1樓：變啦
1、正確補法
在生活中攝取的鈣質一般都是以化合物形式存在的，不易被人體直接吸收利用，需要胃酸的作用下，才變得更容易被人體吸收，在生活中想要更好的補充鈣元素，可以選擇少吃多餐的方式，每次少吃點，將進餐的次數增加，可以有效的提高補鈣效率。
2、鈣源選擇
食用優質的補鈣食物，可以有效的提高補鈣效果。比較優質的補充鈣質的物質有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣，這些鈣源進入人體消化系統後很容易被吸收利用。
3、補鈣食物
很多食物都可以為人體補充鈣質，例如雞蛋、油菜、蝦米、骨頭湯、芹菜、芝麻、花生、黃豆、黑木耳、雞肉、山楂、泥鰍、牛奶製品、胡蘿蔔素等食物，都能夠幫助人體補充鈣質，可以選擇自己喜歡的食用，同時需要保證營養均衡攝取。
4、健康貼士
如果通過服用補鈣製品，則需要與其他補品分開食用，以免影響營養的吸收利用，在生活中飲食不可挑食，使身體能夠全面的獲取營養，這樣對身體的生長髮育更加有利。
2樓：的小靜米
去醫院檢查下，缺什麼鈣就補什麼鈣。不要自己亂買藥補
9歲的孩子每天應該要補多少鈣
3樓：特特拉姆咯哦
每天需要補充的鈣含量：
1、在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣2、六個月以後，每天需要吃400毫克鈣。
3、滿一歲以後，需要600毫克。
4、4歲以上需要800毫克。
5、11、12歲以後，需要1000毫克鈣。
前面所講的兒童鈣營養情況，純母乳餵養嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。
幼兒每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克，達到需要量的36%到42%。中學生攝入的是380到420，達到所需要量的32%到35%。
4樓：匿名使用者
鈣300-500毫克
兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；
1，乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2，豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3，魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、
海蔘、田螺等。
4，肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5，蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6，水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜
12歲孩子怎樣補鈣最有效
5樓：糧香無忌酒業
孩子補鈣不但要食補還要搭配補鈣產品，這樣吸收才全面，補鈣產品可以嘗試吃些螯合鈣比如伊分子的蓋意利，日常也要搭配含鈣高的食物像蛋類，牛奶，乳酪，酸奶，豆製品，蝦皮，黑芝麻，核桃，魚肉等，另外還要注意維生素d的攝入，多吃蔬菜和水果，多鼓勵孩子參加一些體育鍛煉，經常晒晒太陽來促進鈣的吸收，補鈣最好是選擇在晚上睡覺前半個小時左右吃，這樣更利用夜間鈣更好的吸收，每天晚上睡覺之前可以給孩子喝一杯溫牛奶，既可以補鈣也可以促進好的睡眠，日常還要飲食均衡不偏食和挑食，多喝水，少喝濃茶或是咖啡等
6樓：
海馬燉排骨，補鈣效果好，還能幫助孩子長高！
7樓：燕子生活助手
回答您好，根據您的問題描述，孩子補鈣可以多吃新鮮的牛肉，雞蛋，蝦皮，花膠，乳酪等高鈣高蛋白的食物，可以多吃新鮮的葡萄，橘子，西瓜等富含維生素的水果，可以多吃高纖維的蔬菜，比如捲心菜，油麥菜等。也可以配合服用藥物進行**，可以服用維生素d，配合葡萄糖酸鈣鋅溶液進行**，謹遵醫囑用藥
提問你是大夫嗎
回答您好，不是的哦
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8樓：金蛇狂舞
主要還是食補比較好。多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
12歲孩子正處於發育階段，骨骼生長迅速，充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜、高蛋白、優質蛋白食物和含鈣豐富的食物。防止偏食，保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉都可以有效的補鈣。
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