烈，所以在醫學上來說，真正戒菸的時間段是要超過兩年，雖然時間是漫長，但是這種煙癮會逐漸的減少。
8樓：心安之處既歸處
怎麼忍不住的，煙齡十五年，已經不吸菸，三個月了，但還是有煙癮，靠自己的毅力去戒菸，就是不抽菸，！既然戒了，就要有毅力，要不就不要戒了戒一兩個月的沒用！
9樓：辭別眸中淚
戒菸一個月感覺心，胃，肺，氣管，食道，腸胃沒一個地方好受的，醫院也沒查出啥不知道是不是戒菸的症狀好難受的瀕死感，我上網搜啊搜為什麼煙齡比我大的多的戒菸都沒事似的，我開始懷疑人生了，真想抽回去看會不會好點是不是戒菸導致的
我男朋友和我提出分手兩個星期以後我實在忍不住就給他打電話求他不要和我分手他也答應
他回頭了，就說明他還喜歡你，感情還存在，不可能他有其它想法。現在他對你不像以前那樣好，主要是你心理作用，另外因為感情疏遠了一段時間，還要經過一些時間彌補，所以你不要想得多。你應該像以前一樣，多和他勾通，彼此多接觸，使感情儘快恢復到以前那樣。你用心感受一下他還愛不愛你吧 愛 就繼續 如果不愛了 就放手...
我很糾結,誰來幫我 我怎麼拿麼糾結呢，誰來幫幫我
首先不要採取極端方式，因為你是有理的，不能到時候變得沒理還讓人反咬一口。去勞動部門告他，看他怎麼辦？現在農民工工資都沒人敢欠還反了他了。告他之前你要儘量的收集一些資料，關於你在公司工作的，這些東西可以證明你在公司上班做了工作，越多越詳細越能體現你工作的各種資料。讓別人一看就知道你是在那上班還幹了很多...
我該怎麼辦？？誰來幫幫我，我該怎麼辦？誰來幫幫我？求心理疏導專業人員
其實，每個人都有很迷茫的時候，家人是為你好，你可以嘗試著去了解自己的個性，然後相應地想想適合什麼職業，如果確實不行，就想想自己的興趣是什麼，很多時候我們不可能一下子知道自己想要什麼，但是可以在工作的過程中發現自己適合什麼，可以多嘗試幾份工作。無論什麼情況下，我對提問人的第一建議都是一句話 閉上眼，開...